N° 2 - FIGHT`Ness GYM

N°
2
juillet
2015
Black Belt
JJB
Fit-Wod
Le sport de demain
Boxe Féminine
Cours de “Bag“
Conseils Fit’Wod
Le Burpees par Valério
Rencontre avec
Samir Bensaïd
L’ANATOMIE D’UNE DÉTERMINIATION
L
Provoquez la chance !
a chance, ce n’est pas uniquement du hasard. La chance c’est une façon de jongler avec
le hasard… La chance, c’est déjà une façon de se préparer à des hasards qu’on ne
connaît pas encore, et quand le hasard se présente, c’est une certaine façon de faire avec
lui…
Donc le hasard est toujours là, mais vous pouvez aussi créer les conditions pour que le
hasard vous serve. Tous ceux qui ont réussi s’accordent sur les 4 secrets de la chance. Je
vais donc vous les donner :
Le premier secret pour avoir de la chance, c’est l’INTENTION. Il faut vouloir. Il faut savoir
ce qu’on veut. Car avant d’avoir de la chance, c’est de savoir ce que vous allez en faire. Pour nourrir
quel rêve ? Si vous n’avez pas une attente ou une motivation particulière, si vous n’avez pas un axe
à l’intérieur de vous que vous voulez suivre, la chance, vous ne la verrez même pas passer devant
vous.
La deuxième, c’est un problème d’ATTENTION. Il faut de la disponibilité, il faut être ouvert
aux choses. Si vous êtes en permanence focalisé sur vos problèmes personnels, les chances vont
passer autour de vous et vous les laisserez filer. Vous devez donc être attentionné quand la chance
p3 Nouveau partenaire : Strasbourg, vient frapper à votre porte. Vous devez avoir un esprit bien ouvert quand elle se présente devant vous,
Interview de Kevin coach à Mérignac,
afin de vous rendre compte que ce qui est en train de se passer, est la chance qu’il vous manquait
“La plus grande des malchances, c’est d’avoir laissé passer la chance“.
p4 Interview de Roxane coach à Pantin, pour avancer.
La
troisième
chose c’est le RECYCLAGE. Car la caractéristique des gens qui ont réussi est
Nouveau partenaire : Saint-Nazaire.
qu’ils ont eu de malchance, mais ils en ont fait quelque chose. Ils ont tous recyclé. La malchance, ça
veut simplement dire : Vous avez échoué, vous avez eu un pépin inattendu, vous vous en seriez bien
Les
conseils
de
Valério,
p5
coach à Châlons-en-Champagne.
passé, mais il est là. La vraie question, c’est comment vous allez rebondir face à cet échec. Vous allez
en faire quoi ? C’est une des compétences clé, rebondir. Recycler votre malchance est un processus
Conseils
de
Lysane,
p6
créatif. Créer pour rebondir. Est ce que cela vous permet de rencontrer d’autres gens ? Comment
Nouveau partenaire : Saint Brieuc, allez vous vous organiser pour refaire vos plans ? Est ce que cela vous permet d’être en contact avec
interview de Gaël COADIC,
des mondes ou des univers que vous ne connaissiez pas jusqu’à présent… Sans jamais oublier qu
‘ “En faisant ce qu’on a toujours fait, on obtient ce qu’on a toujours obtenu…“ Donc recycler vos
p7 Interview de Gwen Lévêque
échecs pour les faire devenir une chance.
adhérent à Rennes
Le Quatrième secret de la chance, c’est la CONNEXION. Etre en contact avec d’autres. On
p8 INFOS ou INTOX ! Les Etirements ne peut pas avoir de la chance tout seul. Il est pratiquement impossible d’atteindre de grandes
réussites tout seul. Un sportif qui devient un champion a un ou plusieurs coachs. Un chef d’entreprise
La
boxe
Féminine
qui réussit est entouré d’excellents conseils ou associés au même titre qu’un salarié qui a des objecp9
Inauguration :
tifs à atteindre, a lui aussi des collègues qui l’entourent. Un des moyens les plus sûrs pour atteindre
La nouvelle salle de Rennes
vos rêves, c’est déjà d’accepter qu’il faut être entouré. Avoir du monde autour de soi, attire la chance.
Alors créez des connexions en permanence. Rencontrez les gens, soyez attentifs à leurs remarques,
p10 Rencontre :
leurs besoins, ils sont très souvent la réponse à vos problèmes sans le savoir. C’est donc alors à vous
Samir BENSAID
d’être capable d’utiliser vos connexions.
en visite à Rennes et Mérignac.
Et même quand on n’a jamais de chance, cela arrive, il y a des gens qui me disent qu’ils n’ont jamais
de chance, à ceux là je leurs réponds : “qu’ils leur reste toujours la possibilité d’être une chance pour
p12 Evènements :
quelqu’un d’autre“. C’est un des meilleurs moyens pour réamorcer un processus de malchance.
Fight’Ness Gym Saint-Herblain,
Soyez la chance d’un autre. Aidez quand vous le pouvez. Provoquez vous même une “CONNEXION“,
Fight’Ness Gym Pantin.
un de vos amis aurait peut être besoin d’être en contact avec l’un de vos proches ! Provoquez vous
Section
enfants
:
même un “RECYCLAGE“, un ami à peut être besoin de votre aide pour trouver une solution à ses plans
p13
Sport Martial kids.
qui ne se déroulent pas comme prévu ! Provoquez vous même une “ATTENTION“, un de vos amis a
probablement besoin que vous soyez à son écoute ! Et évidemment, soyez attentif aux “INTENTIONS“
p14 A découvrir :
de votre entourage. Vous avez probablement autour de vous un ami qui a un rêve, un projet, un
Le Fit’Wod.
objectif à atteindre… En y prêtant de l’intérêt, vous allez probablement trouver au moins une chose
qui va permettre à votre ami de se rapprocher de son rêve….
p15 Application technique :
Vous comprenez mieux aujourd’hui, toute la logique de la phrase que vous aviez pu lire dans mon
Retournement Turtl Guard.
dernier édito : “Pour atteindre ses rêves, il faut déjà aider les autres à atteindre les leurs “.
