cocac lutte - chalons-lutte-wrestling.fr
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HBX Wrestling Circuit™ est un programme d’entraînement, en musique, qui tire son nom de la préparation physique Olympique des lutteurs. Ce programme est maintenant accessible à tous, quelle que soit votre condition physique : il permet le dépassement de soi, de façon ludique grâce à des accessoires variés. Le WRESTLING CIRCUIT utilise principalement des Kettlebells, Slamballs et cordes à sauter pour apporter un travail complet et équilibré de toutes les principales fonctions physiques en améliorant la force, la puissance musculaire, l’endurance cardio vasculaire, ainsi que la mobilité. COURS de LUTTE COURS de CROSS FIT Bien-être Intensité progressive en fonction de tests et progrès Cardio Fitness Séances de 30 à 45 minutes rythmées par la musique Musculation Perte de poids Séances en groupe sur tapis avec kettlebells, cordes à sauter, slamballs Contact COCAC LUTTE 06 82 33 97 99 COCAC LUTTE Gymnase TRICOIRE Ados (+14 ans), Adultes Entrée sur l’Avenue du Parc des Expositions, derrière le C.C. CARREFOUR et le CAPITOLE en CHAMPAGNE GPS 48.9399, 4.3830 Président : M.TRIQUENEAUX 06 08 14 26 66 COCAC LUTTE OFFICIEL Des bénéfices sur votre SANTÉ UN ENVIRONNEMENT SÉCURISANT La perte de poids : plusieurs études ont démontré que l’on brûle plus de graisse avec de l’interval training que sur un entraînement de longue durée. Le Wrestling Circuit alterne des périodes intenses avec des périodes de récupération qui augmentent la consommation d’énergie et de graisses pendant et après l’exercice, et ce jusqu’à 48 heures après. Résultat : des calories brûlées pendant et après l’entraînement ! CROSS FIT (mixte) 800 m 2 Gymnase TRICOIRE L’augmentation de la force : les exercices fonctionnels avec Kettlebells et ballons lestés permettent un travail de force individualisé, particulièrement efficace avec des poids modulables adaptables à chacun, qui vont jusqu’à stimuler 40% de fibres musculaires en plus. L’équilibre des chaînes musculaires antérieures et postérieures est respecté. Résultat : plus de force et moins de blessures ! L’amélioration de la coordination et la mobilité : un travail sur 3 plans, sagittal, frontal, et transversal, va stimuler votre coordination entre le haut et le bas du corps. Des exercices basiques pour une préparation physique sécurisée. Résultat : un renforcement de la stabilité articulaire, de la santé en général et du système immunitaire ! La puissance cardiaque : avec un travail au seuil anaéro- LES HORAIRES DE LA RENTRÉE mpiques 2 Tapis Oly Parking H&F Vestiaires Douches Bureau Salle de Musculation Espace Cardio Training Sauna MARDI 18h00 à 18h45 MARDI 19h00 à 19h45 JEUDI 18h00 à 18h45 JEUDI 19h00 à 19h45 D’autres horaires seront envisagés en fonction des inscriptions et niveaux MUSCULATION CARDIO (mixte) LUNDI 18H00-20H00 MARDI 18h00 à 20h00 MERCREDI 15h30 - 20h30 JEUDI 18h00 à 20h00 VENDREDI 17h00 - 20h30 Possibilité d’une pratique pour les parents pendant les cours de lutte Enfants (salle adjacente) COURS de LUTTE (G et F) bique, ce programme d’entraînement va booster votre endurance et votre résistance cardiovasculaire. Chaque séance permet de se dépasser grâce à des exercices modulables en fonction de votre niveau physique. « Vous ne voyez pas le temps passer, et vous êtes toujours en situation de réussite ! » Avec des Educateurs diplômés d’états et formés pour l’encadrement des activités Adaptés au niveau et aux motivations de chacun: loisir, technique, compétition. Préparation physique en commun ensuite les groupes sont constitués par niveau pour la partie technique avec plusieurs entraîneurs. Les objectifs sont l’amélioration des qualités physiques de résistance, force, coordination et l’apprentissage des techniques et le combat. Ados Adultes Filles et Garçons LUNDI (compétiteurs) 18h15 - 20h00 MERCREDI - VENDREDI 18H30 - 20H30 + horaires spécifiques pour compétiteurs de haut niveau et préparation technico-tactique. COTISATION ANNUELLE : 75 € + Tenue d’entraînement obligatoire (short et t-shirt Maitrise) 15 € COTISATION ANNUELLE : 115 € Licence Assurance et tenue aux couleurs du club (short et t-shirt Maitrises Techniques) Chaussures de Lutte (optionelles) 50 € COTISATION ANNUELLE : de 115 à 135 € Licence Assurance comprise Certificat médical et tenue sportive obligatoire