nordic walking

VOTRE SEJOUR RANDO ET FORME
NORDIC WALKING
ORBEY (Haut-Rhin)
Du 02/06 au 09/06 et du 29/09 au 06/10/2012
Moyen
VOTRE PROGRAMME…
Nordic Walking (ou marche nordique) c’est un sport-loisir qui va vous faire
sortir des sentiers battus en ayant un effet très bénéfique sur votre condition
physique.
Cette marche est reconnue pour ses bienfaits pour la santé. Elle renforce
globalement la condition physique, améliore les capacités cardio-vasculaires et
l’oxygénation.
Son principe : accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant
la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons en fibre
composite. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la
marche, et plus seulement les membres inférieurs, tout comme au ski
nordique. L’exercice physique est alors très complet, et l’entraînement cardiovasculaire et musculaire incomparable.
Cette pratique est accessible à tous, débutants et sportifs.
1er jour
Arrivée en fin d’après-midi au village. Dîner et nuit.
2ème jour Matin : « La roche du Chat Noir » (Au départ du village) :
Randonnée nordique à la découverte du circuit la « Roche du Chat Noir ». Ce bel
itinéraire donne un aperçu des nombreux hameaux qui parsèment la vallée et
font l’âme du pays Weisch (parcours : 7 km - durée : 2 h 15 – dénivelé : 170
m). Déjeuner. Déjeuner. Après-midi « Colmar » (Approche 60 km A/R) :
Départ pour la visite guidée pédestre de Colmar, capitale historique de Haute
Alsace : la Petite Venise, les vieux quartiers, la Maison Pfister, petit bijou de
l’architecture locale. Puis promenade en barque à fond plat sur la Lauch durant
trente minutes et temps libre. Aquagym en fin d’après-midi. Dîner et soirée.
3ème jour Matin : « le trois épis » (Approche 22 km A/R) : Rando nordique à
la découverte du circuit « Les 3 épis » au départ des Trois Epis, station
climatique (parcours : 12 km – durée : 2 h - dénivelé : 165 m). Déjeuner.
Après-midi : « Riquewihr - Ribeauvillé » (Approche 50 km A/R : Départ
pour une après-midi commentée inoubliable à la découverte pédestre d’un des
plus beaux villages alsaciens : Riquewihr, la Perle du Vignoble, l’une des plus
visitées de France. C’est un vieux bourg alsacien avec ses riches maisons
fleuries et ses fontaines, à l’abri de remparts et de fossés. Ribeauvillé, visite
pédestre commentée de la cité des Ménétriers, petite ville étalée le long de la
rivière, au pied de la chaîne des Vosges. Dîner et soirée.
VOTRE SEJOUR RANDO ET FORME
NORDIC WALKING
4ème jour Matin : Libre, détente. Accès libre à l’espace forme du village.
Après-midi : «les basses huttes, le linge » (Approche 6 km A/R) :
Randonnée nordique à la découverte du circuit « les basses huttes, le linge », au
cœur d’une forêt dont le gré rose et le sol sableux sélectionne les espèces
végétales. Dans sa partie supérieure, l’itinéraire parcourt le champ de bataille du
Linge et permet de rejoindre le cimetière militaire français du Wettstein
(parcours : 12 km – durée : 3 h 30 - dénivelée : 200 mètres). En fin d’après
midi : séance d’aquagym. Dîner et soirée.
5ème jour Journée complète avec pique-nique : « étang du Devin »
(Approche 16 km A/R) : Randonnée nordique avec pique-nique à la découverte
de « l’étang du Devin », cirque glaciaire typique occupé par un ancien lac ayant
évolué en tourbière et sanctuaire de plantes protégées (parcours : 14 km –
durée : 5 h - dénivelé : 320 m). Dîner et soirée.
6ème jour Matin : libre, détente. Accès libre à l’espace forme du village.
Déjeuner. Après-midi : « la route des crêtes » (Approche 150 km A/R) :
Départ pour Les Vosges – le Col de la Schlucht (1 135 m) – la route des Crêtes
qui permettra de découvrir des cols, des ballons, des lacs, des rochers, des
pâturages presque à l’infini – retour par la Plaine d’Alsace. Arrêt photos avec
approches. Dîner et soirée.
7ème jour Matin : « le vallon » (Approche 16 km A/R) : Randonée nordique à
la découverte du circuit « le vallon ». Vous vous rendrez dans un endroit peu
fréquenté au cœur des grandes forêts d’épicéas et de sapins (parcours : 11 km
– durée : 3 h 30 - dénivelé : 400 m). Déjeuner. Après-midi : « Kaysersberg
et cave vinicole » (approche 16 km A/R) : Départ pour une après-midi
commentée inoubliable à la découverte des plus beaux villages alsaciens : arrêt
à Kaysersberg, cité médiévale nichée à l’entrée de la vallée entre vignobles et
montagnes et dominée par les ruines de son château. Visite pédestre. Puis
rencontre avec un viticulteur qui nous commentera son terroir, ses vignes, les
vendanges, la vinification suivie d’une dégustation. En fin d’après midi :
séance d’aquagym. Dîner et soirée
8ème jour
Départ du village après le petit déjeuner.
L’ordre de ces visites peut être modifié en fonction de la disponibilité des sites et des
conditions météorologiques. Nous nous réservons le droit d’annuler le séjour si le nombre
de participants est insuffisant.
VOTRE SEJOUR RANDO ET FORME
NORDIC WALKING
VOTRE NIVEAU
Vous pratiquez la randonnée au moins deux fois par mois sur des sorties à la
journée ou à la demi-journée. Un footing hebdomadaire serait un plus pour vivre
ce séjour dans les conditions les plus agréables.
Dans votre sac…
•
Petit sac à dos
•
Chaussures de marche adaptées
•
Lunettes de soleil
•
Crème solaire, stick à lèvres
•
Chapeau de soleil ou casquette
•
Cape de pluie
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Veste (type polaire)
•
Gourde
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Barres céréales et fruits secs
Accès et coordonnées du village sur www.vvfvillages.fr
TARIFS
du 02/06 au 09/06/2012.............................. 639,96 €/ personne
du 29/09 au 09/10/2012.............................. 604,46 €/ personne
Prix incluant la nouvelle TVA de 7 %
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prix indiqués comprennent :
hébergement en chambre double
fourniture du linge de toilette
pension complète, vin inclus, du dîner du 1er jour au petit déjeuner du dernier jour
ménage en fin de séjour
animation en soirée
accompagnement des randonnées Nordic Walking prévues au programme
prêt des bâtons Nordic sticks
encadrement de trois séances d’aquagym
accès à l’espace forme (piscine intérieure chauffée, hammam, sauna, salle de
musculation)
Ils ne comprennent pas :
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frais d’inscription, taxe de séjour, approches sur les sites de randonnées,
assurances.