Sommaire
p16 La minute nutrition :
Le thé vert,
FIGHT’NESS Spirit !
L’application MMA sur smartphone. Yovan Delourme
02
FIGHT’NESS Mag N°2
Yovan DELOURME Life For Determination
Nouveau partenaire à “Strasbourg“
Delphine ouvrira un Club Fight’Ness Gym sur la région de Strasbourg en 2016.
“Fight’Ness propose une nouvelle façon de faire du fitness, basée sur les arts
martiaux, dans un esprit convivial… Pour moi, un véritable coup de cœur ! Faire
découvrir et partager avec le plus grand nombre ce concept innovant au sein de la
capitale alsacienne s’est imposé comme une évidence“ Delphine.
Kévin, coach à Mérignac
Bonjour Kévin, nous te remercions de nous consacrer du temps pour répondre à l’interview qui
paraîtra dans le prochain Fight’Ness Mag.
1/ Depuis quand es-tu chez Fight’Ness Gym ?
Je travaille chez Fight'Ness Gym depuis le mois de Février. Yoann Bricard m'a offert la chance de
pouvoir travailler dans la salle de mes rêves. C'est une salle qui correspond vraiment à mon profil.
2/ Peux-tu nous décrire ton parcours martial ?
J'ai toujours été un passionné d'arts martiaux, déjà tout petit j’assistais au cours de
Karaté de mon père. Vers 10 ans, j'ai fait un peu de Tae Kwon Do, ensuite à 13
ans j'ai attaqué la boxe anglaise jusqu'à 17 ans. J'ai gagné plusieurs
championnats régionaux et inter-régionaux en éducatifs et
amateurs. Voulant être plus complet, je me suis mis au Kempo
qui est un mélange de boxe Thaï, judo et Ju-Jitsu. A 19 ans,
je suis parti en Thaïlande pendant un mois afin de me
perfectionner en Muay Thaï. En rentrant, j'ai remporté mon
1er titre national en gagnant la coupe de France de
Kempo. Suite à cela, j'ai arrêté la compétition à 20 ans et
je fais du MMA.
3/ Quels sont les principaux cours que tu enseignes ?
Chez Fight Ness Gym j'enseigne le MMA, le Bag Ness et
le Ness Strike.
4/ Peux-tu nous décrire en quelques mots
l’enseigne Fight’Ness Gym ?
Fight'Ness Gym possède un concept novateur
qui permet d'adapter les Arts Martiaux à un
large public et à tous niveaux.
Découvrir la richesse du MMA en toute sécurité.
Nous mettons l'accent sur le travail fonctionnel
et le développement des capacités physiques
ainsi que le bien être.
Convivial et innovant pour ceux qui recherchent une autre façon de s’entraîner.
03
FIGHT’NESS Mag N°2
Tous vos Clubs :
FIGHT’Ness Gym Saint-Herblain
7, rue du chêne lassé
44800 St HERBLAIN
Tél. : 02.40.36.16.47
FIGHT’Ness Gym Pantin
45, rue de Délizy
Z.I. de l’Ourcq
93500 PANTIN
Tél. : 09.52.63.32.39
FIGHT’Ness Gym Rennes
4, rue du Breil
35000 Rennes
Tél. : 02.99.41.94.78.
FIGHT’Ness Gym Châlons
46 Rue des Dats
51520 St Martin sur le Pré
Tél. : 09.82.57.57.25
FIGHT’Ness Gym Mérignac
59, av Henri Vigneau
33700 Mérignac
Tel. : 05.56.46.03.92
Roxane, coach à Pantin
Bonjour Roxane, nous te remercions de nous consacrer du temps pour répondre à
l’interview qui paraîtra dans le prochain Fight’Ness Mag.
1/ Depuis quand es-tu chez Fight’Ness Gym ?
C’est tout récent, un mois à peine et déjà éprise par l’ambiance familiale
de la salle.
2/ Comment abordes-tu les cours de MMA alors que les principaux
adhérents sont des hommes ?
L’enseignement, qu’il soit pour des hommes ou des femmes reste
inchangé, les cours sont adaptés à tous. Je pense simplement que le
fait que le professeur soit féminin casse les préjugés du MMA “agressif “, j’ai d’ailleurs déjà un noyau de femmes qui grandit rapidement.
3/ Quel parcours professionnel de compétitrice envisages-tu ?
Mon parcours professionnel se déroule plutôt bien jusque-là. Je vise
au-delà d’une réputation nationale ou européenne… Le vrai haut niveau
et plus.
4/ Peux-tu nous décrire en quelques mots l’enseigne Fight’Ness Gym ?
Le MMA selon un concept Fight’Ness Gym est un plaisir de découverte avant tout, ouvert à tous,
mais essentiellement aux non-compétiteurs.
Roxane Teixeira MMA
Nouveau partenaire à “Saint-Nazaire“
La région de ST Nazaire pourra bientôt profiter d’un Fight’Ness
Gym.
