Spots remarquables

Fast & serious
Taillée pour
l’aventure
La Capra Bolt est faite pour
des randonnées actives
alliant plaisir et rapidité.
Elle convient parfaitement
aux besoins du fast-hiking
grâce à un bon déroulé
du pied, tout en conservant
une grande stabilité.
130 € (150 € en version mid)
www.merrell.fr
Randonnée
Allez plus loin,
plus vite
■
À l’image des journées qui rallongent,
vos marches peuvent elles aussi suivre
la tendance. Éloignez-vous des sentiers
« family friendly » pour aller explorer un
arrière-pays plus sauvage et plus hostile. Mais
attention, pour éviter les petits désagréments
et en profiter au maximum, mieux vaut une
préparation solide et bien pensée. Nous avons
demandé à Andrew Skurka, l’un des meilleurs
randonneurs au monde et coureur d’ultra-trail,
ses secrets pour tenir la distance.
1. Partez tôt
L’important n’est pas la vitesse à laquelle vous
marchez, mais bien combien de temps vous
partez. Commencez à l’aube pour maximiser
les heures de soleil. Tout retard limitera la
durée, et donc la distance, de votre sortie.
2. Ne vous surchargez pas
Destinations outdoor
Spots remarquables
Faites-vous plaisir et faites le plein de sensations dans ces lieux à découvrir ou redécouvrir.
Randonnée
Stand-up paddle
Fatbike
Trail
Que y ras
Contis
V illar-d’Arê ne
Lumbres
Hautes-Alpes
Landes
Hautes-Alpes
Pas-de-Calais
■ Avec ses 600 kilomètres
■ Pour tester le
■ Partez à la découverte
■ Avec ses 240 kilomètres
de parcours et jusqu’à
1 040 mètres de dénivelé,
les collines d’Opale-Pays
de Lumbres sont
la première station
de trail au nord de Paris.
Le spot propose neuf
tracés différents
(de 10 à 44 kilomètres),
dont le degré de difficulté
se repère à une couleur,
exactement comme
sur des pistes de ski
(d’où le concept de
« station de trail »).
www.stationdetrail.com
de sentiers de randonnée
balisés et 28 sommets
à plus de 3 000 mètres
d’altitude, le parc naturel
régional du Queyras
propose un large choix
de randonnées pour
tous niveaux au milieu
d’une nature sauvage
et préservée : du tour du
Queyras à l’emblématique
tour du Mont Viso, en
passant par les alpages,
les cols, les arêtes et les
nombreux lacs d’altitude.
www.queyras-montagne.com
stand-up paddle, rien
de tel que le « courant
de Contis » de son
embouchure au pont
Rouge. Ce petit fleuve
aux eaux ambrées,
emblématique du
littoral aquitain, est
un incroyable espace
naturel où courants et
marées, et eau douce
et salée se mêlent
subtilement avant de
franchir la dune pour
se jeter dans l’océan.
www.max-respect.com
MF004_p082_089_DOS_OUTDOOR_SROK.indd 89
des sentiers de
l’Oisans… en nocturne !
Équipé de lampes et au
guidon d’un fatbike
à assistance électrique,
vous vous engagez
pour une randonnée
à vélo d’une vingtaine
de kilomètres pour 300 à
800 mètres de dénivelé
selon l’itinéraire choisi.
La virée se termine
par un pique-nique
réconfortant au clair
de lune.
http://lepleindair.com
Vérifiez les prévisions météorologiques et
adaptez votre sac en conséquence. Checkez
la météo la veille de votre départ et modifiez
si nécessaire. Laissez tomber la veste d’hiver
si les températures s’annoncent clémentes,
vous pourrez toujours vous réchauffer en
accélérant le pas. « Vous ne devriez pas avoir
à transporter plus de 5 kg d’équipement »,
explique Skurka. Idéalement, beaucoup moins.
3. Préhydratez-vous
Il est difficile de rester bien hydraté en pleine
ascension sous le soleil, en particulier sur
les sentiers les plus exposés. Pour y remédier,
buvez au-delà de votre soif sur le trajet qui vous
mène au point de départ de votre randonnée,
vous serez alors en mesure de tenir la distance.
Sur la piste, buvez simplement à votre soif.
4. Mettez-vous au régime
Ne faites surtout pas votre sac en écoutant
votre estomac ! Skurka, qui mesure 1 m 83
pour 72 kg, mange environ 300 kilocalories
toutes les deux heures. Plus on vieillit, moins
nous avons besoin de calories ; à l’inverse,
les hommes plus jeunes et les grands gabarits
devront manger plus.
5. Connaissez votre chemin
Sachez comment atteindre le point de départ
du sentier, soyez au courant des endroits
difficiles et, bien sûr, emportez une carte
indiquant avec précision votre itinéraire.
J U IN 2 0 1 6
Men’s Fitness
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03/05/2016 16:47