l`automne : le temps des résolutions

L’AUTOMNE : LE TEMPS DES RÉSOLUTIONS
Enfin! L’automne arrive, les enfants sont de retour à l’école, les vacances sont
terminées et la vie «normale» reprend son cours.
Maintenant que vous avez retrouvé un rythme de vie plus régulier, prenez quelques
minutes pour introduire des séances d’entraînement dans votre horaire quotidien ou
hebdomadaire.
Inutile d’attendre à janvier pour prendre de bonne résolutions : faites-le dès
maintenant! Débutez la nouvelle saison avec 1 ou 2 changements bénéfiques pour
votre qualité de vie ainsi que pour celle de votre famille.
Posez-vous la question suivante : «À quelle place dans mon horaire puis-je introduire
un petit 30 à 60 minutes d’activité physique?»
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Si vous êtes un lève-tôt naturel : avant que tout le monde se lève?
Avant d’aller mener les enfants à l’école?
Immédiatement après que les enfants soient partis pour l’école?
Pendant mon heure de lunch?
Au retour à la maison, immédiatement après le travail?
Après le souper, alors que tout le monde est au lit?
Une courte séance pendant la semaine et une séance un peu plus longue les
weekends?
Peu importe votre situation, il est impératif de sélectionner au MINIMUM une à trois
heures pendant la semaine que vous appelez : «TEMPS RÉSERVÉ POUR MA SANTÉ».
Cette période de temps peut vous servir à différentes activités telles que relaxer,
méditer ou suer, mais elle doit demeurer une période SACRÉE qu’aucune autre tâche
ou activité ne viendra bousculer ou remplacer…
Plan d’action de la semaine :
1. Identifiez vos plages d’heures dites « RÉSERVÉES»;
2. Inscrivez-les dans votre agenda;
3. Profitez-en pleinement et voyez votre qualité de vie s’améliorer!
Bonne semaine!
Sylvain Descôteaux, Bsc
Instructeur spinning, TRX, boot camp
Propriétaire du Gym Spa Bien Dans Sa Peau
[email protected]