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Savoir gérer
le choc culturel
Par
Mylène Hazel, psychologue au CÉSAR
Philippe Tremblay, psychologue au CSCP
•
Objectifs généraux
d’apprentissage
ConnaitreLOREM
des ressources,
des services et
IPSUM
des outils disponibles sur le campus
• Créer des liens avec d’autres étudiants et
avoir l’occasion d’interagir avec les membres
du personnel
• Se familiariser avec le nouvel environnement
• Préciser le rôle de l’étudiant et celui des
services dans la réussite du parcours d’études
Objectifs de l’atelier
LOREM
IPSUM
Se familiariser
avec les étapes
du processus
d’adaptation
1. Comprendre la notion de choc culturel et
pouvoir en reconnaitre les signes
2. Découvrir des stratégies efficaces qui
favorisent une adaptation réussie
Exercice d’amorce
• Qu’est-ceLOREM
que le choc culturel?
IPSUM
• Comment vous le représentez-vous?
Après le beau temps,
vient la pluie…
LOREM
Difficultés
d’intégrationIPSUM
•
• Perte des points de repères habituels
• Climat, environnement
• Façons de socialiser
• Façons de fonctionner
• Comparaisons péjoratives
• Jugement et fermeture
Quatre grandes étapes
du processus d’adaptation
LOREM
IPSUM
La lune de miel
•
• Le choc culturel
• L’ajustement
• L’adaptation
La lune de miel
(de quelques jours à quelques semaines)
LOREM
IPSUM
Optimisme irréaliste (idéalisation)
•
• Enthousiasme, attitude positive, énergie,
curiosité, ouverture
• Intérêt pour les différences
• Relations amicales avec les gens
du pays d’accueil
Le choc culturel
(de quelques semaines à quelques mois)
LOREM
IPSUM
• Choc de la réalité
•
•
•
•
•
Déception reliée au pays d’accueil
Inconfort
Irritation
Isolement
Lassitude, amertume, nostalgie
•
•
•
•
•
•
Comment savoir s’il s’agit
d’un choc culturel? (suite)
LOREM
IPSUM
Désillusion
Problèmes de sommeil et fatigue
Difficultés de concentration
Affaiblissement du système immunitaire
Trouble du sommeil et de l’appétit
Augmentation de la consommation
de substances (alcool, tabac, drogues)
L’ajustement
LOREM
IPSUM
Acceptation de la culture du pays d’accueil
•
• Énergie et sens de l’humour
• Ouverture, intérêt
L’adaptation
LOREM
IPSUM
Appréciation de la nouvelle culture
•
• Début du sentiment d’appartenance
• Vision optimiste et réaliste des choses
Ce qu’il faut retenir
LOREM
• Le choc culturel
est uneIPSUM
étape normale
du processus d’adaptation
• Il est causé par le stress d’arriver dans
une nouvelle culture et d’avoir à s’y adapter
• Il apparait de façon graduelle et disparait
de la même façon
• Son intensité et sa durée sont variables
Ce qu’il faut retenir
LOREM
IPSUM
• Le degré du
choc culturel
peut varier selon :
L’ampleur des différences entre le pays
d’accueil et le pays d’origine (ou de l’écart
avec les attentes)
Certains facteurs individuels (ex.: résilience
ou facilité à s’adapter aux changements
dans la vie)
Mise en situation
des enjeux du choc culturel
LOREM
IPSUM
Exercice en sous équipes :
1. Chaque équipe pige un thème et élabore
un scénario autour de ce thème
2. Réflexion et rédaction sur les affiches :
- ressources/qualités personnelles utiles
- stratégies d’adaptation utiles
3. Retour en grand groupe
Stratégies d’adaptation
Notion de résilience
LOREM
IPSUM
Capacité de rebondir après les épreuves
•
• Aptitude qui influe sur tous les aspects
de la vie lorsqu’on est confronté au stress
ou au changement
Stratégies d’adaptation
Pour augmenter sa résilience
LOREM
IPSUM
• Installez-vous le plus rapidement possible
• Acceptez le processus d’adaptation et
reconnaissez les signes du choc culturel
• Prenez des initiatives et agissez dans le but
de s’attaquer aux problèmes
Stratégies d’adaptation
•
LOREM
IPSUM
N’évitez pas les problèmes et regardez
les choses en face
• Développez votre flexibilité
• Considérez le changement comme un défi,
une chance d’évoluer
Stratégies d’adaptation
LOREM
IPSUM
• Intéressez-vous
à la culture
et aux règles
de vie de votre nouveau milieu, développez
votre curiosité
• Explorez! Résistez à l’envie de rester dans
le confort de votre cocon
• Développez votre autonomie, votre
débrouillardise
Stratégies d’adaptation
IPSUM
• ParticipezLOREM
à des activités
étudiantes/sociales/culturelles
• Prenez soin de vous, ayez une bonne
hygiène de vie
• Tissez-vous un nouveau cercle d’amis
(réseau de soutien) et gardez contact avec
ceux de votre pays d’origine
• Exprimez-vous, donnez votre opinion
Stratégies d’adaptation
IPSUM
• Ayez desLOREM
attentes réalistes
• Gardez une souplesse dans vos objectifs
et soyez persévérant
• Essayez de voir les obstacles comme
des défis stimulants et des aventures
enrichissantes
Stratégies d’adaptation
IPSUM
• ApprenezLOREM
à vous connaitre
et utilisez
les stratégies d’adaptation qui ont été
efficaces pour vous dans le passé
• Faites quelque chose qui vous rappelle
« la maison »
• Soyez actif et créatif! Amusez-vous!
L’OUTIL INDISPENSABLE
POUR ÉCLAIRER VOTRE
PARCOURS UNIVERSITAIRE

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