Swiss ball - Alexandra Volley

Swiss ball
Situation 1: Allongé sur le dos, les jambes sur le swiss ball, les bras en croix et les fesses
relevées. Le joueur va chercher à ramener le swiss ball vers lui à lʼaide de ses jambes.
Cet exercice va permettre de renforcer les ischio jambier. Si le joueur y arrive facilement,
nous lui demanderons de mettre ses bras sur ses épaules et de réaliser lʼexercice.

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