Magazine gratuit Je Mincis - Signes et sens Média

Le spécialiste de la ligne en ligne
Novembre - Décembre 2012
Le spécialiste de la ligne en ligne
l Le
yoga,
un allié pour le corps
l Stop à la
cellulite !
plantes
pour un drainage
efficace
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Mincir
sans souffrir
GRATUIT
Novembre - Décembre 2012
Édito
Les astuces pour mincir sans souffrir
ui, vous pouvez affiner votre silhouette, perdre vos quelques kilos
superflus sans vous soumettre à des
régimes draconiens ! Pourquoi d’ailleurs donner dans la difficulté
lorsque quelques conseils simples et suivis avec
persévérance apportent les résultats escomptés ?
Faites-vous confiance et choisissez les bons plans
minceur qui vous correspondent. Il s’agit ici d’allier une sorte d’instinctothérapie en lien avec le
plaisir et surtout pas avec une notion d’ascèse impossible à tenir. Pour exemple, il existe certainement des aliments qui contiennent des protéines
minceur que vous n’avez pas encore inclus suffisamment dans vos repas et que pourtant vous
adorez. Pourquoi également ne pas vous autoriser
des séances de danse fitness, histoire de brûler
O
vos calories tout en vous amusant ? Les massages-minceur, notamment ceux issus de la tradition chinoise, conjuguent l’avantage d’être
magistralement efficaces en terme de drainage
mais aussi celui de rééquilibrer le système hépatobiliaire. Quant aux produits naturels facilitant
la perte de poids, ils répondent présents sous
forme de tisanes : vigne rouge, myrtille, cannelle,
écorce d’oranger, cassis... Ajoutons à ces opportunités les laits et crèmes bio à base d’huiles essentielles de sésame, de germe de blé et d’onagre,
excellents produits cosmétiques naturels pour retrouver en peu de temps une peau ferme, sans
vergetures ni cellulite… Des astuces pour mincir
qui contribuent aussi à renouer avec soi…
Docteur Laurence Pescay
220/ Signes & sens
Les bons réflexes minceur
Miroir
avant, pendant et... après les Fêtes !
Vouloir maigrir est une préoccupation souvent synonyme de privations
et de volonté spartiate. Il existe pourtant des méthodes qui allient souplesse, plaisir et efficacité. Rien ne sert en effet de se faire souffrir
pour se débarrasser de kilos superflus. Quelques conseils, alliés à un
bon sens alimentaire, peuvent largement suffire.
*
F
Fi donc des régimes draconiens : manger mieux n’est
pas synonyme de manger moins. Il suffit surtout d’adopter un rythme plus en harmonie avec nos journées et de
choisir certains aliments plutôt que d’autres…
que par véritable besoin : le petit déjeuner. L’idéal
consiste à préparer deux ou trois tartines de pain plutôt que des brioches trop sucrées, sans oublier un
yaourt et un autre produit laitier comme une portion
de fromage. Faites aussi le plein de vitamines : un
Le petit déjeuner
fruit ou deux à votre goût. Agrémentez le tout d’une
Le repas le plus important de la journée au point de boisson chaude de votre choix et commencez la jourvue du métabolisme, c’est celui qui, s’il est zappé, née en ayant conscience d’avoir rempli vos résernous fera manger trop à midi, plus par compensation voirs énergétiques, aussi bien physiques que
221/ Signes & sens
« Manger mieux n’est pas synonyme de manger moins »
222/ Signes & sens
Le yoga, un allié pour le corps
Le yoga peut contribuer à aider à la perte de poids, non pas
en brûlant des calories, mais en réduisant le stress. La pratique de cette discipline vise à faire du corps un allié et non
un ennemi. Faire du yoga, c’est apprendre à identifier ce
qui peut dysfonctionner du point de vue physique ou mental, sans pour cela porter de jugement. Les postures et enchaînements se font sans aucune violence et ré-harmonisent
le métabolisme interne. Ainsi, les personnes maigres peuvent grossir et les sujets souffrant d’embonpoint maigrir. Il
en découle une meilleure connaissance du fonctionnement
psychosomatique. Le yoga permet peu à peu de mieux gérer
les émotions et vise à conscientiser nos comportements en
libérant notre capacité à choisir d’être ce que l’on est.
psychiques. La bonne humeur est un adjuvant minceur dans la mesure où manger le matin sans culpabilité, c’est se donner les moyens de dépenser
l’énergie ainsi accumulée, sans l’angoisse du coup
de pompe de 11 heures.
