Sources alimentaires de calcium (Bases de données Ciqual)

Apports nutritionnels conseillés en calcium pour la population française
Tranche d'âge
Enfant 1–3 ans
Enfant 4-9 ans
Adolescent 10-18 ans
Adulte au delà de 18 ans
Femme enceinte (à partir du 3ème trimestre)
ou allaitante ou après allaitement
Femme au delà de 55 ans
Homme au delà de 65 ans
Apports conseillés
(mg/jour)
500
800
1 200
900
1 000
1 200
1 200
Sources alimentaires de calcium (Bases de données Ciqual)
Produits laitiers
Fromages à pâte pressée cuite (emmenthal, comté,
beaufort)
Fromages à pâte pressée non cuite
(tomme, cantal, pyrénéens)
Fromages à pâte persillée
(bleu, roquefort)
Fromages à pâte molle à croûte lavée
(munster, reblochon) ou fleurie
(camembert, brie)
Fromages fondus
Fromages de chèvre
Fromages blancs, crème fraîche
Yaourt
Lait de vache
Autres aliments
Fruits secs (amandes, noisettes, figues),
cresson
Légumes secs (haricot, fève)
Chocolat, moules, crevettes
Légumes verts (chou, poireau, brocoli)
Eaux Minérales
Eau minérale très dure (Contrex,
Talians)
Eau minérale dure (Badoit, Perrier)
Eau d'Evian
Offert par votre pharmacien Giphar
mg de calcium
/ 100 g
1 000-1 250
550-1 000
500-700
200-700
250-500
75-200
75-100
150
120
mg de calcium
/ 100 g
200
150
100
60
mg de calcium
/litre
430-600
150
75