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Mon défi 2013: En 2013, soyez et restez zen
Source: l'Avenir - Deuzio du samedi 29 décembre 2012 par Martial DUMONT
Mmmmmmmmmm… S’énerver ne sert à rien sauf à vous coller des maux d’estomac…
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Boulot, enfants, conjoint : c’est possible de tout gérer avec calme et sérénité sans se prendre
le chou. Exemples…
Enis Diren, d’Espace Coaching, donne de précieux conseils pour ne pas péter une case en 2013.
Allez : être zen en 2013, on disait que c’était votre bonne résolution.
1. Au boulot
Chef casse-pieds, collègues gonflants, comment y faire face avec le sourire?
«Il y a plusieurs approches », explique notre coach. «Dites-vous que les choses qui vous irritent
chez les autres sont un miroir qui renvoie vos propres craintes et peurs. La question est :
pourquoi est-ce que je réagis? Plutôt que de râler, tirez les leçons. Il faut aussi fixer des limites
pour ne pas être perturbé, rester en phase avec soi-même et ses propres valeurs. Et puis, ne vous
fixez pas sur les choses négatives. »
2. Le conjoint
Le principe est le même que pour le boulot. En gros, ne pointez pas votre conjoint d’un doigt
accusateur s’il (elle) laisse le tube de dentifrice ouvert. Mais demandez-vous plutôt pourquoi ça
vous dérange et pour quelle raison il (elle) le fait.
«Ne posez pas de jugement. Et évitez les attitudes dérangeantes dont vous savez qu’elles ont le
don d’énerver. Mais, à nouveau, restez dans vos valeurs. Et surtout communiquez. Demandezvous ce que votre conjoint a voulu exprimer. »
3. Les casse-pieds
Vous êtes entourés de gens toxiques? Évitez-les. «Ces gens-là, on les sent. Veillez à couper ou
éviter les liens avec eux. Face aux agressions non voulues, restez poli et calme. Les vendeurs par
téléphone sont un bel exemple. Ça ne sert à rien de s’énerver. Dites-leur que vous respectez leur
travail mais que vous n’êtes pas dispo. On a toujours le choix face à ce genre de situation.
S’énerver n’apporte rien si ce n’est des maux d’estomac. Pour être zen, il faut faire preuve de
tolérance et changer sa vision des choses. C’est ce que j’appelle le regard du Martien. Faites
comme si vous étiez un extraterrestre qui découvre les choses sans rien connaître. Vous vous
posez des questions et vous voyez le monde autrement. Redécouvrez le monde avec un regard
nouveau. » Bref, avoir un regard relatif, c’est la base de la zénitude. Ça demande évidemment un
certain travail sur soi. Apprendre à prendre du recul, ça ne se fait pas en un clin d’œil.
4. L’argent
Angoisse : comment vais-je joindre les deux bouts?
«Apprenez à vous détacher du matériel. Demandez-vous avant tout ce dont vous avez réellement
besoin tout en gardant un confort de vie. Revoyez vos envies. Choisissez des alternatives plus
simples sans pour autant tomber dans une vie monacale. Quand on y songe, il y a beaucoup de
choses dont on n’a pas besoin. Prenez ça comme une occasion de vous repositionner. »
5. Les enfants
Souvent, quand vous revenez du boulot après une journée fatigante et que les enfants commencent
à piailler comme de la volaille à table en vous racontant chacun leurs exploits à l’école, les
dernières anecdotes de la cour de récré ou pourquoi ils se sont ramassés un 2 sur 10 en Français,
ça vous fait vite une tête comme un seau. Vous saturez rapidement. Alors, utilisez la technique du
paillasson.
«Quand vous sortez du boulot, de manière réelle ou fictive, essuyez-vous les pieds sur le
paillasson. Ainsi, vous vous débarrassez des problèmes du boulot. Avant de rentrer chez vous,
faites de même sur le seuil de votre maison, laissant ainsi les tracas de l’extérieur en dehors de
votre foyer. Votre esprit est alors libre pour vous occuper de votre famille.»
Soyez clair, aussi avec vos enfants.
«Soyez à leur écoute. Expliquez-leur clairement que vous avez besoin de quelques minutes de
calme en rentrant et qu’en suite vous serez à leur disposition. il faut prendre le temps d’être
ouvert. »