Réapprendre à respirer
Aussi paradoxal que cela puisse paraître, notre façon
de respirer est en lien avec les fonctions d’assimilation et de digestion. Nous respirons de manière inconsciente au rythme de nos états d’âme. Prendre
cinq ou dix minutes dans la matinée, pour réapprendre à respirer, peut avoir des effets insoupçonnables.
Pierre Pallardy, ostéopathe et diététicien, explique
dans son ouvrage « Et si ça venait du ventre ? », publié aux Éditions Robert Laffont, qu’en développant
les mouvements inspiration-expiration du diaphragme conduisant à une respiration abdominale,
on exerce aussi un massage naturel sur la vésicule,
le foie, le pancréas, la rate, les intestins… La respiration abdominale ne demande en fait aucun effort
particulier. Il suffit de prendre conscience que le ventre se gonfle lorsque vous inspirez (vous pouvez placer une main dessus) et qu’il se dégonfle lorsque
vous expirez. Cette forme de respiration est innée
mais nous l’avons perdue, coupés que nous sommes
de notre réalité physique. Le stress est un des principaux responsables de la prise de poids. Le bienêtre retrouvé d’une bonne respiration abdominale
signe le retour à une taille séduisante.
Une bonne opinion de soi
Jean-Marie Delacroix, naturopathe, écrit dans « Être mince
223/ Signes & sens
et gérer son poids », publié aux Éditions Médicis : Bon
nombre de personnes qui mangent trop ou de manière
anarchique ont une mauvaise opinion d’elles-mêmes,
inconsciemment… C’est ce qu’a enfin compris Jeanne,
secrétaire médicale, rompue à tous les régimes possibles et imaginables, sans résultat probant, sinon des
effets yoyo dévastateurs, entraînant une culpabilité
de plus en plus grossissante. Après un parcours de
véritable athlète du régime minceur, elle décide d’entreprendre une psychothérapie. Le résultat dépasse
ses espérances : J’étais vraiment allée au bout du
bout en ce qui concerne les méthodes minceur. Il a
fallu que je frise la dépression pour aller voir un psychothérapeute qui ne m’a demandé aucun effort de
type alimentaire. Le travail a consisté, dans un premier temps, à accepter mon corps tel qu’il était, puis
à commencer à m’aimer réellement. Après quelques
mois, alors que je n’attendais plus rien au niveau de
mon surpoids, le miracle a eu lieu. Je n’ai plus besoin de manger pour combler un vide. Aujourd’hui,
j’ai perdu deux tailles… sans effort !
Gisèle Clément
Non à la cellulite !
Solutions
En langage courant, la cellulite est un gonflement du tissu conjonctif sous-cutané, riche en cellules graisseuses et en vaisseaux
sanguins, qui donne à la peau un aspect capitonné dit en « peau
d’orange ». La peau devient boursouflée, avec une multitude de
petits cratères, particulièrement inesthétiques.
Q
Quel que soit leur âge, minces et même maigres ou
à l’inverse plutôt rondes, en surcharge pondérale, la
cellulite touche préférentiellement les femmes. Ce
désagrément résulte d’une hypertrophie des
adipocytes ou cellules graisseuses de la peau. Il s’ensuit une compression veineuse et lymphatique avec
formation d’œdème sous-cutané et accumulation de
toxines. Sa localisation est donc liée à la répartition
des zones adipeuses, qui diffère selon le sexe, en raison de la sécrétion d’hormones sexuelles. Les zones
de cellulite se situent donc essentiellement sur les
225/ Signes & sens
cuisses, les fesses et les hanches mais également sur
le ventre pour les femmes et plutôt sur l’abdomen
pour les hommes. La cellulite n’est ni une maladie,
ni une fatalité mais nécessite en revanche, pour s’en
débarrasser, une prise en charge pluridisciplinaire.
