positions pour dormir

NONAUMALDEDOS .CA
POSITIONS POUR DORMIR
POSITIONS POUR DORMIR POUR VOTRE DOS
DÉCOUVREZ QUELLES POSITIONS POURRAIENT AIDER AU CONFORT DE
VOTRE DOS AFIN QUE VOUS AYEZ UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL.
SUR LE CÔTÉ :
•P
lacez un oreiller entre vos jambes, au niveau des genoux.
• Idéalement, la jambe du dessus ne devrait pas tomber sur
la jambe en dessous.
•P
our plus de soutien, placez une serviette enroulée sous
votre taille.
SUR LE DOS :
•E
ssayez de mettre un oreiller sous vos genoux.
•P
our plus de support, placez une serviette enroulée
dans le creux de votre dos.
QUELQUES CONSEILS GÉNÉRAUX :
•E
ssayez de trouver une position qui vous convient – les suggestions ci-dessus peuvent
être modifiées pour trouver votre degré de confort.
•L
’idée consiste à NE PAS mettre de pression sur votre colonne vertébrale, alors essayez
de dormir avec votre dos dans une position neutre, c’est-à-dire pas trop courbé ni trop
à plat.
•V
érifiez la souplesse de votre matelas. S’il est trop mou, il pourrait ne pas vous fournir
suffisamment de support. Vous pourriez essayer de dormir sur le plancher ou d’utiliser
un matelas plus ferme.
Pour obtenir plus d’information, visitez le site Web NonAuMalDeDos.ca.
© 2015 AbbVie Corporation