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MOOVYOO
SP17
VELO SPINNING
MANUEL D’UTILISATION
AVERTISSEMENT--------------------------------------------------------------1
CONSIGNE DE SECURITE IMPORTANTE ------------------------------1
MANUEL D’ASSEMBLAGE --------------------------------------------2-5
SCHEMA EXPLOSE & LISTE DES PIECES ---------------------6-10
INSTRUCTIONS D’EXERCICE -------------------------------------11-12
AVERTISSEMENT
AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D’EXERCICES,
VEUILLEZ CONSULTER VOTRE MEDECIN, NOTAMMENT POUR LES
PERSONNES AGEES DE PLUS DE 35 ANS OU LES PERSONNES
ATANT DEJA RENCONTRE DES PROBLEMES DE SANTE, ET LIRE
CES INSTRUCTIONS AVANT UTILISATION.
Cher Client,
Veuillez lire attentivement ces instructions avant d’utiliser cette machine. Ces
instructions proposent des informations importantes concernant la sécurité et
l’utilisation de ce vélo d’appartement.
CONSIGNES DE SECURITE
IMPORTANTES
Veuillez noter les précautions ci-dessous avant d’assembler ou d’utiliser cette
machine.
★ La capacité de poids maximum de ce vélo d’appartement est de 125 kg. Les
personnes dont le poids dépasse cette limite ne doivent pas utiliser cette
machine.
★ Choisissez un endroit agréable pour installer votre vélo d’appartement.
Assemblez-le dans un espace ouvert suffisamment ventilé et éclairé.
★ Maintenez le vélo d’appartement hors de portée des enfants et des animaux
domestiques. Ne laissez pas les enfants sans surveillance à proximité de cette
machine.
★ Placez cette machine sur une surface plane et propre. N’utilisez pas cette
machine à proximité d’une source d’humidité ou en extérieur.
——————————————————————（1）——————————————————————
★ Portez toujours des vêtements de sport appropriés et des chaussures de sport
lors de vos exercices.
★ N’utilisez ce vélo d’appartement que dans le cadre décrit dans ce manuel.
N’utilisez pas d’accessoires non recommandés par le fabricant.
★ Ne placez pas d’objets tranchants à proximité de cette machine.
★ Inspectez toujours cette machine pour vérifier que les écrous, les vis, les boulons
et autres pièces sont correctement fixés.
★ Avant de réaliser les exercices, veuillez réaliser des exercices d’échauffement.
★ Si vous ressentez des vertiges, des nausées, des douleurs au niveau de la
poitrine ou tout symptôme anormal, arrêtez immédiatement d’utiliser cette
machine et consultez votre médecin traitant.
★ Les personnes handicapées ne doivent pas utiliser ce vélo d’appartement sans
la présence d’un professionnel de santé qualifié ou d’un médecin.
★ N’utilisez jamais cette machine s’il ne fonctionne pas correctement.
★ Lorsque vous n’utilisez pas cette machine, placez le bouton de contrôle de la
tension au niveau minimum.
INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE
1. PREPARATION:
A. Avant d’assembler cette machine, vérifiez que l’espace autour de la machine est
suffisant.
B. Utilisez les outils d’assemblage fournis.
C. Avant l’assemblage, veuillez vérifier que toutes les pièces requises sont fournies (la
fiche d’instruction ci-dessous vous propose un schéma explosé de toutes les pièces
numérotées de la machine).
——————————————————————（2）——————————————————————
2. INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE:
Etape 1 Assemblage du Stabilisateur Avant et du Stabilisateur Arrière
A Fixez le Stabilisateur Arrière (p
60) au Cadre Principal (p 1) à l’aide
des Rondelles Plates (p50), de
l’Ecrou Bombé (p 48) et du Boulon
de Transport (p 49).
B: Fixez le Stabilisateur Avant (p
73) au Cadre Principal (p 1) à l’aide
des
Rondelles Plates (p50), de l’Ecrou
Bombé (p 48) et du Boulon de
Ill. 1
Etape 2: Assemblage du siège
A A l’aide de la Rondelle
Arrondie (32) et de la Molette (31),
fixez le Siège (61) au Mât Vertical
(51).
B Pour desserrer la section
moletée de la Molette de Réglage
à Ressort (54) du Cadre Principal
(1), puis faites glisser le Mât
Vertical (51) à la hauteur désirée.
Relâchez la Molette (54) et
resserrez la section moletée.
Ill. 2
——————————————————————（3）——————————————————————
Etape 3: Assemblage du support de poignée
A A l’aide de la Rondelle à
Ressort (84) et du Boulon (83),
fixez le Support de Poignée (67)
au Support Vertical (68).