Drainer et masser au quotidien
Le site www mangerbouger.fr nous le rappelle,
diminuer sa consommation en sucres rapides et en
lipides est recommandé pour la santé. Il devient
alors possible de diminuer sa masse grasse et d’affiner
« La cellulite touche préférentiellement les femmes »
226/ Signes & sens
Un drainage efficace grâce aux plantes
Éliminer, drainer, déstocker et pourquoi pas favoriser l’élimination des graisses dans le même temps, est désormais possible.
La diversité de produits contrôlés et adaptés permet leur prise
quotidienne. Sous forme d’infusions, de gélules ou dilués dans
un 1 litre et demi d’eau, la démonstration de leur efficacité n’est
plus à prouver. L’association piloselle/orthosiphon relance les
fonctions d’élimination digestive et rénale. Seules ou ensemble,
différentes plantes comme le pissenlit, le frêne, la chicorée, le
tilleul sont reconnues pour leurs effets à la fois draineur et brûlegraisse. Le thé vert, riche en caféine, stimulant, véritable amincissant et tonique, diminue l’absorption des glucides et lipides.
Il est fréquemment retrouvé dans la composition de ces produits.
sa silhouette. Pour aider l’organisme à éliminer les toxines
et désinfiltrer ses tissus, il est nécessaire de favoriser une
bonne circulation veineuse et de limiter la rétention d’eau.
De nombreux produits existent dont la vigne rouge, reconnue pour ses propriétés veino-toniques. De plus,
l’association à un draineur naturel permet de potentialiser ces effets. Ils existent sous la forme de solutions, de tisanes ou de comprimés, à base de thé vert,
de queues de cerises, de bouleau, d’olivier… En complément de ces traitements et du sport, un massage
matin et soir avec une crème à base de caféine est
recommandé. Elle mobilise les tissus, contribue à
faire fondre leurs dépôts graisseux et assure progressivement en un mois un effet lissage de la peau.
Des exercices ciblés
Pour faire fondre localement les capitons disgracieux, le massage des cuisses ou du ventre n’est pas
toujours suffisant. Il est conseillé de travailler en plus
ses abdo-fessiers. Pour certains, le choix se portera
sur l’aqua-gym : une formule ludique et appréciée
car le corps évolue dans l’eau avec une sensation de
légèreté, tout en se musclant. L’effet massant est
alors obtenu par le brassage aquatique. Autrement,
pour les adeptes des salles de fitness, ces ensembles
sportifs présentent l’avantage de mettre, à disposition
des sportifs, une multitude d’appareils, adaptés et diversifiés pour galber le corps. Mais, sans se déplacer,
s’entraîner chez soi est également possible et certains
exercices sont faciles à réaliser à domicile, de
préférence tous les matins. Ainsi, pour raffermir
cuisses et fessiers, il suffit d’effectuer allongé sur un
côté, une jambe tendue au sol, tête posée sur un bras,
l’autre bras à hauteur de la poitrine, 30 mouvements
de ciseaux verticaux avec la jambe du dessus tendue,
dans 3 positions : en avant de la jambe posée au sol,
dans son axe, en arrière. Puis changer de côté et
répéter les mêmes mouvements, en augmentant progressivement le nombre de battements à 50. Pour
muscler les abdominaux, le dos au sol, tête décollée
avec les bras sous la nuque, il est nécessaire de contracter
les abdominaux et d’effectuer des séries de pédalage ou
dessiner, jambes tendues, des chiffres de 1 à 10.
Une pratique sportive régulière
Diversifier sa pratique sportive multiplie ses chances
de vaincre rapidement la cellulite. La pratique d’un
sport d’endurance, comme la course à pied ou le
vélo, permet lors d’un surpoids, d’une culotte de
cheval ou de poignées d’amour trop marquées, de les
faire fondre. Le jogging, pratiqué à raison de une à
deux fois par semaine, améliore la circulation du
sang, diminue les œdèmes des membres inférieurs,
et déclenche, dans son ensemble, un effet de séchage
du corps. Dans un style différent mais tout aussi efficace, le step est également une option intéressante
pour remodeler son corps : la pression répétée et appuyée des pieds au sol favorise le retour veineux et
l’effet drainant. À pratiquer dans une salle de sport Les plates-formes vibrantes et/ou oscillantes
ou à la maison. Dans le commerce, les steppers sont De plus en plus utilisées, ces plates-formes peuvent s’inscrire comme une alternative aux exercices sportifs ou
accessibles à l’achat à partir de 40 euros.
