ATR (Appui Tendu Renversé) ① ② ③ ④ ⑤

ATR
[Texte]
(Appui Tendu Renversé)
2014
DSDEN des ARDENNES
NIVEAUX





Chute
Verticale non atteinte
Position vautrée
Position cambrée
Alignement Mains/Epaules/Bassin/
Pieds réussi
- Les bras restent tendus
- L’élève monte par un lancer de la
jambe libre
- Peu d’impulsion de la jambe d’appel
- Renversement réalisé, mais
fermeture par relâchement de l’épaule
- Fermeture d’épaule
- Manque de tonicité
- Les bras fléchissent d’où un
effondrement
- Lorsque le bassin commence à
monter, apparait un comportement
d’évitement
- La montée reste réalisée par un
lancer de jambe libre
- Relâchement au niveau des
lombaires
- Montée réalisée par poussée sur la
jambe avant
- Différencie : temps de bascule /
montée sur la jambe avant
- Le corps reste vertical et gainé
CONSIGNES A DONNER A CHAQUE ETAPE
- Essayer d’amener le bassin audessus des épaules
- Serrer les coudes
- Pousser sur la jambe d’appel
- Monter par le bassin
- Essayer de sortir les épaules
- Regarder ses mains
- Pousser vers le plafond
- Gainer : serrer les abdominaux,
serrer les fessiers
- Donner plus d’amplitude
- Rythmer la montée et la descente
ATR
[Texte]
2014
(Appui Tendu Renversé)
DSDEN des ARDENNES
CE QU’IL FAUT FAIRE POUR REUSSIR UN ATR
Orientation trop ouverte vers
l’extérieur
Ecartement trop serré
Pose de mains correcte : dans l’axe et à
largeur d’épaule
EPAULES
MAINS
- Rester aligné depuis la position de fente jusqu’à la position renversée
- Monter par le bassin
- Poser les mains loin, dans l’axe, écartement à largeur d’épaule
- Serrer les coudes, donner l’impression que l’on essaye d’enfoncer le sol avec les mains
- Regarder ses mains
- Serrer les abdominaux, serrer les fessiers
- Tendre les pointes de pieds vers le plafond
- Redescendre en repoussant le sol avec les mains, en se grandissant et en restant actif et gainé
Position correcte : épaules ouvertes
BASSIN
Angle des épaules trop fermé
Corps trop cambré
Bon alignement : main / épaule / bassin
COMMENT PARER
[Texte]
ATR
Pareurs en doublette: Les pareurs se tiennent par une main. Ils se positionnent à la
perpendiculaire de l’endroit où le gymnaste posera ses mains. Avec leurs bras placés en
arceau, ils empêchent le gymnaste de partir en chute sur le dos.
(Appui Tendu Renversé)
2014
DSDEN des ARDENNES
Pareur seul : Le pareur se met face au gymnaste. Position de fente pour rester solide sur ses
appuis. Il saisit au niveau du bassin, prêt à repousser s’il voit que l’ATR arrive trop
rapidement ou ne peut être maintenu.
Conseils : Le gymnaste ne commence son ATR que lorsque les pareurs sont en place et attentifs. Les pareurs doivent avoir les pieds écartés, bien ancrés dans le sol, pour présenter des appuis
solides. Le gymnaste pose ses mains au niveau des pieds du ou des pareurs.