Entrainement en Petit Groupe/Small Group Training

Entrainement en Petit Groupe/Small Group Training
Session automne 3: 23 novembre au 20 décembre 2015/ Fall session 3: November 23rd-December 20th 2015
Information: Melissa Bauco [email protected]
Lun/Mon
Mar/Tue
Mer/Wed
Jeu/Thu
Ven/Fri
06.00-06.45
06.00-06.45 (Gym)
07.30-08.15
MXT
MXT
MXT
Stéphane G.
Stéphane G.
Natalie
08.15-09.00
08.00-09.00
OMNIA
Course Performance
Stéphane B.
Sam/Sat
Dim/Sun
Jean-Luc
09.05-09.50
09.00-09.45
08.15-09.00
Tennis en Forme
Cardio Kickboxing
TRX Total Circuit
Karine
Peter
Zoe
09.30-10.15
TRX Total Circuit
Richard
10.00-10.45
10.00-10.45
10.00-10.45
10.00-10.45
OMNIA
MGolf: préparation
OMNIA
MXT
Thibault
Pierre
Thibault
Vincent T
11.00-11.45
11.00-11.45
11.00-11.45
OMNIA
Vie Active
OMNIA
Stéphane B.
Pierre
Stéphane B.
12.00-12.45
12.00-12.45 (Gym)
12.00-12.45
12.00-12.45 (Gym)
MXT
MXT
MXT
MXT
Stéphane G.
Stéphane G.
Stéphane G.
Stéphane G.
15.00-15.45
13.30-14.30 (Gym)
OMNIA
MGolf: Clinique
Stéphane B.
Elie
14.30-15.30 (Gym)
18.00-19.00
MGolf: Clinique
Course Performance
Elie
Jean-Luc
Autre
OMNIA
18.00-18.45
18.00-18.45
18.00-18.45
TRX
MXT
MXT
MXT
MXT
Natalie
Vincent T
Lucy
Performance Sports
Tarif:
Séance à l'unité $20
Session de 4 semaines $60
Inscriptions et paiements à la réception (places limitées). Un minimum de 3 inscrits par programme est requis.
Si vous avez manqué votre entrainement, vous pouvez le récupérer à l'intérieur de la session.
Parlez à votre entraineur afin de trouver une classe disponible.
Fees:
Single session $20
4-week Session $60
Registration and payment at reception (Groups are limited). A minimum of 3 registrations per program is needed
If you miss your training, you can make it up. Speak to your trainer to find an available class.
Entrainement en Petit Groupe/Small Group Training
Information: Melissa Bauco [email protected]
MXT - Midtown eXtreme Training :
Entraînement intense supervisé qui met au défi les différentes composantes de la forme physique la force, la vitesse, l'agilité,
l’équilibre, l'endurance musculaire et cardiovasculaire/A supervised intense training program that challenges the many components of
fitness such as strength, speed, agility, balance, muscular and cardiovascular endurance.
Lieu/Place: Studio Performance - Gym les mercredis 12h, jeudi 6h et vendredis /Studio Performance-Gym on Wednesday 12pm,
Thursday 6am & Friday
OMNIA:
Entraînement fonctionnel en circuit offrant des possibilités infinies - force, endurance, stabilité, flexibilité, coordination et vitesse - et
satisfait un grand nombre de besoins des participants, leurs habiletés et aspirations/Functional circuit training offering infinite
possibilities - strength, endurance, stability, flexibility, coordination and speed - and satisfies the widest range of user needs, abilities,
and aspirations
TRX- Total Circuit:
Méthode d’entraînement en suspension utilisant son propre poids comme résistance et l’effet de levier tout en développant puissance,
flexibilité, équilibre, mobilité : un système d’entraînement complet!/Suspension training method of leveraged bodyweight exercise
building power, strength, flexibility, balance, mobility: a complete training system!
Lieu/Place: Salle d'entaînement / Weight room
Vie Active:
Ce cours s'adresse aux personnes désirant s'entraîner en groupe avec la supervision d'un entraîneur pour assurer leur sécurité tout en
ayant du plaisir/ This program is designed for people who wish to train safely in a group under the supervision of a trainer while having
fun.
Lieu/Place: Studio Performance
Tennis en Forme Améliorez votre agilité, rapidité et endurance avec un entraînement fonctionnel de tennis pour tous niveaux et tout
âge./ Improve your agility, speed and endurance with functional tennis conditioning for all levels and ages.
Lieu/Place: S tudio Performance
Course performance:entraînement spécifique afin de se préparer pour une course de 5km, 10km, 21km, ou marathon/ specific training
for running in order to prepare for your first or next race (5k, 10k, 21k or marathon)
Lieu/Place: extérieur ou piste de course/Outside or running track
Golf Midtown (MGolf): Que ce soit pour améliorer votre golf ou pour éviter de vous blesser en pratiquant votre activité préférée, notre
méthode par atelier vous permettra de travailler sur vos besoins : mobilité, transfert de force, stabilité du tronc, équilibre, coordination,
analyse de frappe par la technoligie du "Flightscope". / To improve your golf game or to prevent injury when practicing your favorite activity, our
method through workshops will help you work or your needs: mobility, weight transfer, core stability, balance, coordination, swing/shot anaysis with the
technology of the "Flightscope". Lieu/Place: Studio Performance - GYM (vendredis/Friday * programme de 3 semaines, début le 29 septembre*
Cardio Kickboxing: Entraînement d'endurance musculaire et cardiovasculaire (haut et bas du corps + stabilité et renforcement du
tronc) basé sur les techniques de boxe/kickboxing./ Cardiovascular and muscle endurance (upper body, lower body and core) training based on
boxing/kickboxing skills.
Lieu/Place: Studio Performance