en complément. Les vibrations de l’appareil sollicitent
227 / Signes & sens
les muscles de l’ensemble du corps. Il devient ainsi possible de tonifier ses muscles en douceur et en profondeur, d’améliorer la circulation sanguine et d’obtenir
un effet anticellulite et brûle-graisse. Si ces modèles
agissent tous les deux en renforcement musculaire, la
plate-forme vibrante se révèle plus adaptée pour un
travail sur la silhouette et l’oscillante pour une stabilisation du poids. Pour un équipement maison, il
faut compter pour l’achat d’une plate-forme vibrante
un prix de départ aux alentours de 450 euros mais
avec, souvent, de nombreuses offres promotionnelles
à 60 % du tarif de départ. Entre exercices sportifs et
appareillage fitness, il est relativement facile, pour
tout un chacun, de se réconcilier avec son corps. Son
remodelage est le joli résultat de la disparation des
zones disgracieuses de cellulite.
Patricia Ledoux
228 / Signes & sens
Interview
La Chrono-nutrition®
expliquée par le docteur Alain Delabos
Le docteur Delabos, médecin généraliste
médiatique, spécialisé au début de sa carrière en gériatrie, a créé une méthode efficace destinée à mincir « intelligent ». Une
interview qui donne envie d’aller plus
loin…
J
Je mincis magazine : Comment est née la Chrononutrition® ?
Alain Delabos : Ayant décidé d’arrêter le tabac, ce
qui m’a valu une importante prise de poids et une
augmentation de mon taux de cholestérol, je me suis
servi de mes connaissances sur la nutrition et les
troubles métaboliques liés à l’alimentation, en gériatrie, pour les appliquer à mon propre cas. Devant les
excellents résultats obtenus sur mon poids et ma
santé, j’ai créé et testé une méthode que j’ai appelée
« Chrono-nutrition® ».
consommé à un mauvais moment, s’orientera vers
une voie de stockage.
J. m. m. : De quoi s’agit-il ?
A. D. : Fondée sur le principe de l’horloge biologique du corps, cette méthode permet de consommer
tous les aliments habituellement interdits par les régimes classiques mais, au bon moment de la journée,
les principes essentiels parvenant alors jusqu’à leur
site d’action cellulaire, tandis que le même aliment,
J. m. m. : Que permet votre méthode ?
A. D. : Elle permet de rectifier des erreurs nutritionnelles apprises dès notre plus jeune âge. Elle a déjà
fait ses preuves sur le surpoids, la carence, la maigreur ou le mal-être mais pas encore sur le surmenage intellectuel…
229 / Signes & sens
J. m. m. : Vous avez écrit de nombreux ouvrages,
quel est celui qui fait référence ?
A. D. : J’ai publié un livre de référence en la matière
« Mincir sur mesure », suivi de cinq ouvrages techniques sur les bienfaits et l’utilisation de la Chrononutrition au quotidien, sans oublier les quatre livres
de recettes, coécrits avec mon épouse dont je salue
ici le génie culinaire.
J. m. m. : Voulez-vous nous expliquer l’expérience
étonnante que vous avez vécue récemment ?
A. D. : En début d’année, exténué par trop de travail,
j’ai fait appel à un de mes excellents amis, François
Michalon, qui m’a aidé à retrouver mon tonus et ma
vitalité grâce à sa technique « Motivation Première® », destinée aux sportifs de haut niveau et aux
dirigeants d’entreprises. Nous avons alors travaillé
ensemble : moi sur son métabolisme grâce à la
Chrono-nutrition® et lui, sur mon mental et mon psychisme. Le résultat des deux côtés est merveilleux !
votre santé et de rester jeune grâce à la méthode de
Motivation Première.
J. m. m. : Nous apprenons votre participation dans
un livre sur Alzheimer, qu’en est-il ?
A. D. : À la demande des Éditions Fortuna, j’ai participé à la rédaction de l’ouvrage collégial « Histoires
de mémoire », abordant avec infiniment de délicatesse le douloureux problème de la maladie d’Alzheimer. Je fais part de mes observations et des effets
éventuels de la Chrono-nutrition sur cette maladie.
