Questions fréquentes sur la planification de l`entraînement

Questions fréquentes sur la planification de l’entraînement hivernal
1.Avec quels produits les programmes fonctionnent-ils ?
Les programmes sont disponibles en téléchargement au format PDF. Vous pouvez donc utiliser le Edge ou la Forerunner
de votre choix pour vous accompagner sur chaque session par ce biais.
Si vous souhaitez télécharger les programmes sur votre appareil Garmin, pour les suivre directement dessus, les
produits compatibles sont les suivants :
- Forerunner : 305 / 405 / 405CX / 410 / 610 / 310XT / 910XT
- Edge : 705 / 500 / 800
2.Comment télécharger le programme sur mon appareil Garmin ?
Si vous utilisez l’un de nos appareils équipés du transfert de données sans fil (Forerunner 405 / 410 / 610 / 310XT ou
910XT), assurez-vous d’avoir téléchargé ANT Agent sur votre ordinateur et d’avoir déjà couplé votre appareil à votre
ordinateur. Vous avez probablement effectué cette opération lorsque vous avez configuré pour la première fois votre
appareil avec votre ordinateur. En cas de doute, consultez le lien suivant : http://connect.garmin.com/help/start/ant
En premier lieu, assurez-vous que votre appareil Garmin est équipé du dernier logiciel. Pour ce faire, consultez le lien
suivant :
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Forerunner 405 - https://buy.garmin.com/shop/store/fr405update.jsp
Forerunner 410 - https://buy.garmin.com/shop/store/fr410update.jsp
Forerunner 610 - https://buy.garmin.com/shop/store/fr610update.jsp
Forerunner 310xt - https://buy.garmin.com/shop/store/fr310update.jsp
Forerunner 910xt - https://buy.garmin.com/shop/store/fr910update.jsp
Pour rechercher le dernier logiciel de la Forerunner 305 et des Edge 705/500/800, utilisez Garmin Webupdater en
cliquant sur ce lien
http://www8.garmin.com/products/webupdater/howtoinstall.jsp
Ensuite, assurez-vous que la dernière version du logiciel Garmin Training Center est bien téléchargée sur votre ordinateur. Pour ce faire, consultez le lien suivant et téléchargez la version PC ou MAC de Training Center :
http://www8.garmin.com/support/collection.jsp?product=999-99999-04
Une fois le téléchargement terminé, sélectionnez le programme d’entraînement qui vous intéresse, cliquez avec le bouton droit sur le fichier et enregistrez-le sur le bureau.
•Windows - A présent, ouvrez Training Center. Dans la barre de menu supérieure, cliquez sur Fichier > Importer vers un
compte utilisateur actuel > Tout
•MAC - A présent, ouvrez Training Center et dans la barre de menu supérieure, cliquez sur Fichier > Importer
Sélectionnez ensuite le fichier de programme d’entraînement. Il s’importe vers Training Center.
A présent :
Appareils connectés (Edge + Forerunner 305) :
•Windows - Connectez l’appareil à votre ordinateur et cliquez sur l’icône d’envoi vers l’appareil, situé dans la barre
d’outils de Training Center.
•MAC - Connectez l’appareil à votre ordinateur et cliquez sur l’option d’appareil dans la barre de menu. Puis, cliquez
sur Envoyer au périphérique.
Pour les appareils sans fil, insérez la clé USB ANT+
•Windows - et cliquez sur Envoyer au périphérique.
•MAC – et cliquez sur l’option d’appareil dans la barre de menu. Puis, cliquez sur Envoyer au périphérique.
Vous recevez ensuite un message indiquant que votre fichier a correctement été envoyé vers votre appareil. En d’autres
termes, le fichier est contenu dans ANT Agent et sera transféré vers votre appareil lorsqu’il sera allumé et à portée.
•Windows - Pour afficher l’état, cliquez avec le bouton droit sur l’icône ANT et cliquez sur Ouvrir Garmin ANT Agent.
•MAC - Pour afficher l’état, cliquez sur l’icône ANT
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Questions fréquentes sur la planification de l’entraînement hivernal
3.Comment suivre un entraînement sur mon appareil ?
Tous les appareils ne se comportent pas de manière identique. Certains vous indiquent automatiquement si un entraînement est programmé pour un jour particulier dès que vous sortez la montre du mode d’économie d’énergie.
Pour d’autres, il suffit de sélectionner Menu > Entraînement > Entraînements (Avancé/Personnalisé), puis de choisir
l’entraînement qui vous intéresse dans la liste déroulante.
4.Quel programme choisir ?
Avec les programmes d’entraînement planifiés de Training Center, la planification de chaque session fonctionne automatiquement à partir de la date de la course. Nous nous sommes efforcés de vous proposer des programmes de
préparation aux principaux événements liés à la course à pied, au cyclisme et au triathlon. Chaque session apparaît
automatiquement dans votre calendrier et est programmée sur votre appareil.
Toutefois, si un programme de préparation à un événement particulier n’est pas répertorié, vous pouvez toujours
télécharger l’un de nos programmes non planifiés. Ils contiennent tous les entraînements dont vous aurez besoin
pour ce programme. Lorsque vous importez l’un de ces fichiers dans Training Center, chaque entraînement apparaît
un par un dans la colonne de gauche de Training Center. A l’aide de la version PDF du programme comme guide, il
vous suffit de glisser et de déposer chaque session sur la date qui s’applique à votre événement.
5.Sur quels éléments les programmes d’entraînement reposent-ils ?
Les cibles de chaque entraînement reposent sur vos zones de fréquence cardiaque personnalisées, en fonction de
votre fréquence cardiaque maximale.
Vous pouvez définir ce paramètre dans Training Center.
Windows- Dans la barre de menu supérieure, cliquez sur Utilisateur > Profil, puis indiquez votre fréquence cardiaque
maximale dans la zone prévue à cet effet.
MAC- Dans la barre de menu supérieure, cliquez sur Modifier > Modifier le profil utilisateur, puis indiquez votre
fréquence cardiaque maximale dans la zone prévue à cet effet.
Si cette valeur est différente de celle qui est saisie dans votre appareil, dès que vous connectez ce dernier, vous
êtes invité à choisir entre le profil contenu dans votre appareil ou bien celui de Training Center. Sélectionnez le plus
précis des deux, et synchronisez-les, idéalement.
Si vous ne possédez pas de moniteur de fréquence cardiaque, vous pouvez toujours utiliser les programmes pour
vous aider à structurer vos entraînements en suivant les intervalles et les distances de chacun. Vous pouvez ensuite
simplement utiliser les conseils des programmes qui vous intéressent pour gérer et définir votre niveau d’effort lors
de chaque session.
6.Puis-je remanier les dates dans les programmes d’entraînement ?
Oui, c’est possible. Il suffit de les glisser d’un emplacement à un autre dans la section calendrier de Training Center,
et de les renvoyer vers l’appareil.
7. Je ne peux pas respecter les temps ou les distances de manière précise. Que puis-je faire ?
Si vous ne pouvez pas respecter de manière précise les temps ou les distances regroupés dans les programmes
(vous atteignez les feux de signalisation avant les 4 min 30 s pour un intervalle de 5 minutes, par exemple), il vous
suffit d’appuyer sur le bouton Lap pour passer à l’étape suivante de l’entraînement.
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