Ill. 3
Note:
B Desserrez la section moletée
du Bouton de Réglage de la
Tension (69) sur le Cadre
Principal (1) puis faites glisser le
Support Vertical (68) dans les
trous souhaités. Sélectionnez et
alignez ensuite les trous à la
hauteur souhaitée. Relâchez le
bouton (69) et serrez la section
La pièce 76 est le bloc de serrage
de la pièce 68. Lorsque vous
insérez la pièce 68, veuillez
remettre la pièce 76 en position
conformément à l’illustration.
Etape 4: Assemblage des Pédales
Les Pédales (p 55 L & p 63
R) sont marquées « L » et
« R » (Gauche & Droite).
Fixez-les à leur bras
respectif. Le bras droit est
situé à droite du vélo quand
vous êtes assis dessus.
Veuillez noter que la Pédale
droite doit être vissée dans
le sens des aiguilles d’une
montre et la Pédale gauche
dans le sens inverse.
——————————————————————（4）——————————————————————
Ill. 4
3. REGLAGE
A: Pour régler la hauteur du siège, desserrez la molette de serrage du mât vertical
situé sur le cadre principal et tirez la molette. Positionnez le mât vertical à la
hauteur souhaitée de manière à ce que les trous soient alignés, puis relâchez
la molette et resserrez-la.
B: Pour déplacer le siège vers l’avant ou l’arrière, desserrez la molette de réglage
et la rondelle et tirez la molette. Faites glisser le mât horizontal du siège dans
la position souhaitée. Alignez les trous et resserrez la molette de réglage.
C: Pour régler la hauteur de la poignée, desserrez la molette à ressort et la molette
secondaire et tirez les deux molettes. Faites glisser le support de poignée le long du
cadre principal à la hauteur souhaitée. Une fois les trous alignés, serrez la molette
de réglage à ressort et la molette secondaire.
NOTICE: LE TUBE DU STABILISATEUR AVANT EST AMOVIBLE, CE
QUI PERMET DE DEPLACER VOTRE VELO D’INTERIEUR. SOUS LE
STABILISATEUR AVANT ET LE STABILISATEUR ARRIERE
DISPOSENT D’UNE BUTEE AFIN DE REGLER LE PARALLELISME.
——————————————————————（5）——————————————————————
SCHEMA EXPLOSE
——————————————————————（6）——————————————————————
ILL. 5
——————————————————————（7）——————————————————————
ILL 6
LISTE DES PIECES DETACHEES
N°
1
NOM
CADRE PRINCIPAL
ROULEMENT A BILLES ANTI-POUSSIERE
QTE
1
REMARQUE
4
6004ZZ
3
RONDELLE A RESSORT
2
4
COUVERCLE INTERIEUR EN PLASTIQUE
1
5
MANDRIN A BRIDE
1
6
GRANDE COURROIE
1
7
COURROIE
1
8
COUVERCLE EXTERIEUR EN PLASTIQUE
1
9
BRIDE R
1
10
VIS
4
M8*15
11
ECROU
2
M10*1.25
12
BRIDE L
1
13
VIS
8
ST4.2*16
14
COUVERCLE DE DECORATION GAUCHE
1
707*474*43
15
FEUTRE DE LAINE
1
16
CADRE FIXE DE FREINAGE
1
17
RESSORT A PRESSION
1
18
COUVERCLE DE RESSORT A PRESSION
1
19
ECROU MOLETE
1
M8
20
ECROU DE SERRAGE
1
15*15*5
21
RESSORT DE FREIN
2
22
MANCHON DE BAR DE FREIN
1
23
MODULE DE MOLETTE DE FREIN
1
24
ASSEMBLAGE DE ROUE DE COURROIE SOUS PRESSION
1
25
ROULEMENT A BILLES ANTI-POUSSIERE
2
6001ZZ
26
ROUE DE COURROIE SOUS PRESSION
1
φ49*31
27
ECROU
1
M8
2
406*322.5*15
710*474*66
PA6
φ16*50
——————————————————————（8）——————————————————————
28
VOLANT
1
29
MANDRIN DE VOLANT DOUBLE
1
30
KIT BRIDES
2
31
MOLETTE
1
32
RONDELLE ARRONDIE
1
33
ECROU
1
M5
34
RONDELLE PLATE
1
φ5
35
CAPUCHON
1
PA6
36
BOULON
1
M5*35
37
BOULON
1
M8*45
38
BOULON
8
M8*15
39
ECROU
1
M20*1.0
40
MANCHON
1
80*41.5*130
41
BOUTON PLAT
1
6*6*28
42
BOUTON PLAT
1
6*6*20
43
ECROU
1
44
GROSSE RONDELLE
1
φ8
45
BOUTEILLE EN ALUMINIUM
1
φ73*205/600mL
46
PORTE-BOUTEILLE
1
47
RONDELLE
2
M5
48
ECROU MOLETE
4
M10
49
BOULON DE CARROSSERIE
4
M10*92
50
RONDELLE EN ARC
4
φ10
51
MAT DE SIEGE
1
52
VOLANT DOUBLE
1
53
RONDELLE A RESSORT
1
54
MOLETTE DE REGLAGE A RESSORT
1
55
PEDALE L
1
56
BOULON
2
57
1
4
59
MAT DE SIEGE VERTICAL
CAPUCHON
(INTERIEUR)
CAPUCHON (EXTERIEUR)
60
STABILISATEUR ARRIERE
1
61
SIEGE DOUBLE COULEUR
1
62
PATIN AJUSTABLE
4
58
M16*1.5
M5*11
4
——————————————————————（9）——————————————————————
63
PEDALE R
1