J. m. m. : Et les suites ?
A. D. : Forts de cette expérience réussie, nous avons
organisé, sous l’égide du Lions Clubs, une conférence à Paris et très prochainement, nous allons organiser des activités qui permettront d’améliorer
230 / Signes & sens
On gère bien ses kilos après son
accouchement et c’est agréable...
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Pour mettre au monde une nouvelle vie, la nature accomplit des merveilles. Le processus dure neuf mois, période
pendant laquelle le corps de la femme s’arrondit, se transforme, s’embellit même. Après l’accouchement, l’objectif
est de retrouver une taille de guêpe. Pourquoi pas ? À
condition de respecter un rythme physiologique et de ne
pas confondre ligne et kilos !
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A
Après une grossesse, la priorité n’est pas tant de retrouver un corps de jeune-fille, mais plutôt de révéler
la maturité d’un corps de femme. En fait, à trop vouloir gommer un rythme naturel, à coups de régimes
intempestifs par exemple, il existe un risque de rupture d’un juste équilibre entre les réels besoins d’un
organisme qui vient d’être, quoi qu’il en soit, largement sollicité, et un psychisme qui a besoin de s’habituer à l’arrivée de bébé.
Tout en douceur !
Passée la période de repos à la maternité, il faut s’oc-
231/ Signes & sens
cuper du nouveau-né. Pas question de commencer
un régime à ce moment-là ! D’ailleurs, les spécialistes de la nutrition sont formels : il faut attendre le
retour de couches. D’autre part, la jeune maman a
besoin de l’énergie accumulée pendant la grossesse,
sous forme de graisse, pour y puiser les ressources
nécessaires à ses nouvelles activités maternelles. Aucune inquiétude d’ailleurs à avoir si les jours suivant
l’accouchement, l’abdomen est encore proéminent.
L’utérus reprend tranquillement sa place initiale. Il
s’agira dans les semaines et les mois à venir de retrouver en douceur une ligne féminine mais sans se
*
« Après une grossesse, la priorité n’est pas tant de retrouver un corps
de jeune-fille, mais plutôt de révéler la maturité d’un corps de femme »
232/ Signes & sens
Pourquoi pas une thalasso post-natale ?
Certains établissements ont compris le bien-fondé d’une période de détente et de remise en forme pour la nouvelle
maman. Aussi, des centres de thalassothérapie proposent des
séjours adaptés pour la mère et l’enfant. Et si vous vous laissiez tenter ? S’occuper de son bébé tout en se laissant materner soi-même permet un recentrage bénéfique pour l’ensemble
de la famille, dont le nouveau papa qu’il ne faut surtout pas
oublier !
priver : mangez normalement de façon équilibrée et La joie d’être maman
ce, d’autant plus si vous avez décidé d’allaiter votre Christine Angiolini, auteur de « Je t’aime la vie » publié aux Éditions Robert Laffont, rapporte le témoienfant.
gnage de Claire : Pendant toute la durée de
Prendre le temps
l’allaitement, je n’ai pas perdu un seul gramme. Ma
Pendant les six premiers mois post-nataux, ne foca- sœur m’a fait remarquer à plusieurs reprises que je
lisez pas sur la balance ! C’est la durée moyenne né- portais encore mes vêtements de grossesse. Charcessaire à une normalisation pondérale. Quant à mant ! Les médias véhiculent une image de femme
retrouver son tour de taille, une année est en général tellement parfaite que si l’on n’a pas retrouvé sa
nécessaire. Surtout, pas de précipitation ni de com- taille habituelle deux mois après la naissance, les
plexe ! Votre corps va naturellement réclamer ce dont critiques fusent de toutes parts... Christine Angiolini
il a besoin et éliminer ce qui ne lui est plus utile. conclut justement : Heureusement que la joie d’être
Faites-lui confiance, ainsi qu’à votre intuition. Ce maman l’emporte ! Il est certain qu’il va falloir
n’est surtout pas le moment de vous frustrer. La re- compter sur les remarques parfois désobligeantes
prise progressive d’une activité physique, comme la d’un entourage qui peut ainsi gâcher un peu votre
natation ou simplement la marche à pied, vous aidera bonheur d’être mère au nom d’un stéréotype imagià harmoniser vos formes sans passer par la souf- naire qui cache en fait souvent de la jalousie. Être
france d’un régime d’ascète. Vos muscles ont besoin maman est source de joie avant tout puisque c’est la
de se raffermir. Pas question de les priver de nourri- manifestation absolue de la pulsion de vie. Alors, ne
ture et de confondre ligne et kilos. Prenez le temps laissez pas autrui transformer les quelques kilos que
de vous réapproprier ce corps qui vient d’enfanter ! vous avez gardés après votre accouchement en kilos
Ne sautez surtout pas de repas. Prenez aussi le temps culpabilisants. Au contraire, ils sont encore là pour
du petit déjeuner du matin, il est important pour bien vous rappeler que vous venez de donner la vie…
démarrer la journée. Vous avez réellement besoin vous !
