APM Ouvert - Moving Contres
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APM Ouvert - Moving Contres
Salle 1 LUNDI MARDI MERCREDI 10H00 10h30 JEUDI VENDREDI SAMEDI OUVERTURE TAF Manu Circuit aero Manu Ouvert RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Abdos Fessiers : renforcement musculaire de la ceinture abdominale et des fessiers. 30 minutes Affinement Silhouette : travail de la taille, des abdominaux, des adducteurs, des triceps… 30 minutes CAF : cuisses – abdos – fessiers. 45 minutes APG : abdos – pompes – gainage. 45 minutes Body Barre : renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec charge. TAF : Tailles. Abdos Fessiers 45 minutes Renforcement ballon : cours avec un ballon de 65 cm ACTIVATION CARDIO-VASCULAIRE : 45 minutes Step : cours chorégraphié avec une marche. LIA : cours chorégraphié au sol, sans matériel (Low Impact Aérobic). Stretching Manu APM Ouvert 16h30 17h45 18h00 Circuit Aero Aymeric LIA INTER Fitness Kid Félicia Aymeric LIA LIA Félicia AF 18h15 18h30 DETENTE : 30 minutes Stretch : étirements des muscles de l’ensemble du corps, amélioration de La souplesse. Circuit Aéro Aymeric 12h30 Confirmé Body barre Julien Aymeric CAF 18h45 Franck STEP Intermédiaire 19h00 Body Fight STEP Débutant Franck Félicia Julien MIX : 45 minutes Fitness Kid : step Lia Zumba ( nouveau 6 à 11 ans) Circuit Aéro : cours à alternance cardio et renforcement musculaire. Body Fight : Avec des mouvements de Combats pieds poings Zumba : cours sur de la musique latine (sans obligation d’abonnement) 19h15 19h30 ZUMBA STEP Confirm Aymeric Aymeric ZUMBA Aymeric Body Barre Julien 20h15 FIN DES COURS 20H30 FERMETURE DE LA SALLE Zumba Félicia