64
STICKER
2
65
BOUCHON DE SUPPORT DE BRAS
2
66
SUPPORT DE BRAS
2
67
POIGNEE
1
68
SUPPORT DE POIGNEE
1
100*55
120*65
69
MOLETTE DE REGLAGE A RESSORT
1
M16*1.5
70
BOULON
2
M8*42
71
ROULETTE DE TRANSPORT
2
72
ROULEMENT A BILLES ANTI-POUSSIERE
4
73
STABILISATEUR AVANT
1
74
PETITE RONDELLE
1
75
ELEMENT D’ENTREE
4
76
PAD CUIVRE
1
77
VIS
3
ST4.2*25
78
VIS
4
M6*20
79
GROSSE RONDELLE
4
6(φ6.4*φ18)
80
ECROU
4
M6
81
VIS
1
ST4.2*12
82
RONDELLE PLATE
4
φ8
83
BOULON
4
M8*12
84
RONDELLE A RESSORT
4
φ8
85
BOUCHON TUBE CARRE 38*38*1.5
2
86
ECROU
2
608ZZ
φ8
38*38 38*1.5
M8
——————————————————————（10）——————————————————————
INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES
L’utilisation du VELO Spinner vous offre de nombreux avantages. Il permet notamment
d’améliorer la condition physique, de tonifier les muscles et de perdre du poids (en parallèle à un
régime approprié).
1. Phase d’Echauffement
Cette étape contribue au flux sanguin et au fonctionnement musculaire. Elle permet
également de réduire le risque de crampe et de blessure musculaire. Il est conseillé de réaliser des
exercices d’étirement comme indiqué ci-dessous. Chaque étirement doit être réalisé durant environ
30 secondes. Ne forcez et ne brusquez pas les muscles durant l’étirement. En cas de douleur,
arrêtez.
ARRIERE CUISSE
ARTICULATION
S AVANT
MOLLET / TENDONS
ARTICULATION LATERALES
AVANT CUISSE
——————————————————————（11）——————————————————————
2.La Phase d’Exercices
Il s’agit de la phase où vous réalisez les efforts physiques. Après une utilisation régulière, les
muscles de vos jambes seront plus robustes. Exercez-vous à votre rythme, mais il est important de
maintenir un rythme régulier. Les exercices doivent être suffisants pour augmenter votre rythme
cardiaque jusqu’à la zone cible indiquée sur le schéma ci-dessous.
Cette étape doit durant au moins 12 minutes chez la plupart des personnes
même si certains peuvent commencer par une durée d’environ 15-20 minutes.
3. La Phase de Refroidissement
Cette étape permet de refroidir le système cardiovasculaire et les muscles. Il s’agit d’un
exercice similaire à l’exercice d’échauffement qui permet de réduire le rythme cardiaque et qui dure
environ 5 minutes. Les exercices d’étirement doivent être répétés en évitant de forcer ou de
brusquer les muscles.
Plus votre condition physique sera bonne, plus vos exercices doivent être longs et difficiles. Il est
conseillé de s’entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les exercices tout
sur la semaine.
——————————————————————（12）——————————————————————
Pour tonifier les muscles à l’aide de votre VELO, vous devez déterminer le niveau de
résistance approprié afin de proposer une résistance à vos muscles. Cela signifie que vous ne
pourrez peut-être pas vous exercez aussi longtemps que souhaité. Si vous souhaitez améliorer
votre condition physique, vous devez modifier votre programme d’exercices. Vous devez vous
exercez normalement durant les phases d’échauffement et de refroidissement, mais, vers la fin de
l’exercice, vous devez augmenter le niveau de résistance afin que vos jambes travaillent plus
durement. Vous pouvez également réduire la vitesse afin que votre rythme cardiaque reste dans la
zone cible.
Le facteur essentiel est le niveau de l’effort. Plus vous vous exercez durement et longtemps,
plus vous brûlez de calories. Il en va de même lorsque vous vous exercez pour améliorer votre
condition physique. La seule différence réside dans l’objectif fixé.
UTILISATION
La molette de contrôle de la tension vous permet de modifier la résistance des pédales. Une
résistance élevée augmente la résistance au pédalage alors qu’une résistance faible la diminue.
Pour de meilleurs résultats, réglez la tension en utilisant le vélo.
——————————————————————（13）——————————————————————