Les bienfaits de la lumière Après un long et rigoureux hiver, nous

Les bienfaits de la lumière
Après un long et rigoureux hiver, nous avons tous besoin du beau temps pour refaire nos
réserves d’énergie. Le monde médical reconnaît les bienfaits de la lumière du jour sur
l’humeur et la luminothérapie permet de combler le manque de lumière de nos longs
hivers. Des études ont été menées afin de déterminer l’impact de la luminothérapie sur
des personnes âgées. La luminothérapie apporte une solution de rechange intéressante
au manque d’exposition à la lumière naturelle. Les chercheurs ont constaté des
améliorations de l’humeur et du sommeil ainsi qu’une réduction de l’agitation, et dans le
cas de certains patients atteints de démence : une légère amélioration des facultés
cognitives et un réajustement du rythme circadien. Utilisée en fin d’après-midi, la luminothérapie retarde l’heure
du coucher des personnes âgées ayant l’habitude de se coucher trop tôt. Non seulement leur sommeil s’en trouve
amélioré (période d’endormissement plus courte, phase de sommeil profond allongée et réveil plus tard en
matinée), mais combinée à la mélatonine, elle en renforce les bienfaits tout en éliminant l’effet dépresseur en
phase diurne de la mélatonine utilisée seule.
Vos résidents peuvent bénéficier de séances de luminothérapie pendant les repas (au déjeuner, sur une table
circulaire, on peut placer les lampes au centre devant les résidents) ou lors d’activités de divertissement (les jeux
sur table se prêtent bien à la luminothérapie). Si vos résidents ont un endroit réservé pour la lecture du journal,
une lampe de luminothérapie peut être installée en guise d’éclairage. D’après le nombre de lux que produit la
lampe, vous déterminez la distance à respecter entre le résident et la lampe et le nombre de minutes d’exposition
(on ne doit pas regarder directement la lampe). La luminothérapie n’est pas pour tout le monde : les personnes
atteintes de maladies oculaires (telles que le glaucome, la dégénérescence maculaire ou divers troubles
inflammatoires de la rétine) doivent se référer aux conseils de leur ophtalmologiste. Pour ces personnes, un
appareil de réveil simulateur d’aube serait plus indiqué.
Un environnement à éclairage contrôlé bénéficiera non seulement aux résidents, mais tout autant au personnel
soignant. L’éclairage des salles communes peut être conçu de façon à imiter la lumière naturelle. Les chercheurs
ont remarqué que des pièces bien éclairées permettent aux résidents de mieux s’orienter et d’utiliser ces pièces de
meilleure manière, puisqu’en voyant mieux leur configuration ils en comprennent mieux la fonction.
Les recherches démontrent que les effets de la luminothérapie sont plus prononcés l’hiver, où l’éclairage naturel
est réduit. Mais avec le printemps tardif et pluvieux de cette année, vos activités intérieures sont des occasions
toutes indiquées pour «illuminer» le quotidien de vos résidents!
Pour plus d’information sur la recherche effectuée en luminothérapie avec des personnes âgées :
http://lemedecinduquebec.org/Media/103931/023-025InfoPoems0309.pdf
http://www.nursingtimes.net/nursing-practice/clinical-zones/mental-health/the-use-of-light-therapy-to-loweragitation-in-people-with-dementia/201470.article
Fabricants de lampes de luminothérapie :
http://www.northernlighttechnologies.ca/
http://www.day-lights.com/
Sites d’information sur la luminothérapie :
http://legitimedepense.telequebec.tv/occurrence.aspx?id=284
http://www.protegez-vous.ca/sante-et-alimentation/luminotherapie.html
Distributeurs de lampes de luminothérapie :
http://www.costco.ca/light-therapy.html?storeId=10302&catalogId=11201&identifier=light-therapy
http://www.jeancoutu.com/sante/soins-a-domicile/categorie/luminotherapie/CAT08/
Informez-vous auprès de votre pharmacien.