Le manque de sommeil (GF12127)

Le manque de sommeil
Fiche santé et mieux-être
Parfois, il arrive que l’on écourte ses nuits ou que l’on dorme mal. On pense alors
– à tort – rattraper ces heures de repos plus tard, quand on en aura le temps. Or le
manque de sommeil ne doit pas forcément être chronique pour agir sur l’humeur et le
niveau d’énergie.
Les conséquences liées au manque
de sommeil
¬¬Un manque ou des interruptions de sommeil
occasionnels peuvent suffire à provoquer des
difficultés d’apprentissage, de mémorisation,
de concentration et de raisonnement.
¬¬Certaines recherches ont établi un lien entre
l’insomnie chronique et des risques plus
élevés de développer divers problèmes
psychiatriques.
C’est un facteur important d’absentéisme et
d’inefficacité.
¬¬Le manque de sommeil est aussi une des causes
principales d’accidents graves ou mortels.
¬¬Les effets du manque de sommeil sur le cerveau
sont comparables à ceux de l’alcool : 17 heures
sans sommeil provoquent des déficiences
comparables à une alcoolémie de 0,05 pour cent.
Le saviez-vous?
¬¬Le manque de sommeil peut affecter aussi les
capacités motrices telles que les réflexes et
la coordination.
On souffre peut-être d’une forme de trouble du
sommeil si :
¬¬Notre perception du stress et notre irritabilité
dépendent en grande partie de notre degré
de fatigue.
¬¬on se réveille fréquemment la nuit ou trop tôt le
matin et on a de la difficulté à se rendormir;
¬¬Le manque de sommeil augmente le risque
d’erreurs, limite le potentiel à l’école ou au
travail, avive les tensions dans les relations.
¬¬il faut plus de 30 minutes pour s’endormir;
¬¬on se sent faible et léthargique quand on se
réveille;
¬¬on somnole pendant la journée.
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Compagnie d’assurance Standard Life du Canada
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01-2015
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