Vous retrouverez très prochainement Morgane et Loïc sur les
réseaux sociaux, qui pourront vous renseigner sur votre future
salle.
04
FIGHT’NESS Mag N°2
Les conseils de Valério, coach à Châlons-en-Champagne
Le BURPEES est un mouvement fonctionnel où l'on va solliciter l'ensemble du corps et son
système cardiovasculaire.
Le gainage et l'explosivité sur les différentes étapes sont indispensables afin d'économiser
son énergie et développer sa coordination.
Démarrer debout les pieds largeurs d'épaules,
genoux déverrouillés près à poser les mains au sol.
On effectue alors la remonté bras tendus en gardant toujours un bon gainage
pour pouvoir exploser et ramener simultanément les pieds vers l'avant.
Une fois les mains au sol le dos reste bien droit afin de pouvoir
exploser et projeter les pieds vers l'arrière de façon simultanée.
On ramène alors les pieds vers l'avant de façon explosive en gardant les bras tendu
pour obtenir de la stabilité au niveau de ses appuis pour pouvoir se relever.
Bras tendus avoir un bon gainage afin de garder les muscles sous tension
et gagner en vitesse, on va alors fléchir les bras pour la descente au sol.
On terminera le mouvement avec un saut vertical les mains derrière la tête pour éviter
de cambrer le dos et ainsi ouvrir sa cage thoracique pour augmenter sa récupération
pulmonaire et donc favoriser son cardio.
On va venir poser le corps entier au sol, le bassin et la poitrine doivent donc
être en contact, les pieds restent en flexion pour pouvoir prendre appui
sur la remontée.
05
FIGHT’NESS Mag N°2
Les conseils de Lysane
Conseil de Lysane destiné aux femmes…
Exercice pour les fessiers :
1.
2.
3.
4.
Placez une marche sous votre poste de poulies,
Monter sur la marche et placez votre pied à l’intérieur de
la poignée,
Maintenez, détendez votre jambe derrière tout en
restant bien dans l’axe,
Reprendre la position de départ et recommencez.
Effectuez 5 séries de 20 répétitions (10 par jambe),
Bon courage les filles !
Lysane Delourme BodyBattle
Gaël COADIC, partenaire à Saint Brieuc
1/ Pouvez-vous nous faire une présentation de votre parcours en quelques lignes ?
• J’ai débuté les Arts Martiaux par la pratique du Judo et du Ju-Jitsu en 1972, puis je me suis intéressé à d’autres pratiques tel que le karaté et la
boxe,
• En 1977, je suis ceinture noire 1er DAN de judo, 6ème DAN en Ju-Jitsu et je remporte plusieurs rencontres régionales,
• Dans les années 80, je pratique le Full-Contact en région Parisienne et je participe à plusieurs rencontres nationales ainsi j’obtiens ma ceinture
noire,
• Dans les années 90, je me consacre au Ju-Jitsu une des disciplines en Arts Martiaux afin de participer à des compétions. En 1996, je participe
à la première équipe de France aux championnats du Monde Brésilien pour terminer 6ème DAN,
• Revenu en France, j’ouvre le centre de Ju-Jitsu Brésilien et M.M.A. à Paris, et je créer la discipline appelée “Bugeï“,
• Je créé le Comité National de Grappling pour intégration de la Fédération Française de lutte,
• Pendant 7 ans, j’organise la première Compétition de Grappling d’Europe “OPEN INTERNATIONALE DE PARIS“,
• Je remporte la ceinture noire 2ème DAN EN Ju-Jitsu au Brésil, 5ème DAN en Kyo Kushin budokaï,
• J’ai écrit 4 livres : 1 grappling, 1 M.M.A., 2 éditions pour le combat total,
• J’ai fait partie du Comité National de Full-Fight à la FFFCDA et suis “Master Coach“ pour l’émission de Tv “Objectif Combat“ pour France télévision,
• J’ai fait partie également des Full-Fight,
• De 2000 à 2012, j’ai été formateur dans la police en self contact,
• Combat en compétition en M.M.A., Ju-Jitsu Brésilien, Judo, Full-Contact, Kibudo, Kenpo, Lutte-Contact, Grappling…
2/ Dans quelles pratiques d’arts martiaux avez-vous évolué ?
J’ai pratiqué beaucoup de discipline mais j’ai surtout évolué en M.M.A. et Jujitsu Brésilien.
3/ Quelles motivations vous a amené aujourd’hui à signer avec Fight’Ness Gym ?
Le concept Fight’Ness correspond à la vision des Arts Martiaux. C’est-à-dire partager sa passion aux plus
grands nombre. On peut très bien s’entrainer pour le plaisir sans obligatoirement faire des compétitions.
4/ Pour quand est prévue l’ouverture de votre Centre Fight’Ness Gym ?
L’ouverture est prévue en Janvier 2016.
Gaël Coadic-Arts Martiaux
06
FIGHT’NESS Mag N°2
Gwen Lévêque, adhérent
1/ Depuis combien de temps t’entraînes-tu chez Fight’Ness Gym ?
Je m'entraîne chez Fight'Ness Gym depuis maintenant 2 ans. (04 septembre 2013)
2/ Nous savons que tu as participé dernièrement à une compétition, où s’est-elle déroulée ?
C'était les Championnats de France IFBB (Demi-Finale Nord), en catégorie “Men's Physique -1m74“, qui s'est déroulé à Gravelines (59), à la salle Vauban.
3/ Afin d’y participer, combien de temps de préparation t’as-t-il fallu ?
