tableau exercice Fessier

Fessier
Position de départ :Sur les genoux, mains au sol, garder le dos bien droit.
Exercice :Lancer le talon vers le plafond, changer de jambe à chaque série.
Fin :Ramener la jambe au sol.
Débutant
Séries
3
Répétitions
8
Récupération : 1m
Intermédiaire
Poids
/
Séries
5
Répétitions
12
Récupération : 1m
Poids
/
Confirmé
Séries
5
Répétitions
20
Récupération : 1m
Poids
/