Le soleil et ses bienfaits

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Le soleil et ses bienfaits
Chronique publiée le 09/06/2016
Chronique du 9 juin 2016
Le soleil et ses bienfaits
Le soleil nous inonde de ses bienfaits à condition de s'exposer avec parcimonie. Vous savez maintenant qu'il
accélère le vieillissement de la peau et risque de provoquer des cancers. Prudence ! On compte 11 000 nouveaux
cas de mélanomes en France chaque année. Mais ce n'est pas une raison pour raser les murs.
Le soleil est bon pour le moral. Stimulant la production d'endorphines, notamment la sérotonine, hormone du
bien-être, les rayons du soleil boostent notre humeur.
Le soleil favorise un sommeil de qualité. Car pour bien dormir, il faut avoir reçu assez de lumière au courant de la
journée puisque la fabrication de la mélatonine, l'hormone du sommeil est déclenchée par la sérotonine qui pour sa
part est sécrétée en quantité supérieure sous l'effet de la lumière solaire. La mélatonine commence à être sécrétée
aux alentours de 20h avec un pic vers 3-4 h du matin.
Le soleil synthétise notre production de vitamine D. Très peu présente dans notre alimentation, la vitamine D est
synthétisée par la peau sous l'effet des rayons du soleil. Il est prouvé que sans vitamine D en quantité suffisante, le
calcium n'est d'aucune utilité car il aura du mal à se fixer sur les os. La vitamine D est également garante de notre
bonne humeur. Elle protège de certains cancers.
Des études scandinaves ont établi un lien entre le risque de diabète de type I et une carence en vitamine D. Des
enfants supplémentés dès la naissance auraient une réduction de ce risque de 85% » Elle booste le système
immunitaire et protègerait des maladies cardiovasculaires. Elle aurait une action antinflammatoire. La vitamine D
aurait également une action sur le système immunitaire.
Le Dr Jean Paul CURTAY propose de s'exposer, le moins habillé possible, une quinzaine de minutes par jour durant
toute la saison estivale sans crème solaire, entre midi et 2h sans crème solaire 15mn, mais pas plus sans protection
solaire sinon gare au coup de soleil ! Il semblerait que la synthétisation de la vitamine D serait variable selon la
carnation de la peau, se faisant beaucoup plus vite sur une peau claire que sur une peau foncée. De plus, elle
diminuerait avec l'âge, à partir de la soixantaine où il conviendrait de se supplémenter en vitamine D3 d'origine
naturelle.
Le soleil est l'allié du coeur. Après plusieurs années de recherche, le Dr. Richard WELLER a pu établir qu'une
exposition d'une trentaine de minutes par jour aux rayons solaires serait bénéfique pour le coeur en diminuant la
pression sanguine.
Le soleil atténue le psoriasis. On a constaté que dans 85% des cas, de courtes expositions au soleil le matin et
après 17h atténuent les plaques de psoriasis.
Le soleil permettrait de mincir. Encore une fois, tout comme pour le moral, la production de sérotonine, l'hormone
de la bonne humeur est également réputée pour nous éviter l'envie de grignoter. Comme le taux de cette endorphine
grimpe avec l'intensité lumineuse, elle est plus active en période estivale. Ce qui fait qu'on serait moins tenté de se
ruer sur les sucreries. On pourrait donc perdre quelques kilos en été, à condition de ne pas abuser de glaces et de
sodas !
Pour vous accompagner dans votre démarche de santé, Christiane Barbiche, éducatrice de santé, praticien
naturopathe, vous reçoit en cabinet. Consultations sur Rendez-vous au 06 36 00 92 81
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