Entraîner sa mémoire

JUIN 13
Mensuel
OJD : 335863
Surface approx. (cm²) : 295
N° de page : 184
29 RUE DE LISBONNE
75008 PARIS
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LE CAHIER DU MIEUX-VIVRE} santé
UN MOIS POUR.
Entraîner sa mémoire
PAU MARIE-LAURENCE GRÉZAUD
Comme toutes les cellules
-*""* Une huile
celles du cerveau vieillissent
Autrefois très prisée1, l'huile
i
de cameline fait son retour
naturellement avec I âge Maîs
dans les magasins bio. Et
il a eté démontre récemment
pour cause. Avec les graines
que cet organe est doue d une
de lin et le pourpier, cette
incroyable capacité a sadaphuile rare est la meilleure
tei on parle de plasticité cérébrale Un cerveau qui ne trasource végétale d'oméga-3
-plus de 30%!-, qui
vaille pas s'anémie alors que
stimulent entre autres les
si on le stimule intellectuellement et qu on sollicite ses
fonctions cérébrales.
À utiliser seulement en
différentes zones la memoire
s'améliore ainsi que I attention
assaisonnement.
la concentration le raisonneI La cullut e de la cameline couvi ait
six mille hectares en France en 1862
ment et le langage
HUILE VIERGE DE CAMELINE BIO,
Les programmes de gymnasPhilippe Vigean, 250 ml, 8,47 €.
tique cérébrale s avèrent utiles
BIOCAMELINE, PiLc Je, 250 ml,
1
11,20 €. HUILE KouSMi'LiFE,
pour I entraîner Grâce a des
Ph} toQuant, cocktail de cinq huiles
exercices simples il est posvégétales (cameline, noix, colza,
tournesol, olive), 500 ml, 15 €.
sible d optimiser ses capacites
visuelles auditives lesouvenirdesnoms Maislire joueraux Un geste
cartes ou a tout autre jeu avoir une vie sociale - la solitude Une dizaine d'effleurages manuels de la tête et du cou
n'est pas bonne pour la memoire - aident aussi a la stimu- contribuent à « alléger » le cerveau et à rendre les idées
lation Important également derrière le « j a i une mauvaise plus claires. Effleurez le côté droit avec la main droite
memoire» se cache souvent un grand manque de contiance et le côté gauche avec la mam gauche : posez la main sur
en soi Apprendre a mieuxgérer ses emotions et croire en sa le front, puis descendez en passant par les tempes,
capacite a changer cette situation sont essentiels
l'arrière de l'oreille et le cou jusqu'à la poitrine. Relâchez
L'alimentation joue un rôle important. Le cerveau étant et recommencez de l'autre côté.
en majorité constitue de gras les aliments riches en acides GESTE PROPOSÉ PAR JEAN-LUC DIRRIGOL dans Ne ditesplus:
gras omega-3 - poissons gras et huiles végétales de colza jeperds la mémoire (Dangles Editions, 2013)
ou de noix - sont a privilégier sans oublier les oléagineux
-fruits secs amandes noisettes noix Pour fonctionner (e Un exercice
cerveau a besoin de carburant le sucre Le privilégier lent Mieux mémoriser suppose d'oxygéner le cerveau et
en mangeant des céréales complètes bio - sarrasin orge de favoriser l'irrigation sanguine. Outre les activités en
riz ble seigle avoine Ne pas oublier les oeufs bio riches plein air comme les longues marches et le jardinage,
en phosphohpides et les legumes et fruits frais bio de sai- procédez à des exercices de respiration profonde :
son Certaines plantes-gmkgo rhodiola schisandra gin- inspirez en gonflant l'abdomen, puis inspirez de nouveau
seng - sous forme de complements alimentaires peuvent en emplissant le haut des poumons, en portant la
aider surtout en période de stress et d'examens2
poitrine en avant. Expirez par la bouche en abaissant les
1 Pack Memoquick de Monique Le Poncin 18 9O€, ouleprogramme
côtes tout en rentrant le ventre. Répétez cette respiration
Happyneuron (happyneuronfr), 89€
une dizaine de fois. Également excellent pour le
2 Memorex (gmseng, rhodiola ), Forte Pharma, 13€ FullSpectrum Omega,
rythme cardiaque et pour stimuler les organes digestifs.
Solgar,25,40€
TRAJECTOIRE
9308846300508/GPP/OTO/2
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