d’énergie. Et si toutefois vous pensez qu’il vous reste
quelques kilos à perdre, consultez un spécialiste qui
Pauline Rossi
vous renseignera sur les écueils à éviter, notamment
en matière d’éventuels risques de carences.
233 / Signes & sens
234 / Signes & sens
Éclat
Je me déride naturellement !
Le sens du verbe « se dérider », se déclinant aussi bien au sens propre
qu’au sens figuré, signifie à la fois faire disparaître les rides et laisser
tomber un masque de crispation dû à des tensions psychologiques. Finalement, il s’agit peut-être d’un même objectif…
A
Au cours d’une interview accordée au magazine
« Arts & langages », la chanteuse et violoniste Catherine Lara explique que les rides sont aussi le reflet
de la personnalité… Il n’est donc pas question,
comme l’artiste le précise encore, de posséder un visage de cire, mais plutôt de miser sur une nourriture
équilibrée et sur l’entretien du corps…
aux Éditions Sully, préconise une approche globale
(holistique) de l’être humain : il y est question de repenser une hygiène de vie avec bon sens. Afin d’optimiser l’énergie vitale, la naturopathie, selon la
Fédération française de naturopathie (Fenahman) et
l’association des professionnels (Omnes), se définit
donc ainsi : La naturopathie est l’ensemble des pratiques issues de la tradition occidentale visant à préL’approche naturopathique
server et à optimiser la santé globale de l’individu,
Daniel Kieffer, naturopathe, dans son ouvrage ainsi qu’à aider l’organisme à se régénérer de lui« Comment se régénérer pour bien vieillir », publié même, par des moyens naturels. Certains naturo-
235 / Signes & sens
« La naturopathie propose un panel de conseils
pour conserver une certaine jeunesse »
236 / Signes & sens
L’eau au service de l’hydratation
On ne dira jamais assez que faute d’apports hydriques réguliers, le corps court certains dangers.
Aussi, boire de l’eau est un besoin quotidien.
Deuxième élément vital après l’oxygène, ce liquide est encore plus incontournable chez l’enfant et la personne âgée. Une bonne raison pour
s’hydrater fréquemment. Les spécialistes s’accordent à préconiser un verre par heure avec des
eaux très pures, des tisanes, bouillons ou jus de
légumes ou de fruits. Les fruits et légumes comportent de 80 à 97 % d’eau, de quoi ne pas se priver… Quant à l’eau idéale, elle aurait un Ph
inférieur ou égal à 7. Sachez encore que l’on peut
filtrer l’eau du robinet grâce un appareil à osmose
que l’on trouve facilement dans le commerce.