Il m'a fallut 7 mois de préparation dont 5 mois de prise de masse et 2 mois de sèche . J'ai fait appel à un préparateur physique lors de ma période de sèche
afin d'être mieux préparé pour cette compétition. Il se prénomme Laurent, en plus d'être un préparateur physique, il est également responsable du magasin
FD Shop situé au 43, rue Saint Hélier à Rennes (35). Il me prépare également pour ma nouvelle compétition (NFS Show) qui se déroulera le 10 octobre 2015.
4/ Peux-tu nous communiquer le nombre de participants à cette compétition ainsi que tes résultats ?
207 athlètes ont participé à ce Championnat de France (Demi-Finale Nord) en sachant qu'il y avait aussi la Demi-Finale Sud (je ne sais pas combien il y avait
d'athlètes pour la Demi-Sud) dont 45 catégories (la mienne étant “Men's Physique -1m74“. Dans ma catégorie, on était 10, j'ai fini 7ème et malheureusement,
il ne prenait que les 6 premiers pour la Finale.
5/ Quel futur envisages-tu autant sur le point sportif que professionnel ?
Ma dernière compétition (Championnat de France IfBB) était ma toute première compétition. En ce moment, je me prépare pour le NFS Show, qui se déroulera
le 10 octobre 2015 à la cité des sciences à Paris. Mon plus gros objectif, sur le point sportif, est d'atteindre les Championnats d'Europe et pourquoi pas, après,
les Championnats du Monde, tout en restant dans la catégorie «Men's Physique», ce qui me permettra de gagner en notoriété sur le point professionnel car je
souhaiterais devenir coach sportif et ainsi faire partager mes connaissances et mon expérience auprès des autres. Mais mon plus gros objectif au niveau
professionnel est d'ouvrir ma salle “Fight'Ness Gym“. (Ce serait un pur bonheur)
NOUVEAUX PRODUITS
FIGHT’Ness Gym vous propose sa propre marque de protéines.
Disponible prochainement !
Élaborée avec des experts en nutrition sportive.
07
FIGHT’NESS Mag N°2
INFOS ou INTOX !
Les étirements
Les étirements sont inutiles avant et après une activité physique
Depuis les années 80, les étirements ont la côte auprès des sportifs. De la prévention des blessures à une meilleure récupération, ils sont censés
être un complément indispensable à l’activité physique. Or, de nombreuses études montrent que le stretching peut avoir, selon le sport pratiqué,
un effet négatif sur la performance et la prévention des blessures.
Initialement, les étirements étaient recommandés pour améliorer ce que les spécialistes appellent la mobilité articulaire. Autrement dit, les
différentes techniques de stretching doivent permettre à un muscle de s’assouplir sans provoquer de lésions au niveau des articulations et de
gagner ainsi en flexibilité. Les différentes techniques de stretching contribuent d’ailleurs réellement à augmenter la mobilité des athlètes et sont
donc utiles pour des sports comme la gymnastique ou la danse. Le problème vient par contre du fait que la pratique a été généralisée à tous les
sports, alors que justement, lorsque la vitesse ou la force sont en jeu, les étirements peuvent avoir un effet négatif sur la performance et la
prévention des blessures.
Pourquoi les étirements ne préviennent pas les blessures
Contrairement aux nombreuses idées reçues, les étirements n’aident pas les athlètes à se protéger des blessures. Bien au contraire. A force
d’étirer un muscle, on l’entraîne à acquérir une plus grande flexibilité. Résultat : le seuil de la douleur tolérée par le muscle augmente. Lorsque
la personne commencera son activité, le risque de blessure sera élevé car le muscle sera habitué à dépasser son seuil de tolérance à la douleur.
Et ce n’est pas tout. Un étirement impose à un muscle une tension maximale qui peut engendrer des microtraumatismes au niveau des fibres
musculaires. Lors de l’effort, les parties du corps étirées peuvent s’avérer ainsi plus douloureuses. En outre, les muscles et ligaments possèdent
des gardiens contre les étirements excessifs, appelés mécanorécepteurs. Ces derniers sont responsables de la proprioception (sensibilité
profonde), véritable réflexe protégeant nos articulations en cas de risques d’entorses ligamentaires. Ce réflexe proprioceptif est perturbé par le
stretching pendant plus d’une heure.
Un effet négatif sur la performance
S’il ne l’aide pas à se prémunir des blessures, le stretching ne permet pas non plus au sportif d’augmenter ses performances. Le muscle étiré
perd ainsi de sa force et cela dure pendant plus d’une heure. Un autre phénomène, appelé le creeping, pose aussi des problèmes de performances. Lors d’un étirement, les fibres musculaires, qui sont normalement en torsade, s’allongent provoquant une diminution de leur capacité
d’absorption et donc de leur efficacité. Le phénomène est réversible, mais il faut attendre longtemps avant que le muscle se retrouve dans son
état initial. Ces deux phénomènes rendent le stretching inutile voir contre-productif avant un effort qui nécessite de la force ou de la vitesse. Le
saut est le sport qui pâtit le plus des étirements: il a en effet été
montré qu’on sautait en moyenne 4% moins haut en s’étirant
avant de pratiquer un exercice où la détente est en jeu.
Pas de diminution des courbatures après l’effort
Autre idée largement répandue, les étirements seraient
faudrait que le stretching favorise la circulatures ou entraîne un relâchement du
ne provoquent pas ce genre de
sanguins et ne favorise donc pas la
assurer une meilleure récupération
d’autre part une augmentation de la
la force musculaire: le stretching
juste après l’effort, les étirements
favoriser les microtraumatismes à
censés améliorer la récupération après un effort. Pour cela, il
tion sanguine pour éliminer les déchets, prévienne les courbamuscle. Or, pratiqués directement après l’effort, les étirements
réactions. L’étirement provoque une compression des vaisseaux
circulation, contrairement à ce qu’on l’on devrait avoir pour
des fibres musculaires lésées lors de l’effort. On constate
myolyse, soit une dégradation du muscle et une diminution de
n’aide donc pas à combattre les courbatures. Enfin, pratiqués
ajoutent une tension musculaire supplémentaire qui risque de
l’intérieur du muscle.
Contrairement aux idées
souplesse. S’il peut
pratiqué longtemps
pas utile avant et
vitesse ou détente.
reçues, le stretching n’est donc utile que pour augmenter la
permettre une meilleure relaxation après l’effort lorsqu’il est
après l’exercice (six heures sont recommandées), il ne semble
directement après un sport qui nécessite force,
08
FIGHT’NESS Mag N°2
La Boxe Féminine Fight’Ness
C’est quoi un cours de “Bag“ ?
Un cours de Boxe Loisirs.
N
ous nous servons des sacs pour apprendre les gestes techniques de boxe, travailler son
cardio, et y ajouter une bonne dose de renforcements musculaires.
Boxer, sans contact à une partenaire.
Se défouler et acquérir les bons gestes
d’une boxeuse, tout en travaillant son
cardio, et son renforcement musculaire.
Boxer devient un plaisir.
L’intérêt ?
La boxe est l'un des sports les plus cardio : "850
calories par heure, à la clé, des jambes fuselées
et des fessiers en béton. "Cette discipline muscle
de façon tonique, on perd en graisse sans prendre
de volume". La taille s'affine, avec les torsions
que demandent les mouvements de jambes. On y
gagne en souplesse, en détente et en rapidité. À vous, la puissance et la grâce !
L’avantage ?
Véritable école d'agilité et de maîtrise de soi, cette discipline permet aussi d'acquérir des techniques de combat, utiles en
cas d'agression, même si ce n'est pas la motivation première. Parfaite pour chasser le stress, la boxe développe surtout la
confiance en soi et canalise les émotions.
INAUGURATION de votre nouvelle salle à RENNES
Le 19 Septembre, venez nombreux aux portes ouvertes de Fightness Gym qui déménage ses locaux,
à quelques pas de votre club actuel.
Votre MMA Center sur 1 200m2
2 zones de tatamis !
une zone Cross Fit !
un plateau de plus de 80 machines !
Rejoignez-nous !
09
FIGHT’NESS Mag N°2
Samir Bensaïd à Rennes et Mérignac
Nous avons, aujourd’hui, rendez-vous avec Samir BENSAÏD dit “le marchand de sable“, nous le voyons arriver l’air décontracté. C’est autour d’un café
que se passe cette interview
1/ Tu défends l’association “les rêves de Kenza“, peux-tu nous en parler ?
Les rêves de Kenza est une association qui vient en aide aux enfants malades de cancer du cerveau.
Nous avons 3 actions concrètes :
1) Nous finançons la recherche
2) Nous réalisons les rêves d’enfants malade
3) Nous apportons une aide direct aux familles dans le besoin.
Mais avant tout, Kenza c’est ma petite cousine qui, malheureusement, est décédée de cette terrible maladie le 2 Septembre dernier. J’étais un peu son
héros étant ceinture noire pour elle j’étais le plus « fort du monde ».
C’est pour honorer la mémoire de ma chère et tendre cousine que je me suis promis de continuer le « combat » pour les autres enfants
Vous pouvez aider l’association en vous rendant sur la page Facebook : “Les rêves de Kenza“.
2/ Comment as-tu connu Fight’Ness Gym ?
Je suivais sur Facebook « de loin » j’ai beaucoup aimé le concept et j’ai tout de suite accroché avec l’état
d’esprit que Yovan essayait de transmettre.
Nous avons fini par entrer en contact et j’ai eu ensuite l’honneur d’être invité à dispenser deux stages
: un à Rennes et l’autre à Bordeaux. A chaque fois j’ai rencontré des gens top et
passionnés.
Je pense et j’espère qu’entre Fight’Ness et moi c’est le début d’une
grande aventure.
3/ Tu es suivi par Martial Spirit pour faire une
web TV, comment l’idée du projet est
venue et quel en est le but ?
En début d’année je me suis lancé un défi
un peu fou. Je me suis donné 1 an pour
vivre de ma passion et devenir champion
d’Europe en Janvier 2016 !
J’ai la chance d’avoir plus de 4000 personnes qui
me suivent sur ma page facebook, je me suis dit
que ça pourrait être intéressant pour eux de me
suivre un peu dans cette aventure. Me suivre dans
les bons moments mais aussi les moments de
doutes, vivre de l’intérieur avec une personne qui croit
encore en ses rêves…
Au début j’allais m’autoproduire avec ma caméra, du vrai système D mais ça devenait compliqué à gérer, le temps passait j’ai mis cette idée de côté jusqu’à ce que ce soit Martial Spirit qui prenne
contact avec moi, je n’y croyais pas ! J’avais envie de leur dire « Mais vous lisez dans les pensées ou quoi
?! »
L’idée c’est que l’on puisse me voir sous mes différentes casquettes, d’entraineur, compétiteur, papa etc…
Nous avons déjà tourné 2 épisodes et je les trouve vraiment top.