pathes affirment même de façon provocatrice, mais
avec de vérité, que 30 % de calories en moins c’est
30 % de vie en plus. À ce sujet, Jean-Marc Governatori explique dans « Vers une santé totale », publié
au Courrier du Livre, que l’île d’Okinawa, au Japon,
où les habitants ont un régime pauvre en calories
mais riches en nutriments, compte quarante fois plus
de centenaires que n’importe où ailleurs… Outre les
exercices physiques liés aux gymnastiques douces
issues du yoga, la naturopathie propose aussi un
panel de conseils pour conserver une certaine jeunesse, sachant que le plus important est de changer
son regard sur l’âge. Rudolf Steiner, anthroposophe
dont beaucoup de naturopathes se réclament aujourd’hui, affirmait que vieillir, c’est spiritualiser son
être, s’affranchir progressivement des pesanteurs
terrestres pour retourner à la lumière. Vu sous cet
angle, le mouvement vital reprend tous ses droits et
le sens du voyage reste positif…
Un lifting naturel
Il n’y a donc pas d’âge pour se dérider de façon naturelle. Préférons ainsi à un lifting chirurgical, non
dénué de risques, l’utilisation de produits naturels
qui ont fait leurs preuves, tels que les crèmes de jour
riches en provitamine A naturelle, qui régénèrent les
peaux matures et sèches, et en vitamine E ralentissant le vieillissement cutané, hydratant la peau et la
protégeant des rayons UV. Il existe aussi des actifs
végétaux biologiques qui, associés au lait de jument
bio, permettent à la peau de se restructurer durant la
nuit et de reconstituer les couches supérieures de
l’épiderme, minimisant ainsi les contractures mus-
237/ Signes & sens
culaires du visage, celles-là même qui creusent ridules et rides.
Le docteur Raymond Abrezol, sophrologue, conférencier et auteur de l’ouvrage « Le rire, une source
inépuisable de santé », publié aux Editions Lanore –
Vivez Soleil, constate que les gens sont si préoccupés qu’ils ne voient même pas la beauté de la nature
qui les entoure. Pourtant, continue-t-il, le rire, « le
propre de l’Homme », pourrait aider à résoudre bien
des problèmes. Le rire a une action préventive puissante et peut aussi être fortement thérapeutique. Les
gens qui rient beaucoup sont nettement moins malades que les autres et vieillissent moins vite. Il suffit
de se rappeler certaines figures pour en être
convaincu. Ainsi existe-t-il de nombreuses personnes
qui ne se plaignent pas d’être âgées et qui n’affichent
ni triste figure, ni grogne, ni rogne : Gandhi, le DalaïLama, Sœur Emmanuelle sont autant de témoins illustres qui ont ouvert une voie. Mais aussi la joviale
actrice Marthe Villalonga, née en 1932, qui conseille
simplement : Riez, profitez du moment qui passe !
Ou bien encore Pierre Tchernia livrant sa recette de longévité : Je ne suis heureux que si je travaille…
François Ferrugia
238/ Signes & sens
Vous aimez lire ?
Signes & sens magazine
Virginie Pagnelli, Coach minceur, vous livre son coup de coeur
Les annonces
« Mince avec Brides-les-Bains »
Mincir
3 semaines de recettes plaisir, conseils et activités physiques
de Thierry Giannnini et Nathalie Négro
M
Mince : un rêve, une illusion ou un chemin ? Notre
époque est particulière, elle porte aux nues l’apparence, avec la silhouette en première ligne, et pousse
à la consommation ; elle montre du doigt ceux qui
sortent de la minceur et des canons (actuels) de
beauté mais elle est peu clémente vis-à-vis de ceux
qui se battent contre leur nature ; elle voue aux gémonies, à juste titre, les « régimes » et déclenche des
plans obésité ou anti-obésité. Pour celui qui est au
centre de cette bataille, la vie n’est pas facile mais
une voie existe, celle du bâton de pèlerin : un pas devant l’autre.
On le sait bien : le surpoids est aussi un risque pour
la santé et il est bon de tirer la sonnette d’alarme le
plus tôt possible, au-delà des fourches caudines (et
arbitraires) de la minceur et de l’esthétique mais estce suffisant pour se motiver et s’y mettre ?
À Brides, nous avons appris que chacun doit être pris
en considération en partant de son histoire naturelle,
que la dimension psychologique d’une prise en
charge douce et respectueuse est primordiale, que les
soins spécifiques liés aux eaux thermales sont un
plus, à côté des soins corporels et de l’accroissement
de l’activité physique, et, enfin, que manger mieux
se conjugue de mille et une façons.
Ce livre est l’illustration de ce savoir-faire qui allie
cuisine et diététique, plaisir et équilibre, gastronomie
et simplicité. Ceux qui ont pu goûter, tester ses recettes, deviennent les ambassadeurs inconditionnels
d’une nouvelle façon de manger.
Éditions Solar
160 pages
239/ Signes & sens
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240/ Signes & sens