Voici le lien pour voir le 1er : https://www.youtube.com/watch?v=jRdTVIEwzQU
Vous pouvez retrouver les épisodes sur mon site web, d’ailleurs n’hésitez pas à me laisser votre adresse email, vous pourrez de cette façon, continuer
à suivre cette formidable aventure pour moi : samirbensaid.com
4/ Nous avons entendu dire que se préparait en complément du site internet, où tu y mets des vidéos techniques, une application de JJB avec
Yovan Delourme le fondateur de l’enseigne, peux-tu nous en dire plus ?
Comme je vous le disais plus haut, mon challenge est de vivre de ma passion. J’ai créé il y a deux ans un nouveau concept concernant les stages de
Jiu-Jitsu brésilien.
Je l’ai appelé le “Choke Tour“, Je ne m’attendais pas à un tel succès car j’ai eu la chance d’être appelé dans plus de 20 villes dans toute la France mais
aussi en Belgique et au Maroc pour faire découvrir “mes techniques secrètes“ de ce fameux stage.
10
FIGHT’NESS Mag N°2
Samir Bensaïd à Rennes et Mérignac
La particularité c’est que ce sont des techniques simples que TOUT LE MONDE peut faire.
Ce sont donc ces techniques qui sont disponibles en ligne ici : https://vimeo.com/ondemand/choketourvideos
5/ Comment as-tu eu l’idée de ce projet et dans combien de temps pourrons-nous découvrir cette application?
L’idée vient de Yovan, il faut savoir qu’il vit dans le futur. Il a toujours plein de bonnes idées qui vont permettre de faire évoluer nos sports. Au final c’est
le grand public qui sort gagnant et qui pourra profiter de ce travail et avoir toutes les techniques aux bouts de ses doigts.
J’aurais aimé, quand j’ai débuté mon sport avoir une application JJB entièrement en Français.
J’espère une sortie pour la rentrée prochaine en septembre 2015.
6/ Peux-tu nous décrire ton parcours sportif ?
J’ai commencé par le Judo à l’âge de 6 ans, puis très vite le Yoseikan Budo (quand j’ai déménagé dans un petit village de campagne c’était le seul art
martial de disponible), j’ai toujours fait et aimé les arts martiaux.
A l’adolescence j’ai suivi les copains, j’ai fait du foot et du basket (en régional).
A vingt ans je ressentais ce manque de sport de combat, mais cette fois je savais ce que je ne voulais pas, je ne voulais pas un sport de percussions
(coups de poings coups de pieds) ce n’est pas dans mon tempérament. Je n’aime pas donner de coups et j’aime encore moins en recevoir.
Et en plus je cherchais un sport efficace en situation réelle….l’équation devient compliquée.
J’ai pensé au Aikido mais pas convaincu, je me suis mis au Jijitsu traditionnel sur les conseils d’un collègue de travail qui est fan de Bruce Lee et expert
en Jet Ken Do.ça m’ a tout de suite convenu, il y avait surtout cette partie au sol que j’aime bien.
J’ai eu dans cette discipline deux très bons professeurs ; Eric Pariset au début puis Éric Candori par la suite. Je prenais beaucoup de plaisir mais au fond
de moi il me manquait toujours cette « efficacité ultime ».
Sur internet j’ai tapé “ jijitsu“ pour trouver des techniques de jijitsu traditionnel et je suis tombé sur des vidéos de Royce Gracie, puis Rickson
Gracie….En regardant ces vidéos, j’ai ressens un « truc », des frissons, le cœur qui s’emballe, je crois que j’ai fait la découverte du siècle.
J’ai juste découvert le sport de combat que je recherchais depuis l’âge de 6 ans, à ce moment-là je me revois, gamin enfiler mon premier Kimono de
Judo dans ce petit vestiaire à Dammarie les Lys.
Il m’aura fallu plus de 20 ans pour trouver mon sport, cette
discipline qui sommeillait en moi, ça s’appelle le Jiu-jitsu
brésilien.
7/ “Et comme la meilleure façon d’atteindre ses objectifs,
c’est déjà d’aider les autres à atteindre les leurs…“ Nous
te laissons remercier tous ceux qui te soutiennent dans
ton parcours à travers cet article :
Très bonne citation…
Alors je sais que cette interview est pour Fightness magazine et si elle avait été pour un autre média j’aurai remercié
de la même façon.
Tout d’abord Yovan Delourme et c’est sincère parce que
au-delà des projets professionnels à venir, il a une vraie
démarche d’ouverture, d’aide et de partage et ça pour moi ce
sont des valeurs qui n’ont pas de prix. J’aurai le même respect, s’il ne m’avait pas aidé dans bien des projets.
Ensuite je remercie Martial Spirit, ils ont fait le pari de me suivre pendant 9 mois !
C’est un truc de fou quand même, ils vont produire 1 épisode toutes les 2 semaines, j’espère que cette collaboration « accouchera » d’un beau projet,
Merci Martial spirit.
Je remercie BOA c’est une marque de kimono de Jiu-Jitsu brésilien, qui a fait le pari aussi de me sponsoriser mais pas seulement, ils ont fait un Kimono
à mon effigie en reprenant mon surnom « Le Marchand de Sable » un très beau Kimono que vous retrouverez peut être bientôt dans vos “Pro shop“.
Je remercie aussi Gatame.fr et Cyril pour leur soutien.
Je remercie aussi et surtout ma femme et ma famille au complet car vivre avec quelqu’un qui a 100 idées par jour n’est pas chose facile, vivre avec
quelqu’un qui, un jour te dit alors que tu as 4 enfants :
“Chérie je quitte mon travail (bien rémunéré), j’ai décidé que j’allais vivre de ma passion et on va manger des pâtes pendant un moment“.
A quoi bon vivre une vie que l’on n’a pas choisie, de subir ce rythme imposé « métro, boulot, dodo » on peut changer les choses, rien n’est figé !
Rêvez, vivez vos rêves mais assurez-vous que vous êtes prêt à en payer le prix. Si vous y croyez et que vous n’abandonnez pas les rêves deviennent
réalité.
Samir Bensaïd BJJ Lifestyle Page
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FIGHT’NESS Mag N°2
Événement à Saint Herblain
INTERSPORT ouvre ses portes à FIGHT’NESS Gym Saint-HERBLAIN
Intersport venant d’ouvrir le plus grand magasin de l’enseigne en mars dernier à côté de chez nous, nous avons décidé de faire découvrir le concept Fight’Ness
Gym à l’ensemble de ses clients et ses collaborateurs.
Une équipe de douze bénévoles a donc investit les allées
d’Intersport le 23 mai dernier pendant 4h. Les enfants,
parents, grands-parents sont venus découvrir par leur
pratique nos cours de BAGNESS, de NESS STRIKE ou
encore de NESS TRAINING. Un échange entre toutes les
générations et tous niveaux était donc de rigueur. Il n’a pas
fallu pousser beaucoup pour que l’équipe Intersport vienne
s’essayer à nos différentes disciplines.
Au vu de la bonne humeur crée, de l’engagement de
chacun et le sérieux de l’équipe Fight’Ness Gym Nantes,
Intersport souhaite reconduire l’aventure en septembre.
Liens de la vidéos de l’évènement : https://www.youtube.com/watch?v=T1S8LJpyziI
Ça s'est passé à Fight'Ness Gym Pantin
Flavio Santiago à FIGHT’NESS Gym PANTIN
Le samedi 11 avril c'est avec grand plaisir que nous avons accueilli Flavio Santiago et Johny Frachey pour un stage de Luta Livre.
Participation record et bonne humeur garantie !!!
Les événements dans nos salles, cela permet à chacun de découvrir une discipline, de rencontrer de nouvelles personnes, de bénéficier du savoir-faire d'un
autre coach....et ça vous plaît !! Vous avez été nombreux à nous le témoigner, alors expérience à renouveler !!
Suivez toute l'actualité de votre salle sur son site Facebook, ou encore sur son application smartphone, pour ne jamais manquer ces belles occasions !!
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FIGHT’NESS Mag N°2
Section enfants
Le Sport Martial Kids
qu’est ce que c’est ?
Les arts martiaux sont en vogue, ils
que leurs parents.
Au delà du côté sportif, les arts marphie de la vie .
Ils enseignent le contrôle
règles. S'ajoute à cela
gnées d'un sentiment de
Les enfants peuvent en
ans) , dans la mesure où
prendre et de suivre
professeur.
Les enfants vont
défendre sans se
forcer
leur
Ils vont également
valeurs de coupect et d'humilisalut avant et
ment.
Leur
assurer
procurent du
s'éveillent et
Pour les enfants
tance au stress
séduisent les enfants des deux sexes ainsi
tiaux représentent une véritable philosode soi, l'écoute et le respect des
des valeurs morales accompasécurité et de sérénité.
pratiquer très tôt (vers 6
ils sont capables de comles enseignements du
apprendre à se
faire mal et à renconfiance en eux.
découvrir
les
rage, d'amitié, de resté matérialisées par un
après chaque entrainedes cours ludiques qui
plaisir, les enfants jouent,
se font des amis.
c'est un moyen de résisde la vie moderne.
Le plus ?
Améliorer les capacités d'auto-controle et modérer les comportements agressifs.
La discipline se pratique selon trois angles de travail à savoir, la découverte de l'art martial, l'enseignement des techniques et
la pratique gymnique.
Astuces ?
Nos astuces : Des cours d'initiation permettent de découvrir ces disciplines avant de se lancer.
Les entraînements sont adaptés à la morphologie des enfants et à leur âge. Un système de grade est proposé suivant la
progression des jeunes pratiquants.
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FIGHT’NESS Mag N°2
FIT’WOD
DECOUVREZ LE FIT’WOD
Un entrainement individuel ou en groupe qui combine principalement la force athlétique,
l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance.
A qui s’adresse le Fit’Wod ?
La méthode “Fit’Wod“ s’adapte à tous, hommes et femmes confondus, âges, poids ou aptitudes sportives. Il n’y a donc pas de
profil type du pratiquant, cela va des enfants aux seniors, en passant par les athlètes de haut niveau pour accroître leurs performances ou encore les pompiers, les unités policières d’élite et les militaires.
A quoi ressemble un entrainement de Fit’Wod ?
Pas de machine, pas de routine ! Chaque jour un entraînement différent, court, varié et intense.
Les séances sont 100 % coachées. Une séance « Fit’WOD » est faîte d’une succession de séries de différents mouvements
fonctionnels (mouvements naturels pour le corps) où l’on va soulever, pousser, lancer, tirer, grimper, sauter, déplacer des objets
etc…
Le pratiquant doit exécuter le programme avec ou sans limite de temps pré-établi et à intensité élevée.
Le programme du jour WOD (Work Of Day), combine des mouvements qui visent à améliorer les qualités de santé physiques et
mentales de l’être humain, telles que l'endurance cardiovasculaire, la force, l'agilité, la puissance, la résistance, la souplesse,
la vitesse, l’équilibre, la coordination, la précision, la volonté, le courage, l’optimisme mais aussi au niveau purement esthétique, permet de se sculpter une silhouette athlétique, affûtée, musclée.
En quoi le Fit’Wod est-il différent des autres méthodes ?
Le programme Fit’Wod veut augmenter la capacité de travail dans différents domaines en provoquant par les entraînements
des adaptations neurologiques et hormonales. Ceci afin de préparer ses pratiquants à s’adapter à n’importe quels efforts
physiques rencontrés tous les jours
grâce à la variété des entraînements, l’utilisation de mouvements poly-articulaires (plusieurs muscles et
articulations à la fois) qui feront consommer un maximum d’énergie,
exécutés trois à cinq fois par
semaine apporteront une dose hebdomadaire d'exercices aérobiques
“vigoureux“ qui peuvent aisément satisfaire aux recommandations actuelles de santé
publique. De plus en plus
d'études scientifiques démontrent l'efficacité de
périodes d'exercices courtes
et à haute intensité dans l'amélioration de
la forme physique mais aussi
sur un large panel de marqueurs de
santé. En fait, d'abondantes
preuves scientifiques suggèrent qu'une
activité vigoureuse a un
impact sur la santé plus grand
qu'une activité modérée.
Un des
Fit’Wod ?
plus
Si vous n’avez que
crer au sport ou à la
“Fit’Wod“
n’en
travail intensif et
plupart du temps
vous permettra
dans un plan-
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FIGHT’NESS Mag N°2
gros
avantages
du
très peu de temps à consamusculation, l’entrainement
prend que très peu, avec un
court. Une séance dure la
entre 10 et 20 mns, ce qui
de trouver un moment même
ning très chargé.
Retournement Turtl Guard
APPLICATION TECHNIQUE
5
2
4
Yovan passe sa jambe droite à l’intérieur des jambes de Mathieu.
Yovan place son tibia sur le mollet de Mathieu.
6
Yovan vient placer sa main droite en cuillère à l’intérieur de la
cuisse de Mathieu.
Yovan pose sa main gauche au sol pour avoir un appui et vient
rouler sur son épaule droite.
Yovan &
Mathieu
15
Yovan vient contrôler le poignet droit de Mathieu avec sa main
droite de l’intérieur.
Yovan soulève ses bras pour décaler ceux de Mathieu et créer un
espace.
Avec
7
Mathieu est en position quadrupédie, Yovan vient contrôler le
poignet gauche de Mathieu de l’intérieur avec sa main gauche.
FIGHT’NESS Mag N°2
8
Yovan verrouille ses jambes vers l’extérieur de celles
de Mathieu, vient faire du main dans main, détendre ses
jambes et ramener la jambe de Mathieu vers lui.
LA MINUTE NUTRITION
Les vertus du Thé vert
Quelques petits kilos à perdre ? Intégrez le thé vert à votre programme minceur. Ses vertus amincissantes et ses deux petites calories par
tasse seront vos alliées pour maigrir ou, tout au moins, ne pas grossir.
Un brûleur de graisses
Le thé vert renferme de la théine, un principe actif de la famille des caféines qui favorise la lipolyse ou brûlage des graisses. Une seule de
ses feuilles déshydratée renferme 3 % ou 4 % de caféine. Elle contient également du polyphénol, qui permet à la théine de ralentir l’assimilation des lipides et des glucides par l’organisme et de réduire ainsi la quantité de calories absorbées.
Un excellent diurétique
Cette boisson possède de nombreuses autres vertus : ses propriétés favorisent l’élimination des déchets et toxines par les reins.
L’allié d’un ventre plat
Elle contient également une large part de catéchine (une feuille contient de 15 à 30 % de
catéchine), un antioxydant qui permet de réguler le poids et de mieux répartir les graisses
dans le corps, tout particulièrement au niveau de la ceinture abdominale. La consommation régulière de thé vert réduirait à la longue votre tour de taille.
Comment consommer le thé vert pour maigrir
Le thé vert est généralement consommé sous forme d’infusion. Buvez-en
trois ou quatre tasses par jour. En cas de fringale avant le repas, vous
pouvez aussi boire une tasse pour calmer votre faim. Cela vous permettra
d’éviter le grignotage. L’important est d’en boire tous les jours, car l’action
des principes actifs amincissants ne dépasse pas vingt-quatre heures.
Mieux vaut éviter de boire du thé vert avant de dormir, car la caféine
peut être responsable d’insomnies.
VOTRE SALLE A SON APPLICATION
Vous y trouverez :
Yovan vous propose prochainement son application de
techniques de MMA.
Contacts,
Plans,
Photos,
Vidéos,
Actus, Conseils,
Réservations de cours.
RENNES : Fight’Ness Rennes 1
MERIGNAC : Fight’Ness Gym Mérignac
Et bientôt pour tous vos clubs
Vous y trouverez des conseils et des techniques enseignées
dans ses clubs.
A télécharger à partir du 01 Août 2015, sur Apple Store et Androïd.
ATTENTION : Pour recevoir toutes les informations de votre club, vous devez accepter les notifications.
Rennes : Fightness Academie
Nantes : Fightness Nantes
Mérignac : Fightness Gym Bordeaux
Pantin : Fightness Gym Pantin
Chalons en Champagne : Fightness Châlon en Champagne
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FIGHT’NESS Mag N°2
Directrice de la publication : Gilliane DELOURME, Rédactrice
en chef : Gwénaëlle LEFRANC, Conception graphique : Patrick
ARNAULT, Crédit photos : Patrick ARNAULT, Benjamin DIVET,
Fight’Ness Gym.
N°2 Juillet 2015