Circuit de saut à la corde

Circuit de saut
à la corde
Matériel
Installations
Durée
20 minutes
1 corde à sauter par élève
❏ Salle de classe
✓ Gymnase
❏
❏ Salle polyvalente
✓ Espaces extérieurs
❏
Intensité
✓ Modérée
❏
✓ Vigoureuse
❏
Sécurité
Rappelez aux élèves d’être prudents en se déplaçant et de respecter l’espace personnel d’autrui.
Échauffement
Demandez aux élèves de se déplacer autour de l’aire de jeu en augmentant progressivement leur vitesse.
Dirigez une série d’étirements ou désignez un ou une élève pour le faire (voir l’annexe C pour des exemples d’étirements).
Activité
Faites sauter les élèves au pas de course pendant 1 à 2 minutes.
Formez des groupes de 4 à 6 élèves.Demandez à chaque groupe de consacrer de 45 à 60 secondes à chaque station.
Station 1 : Saut continu – Les élèves utilisent la technique de leur choix, mais sautent continuellement.
Station 2 : Saut à reculons – Les élèves essaient plusieurs techniques : saut sur 1 pied puis 2, en alternant les pieds, en ciseaux, en faisant
tourner la corde à l’envers.
Station 3 : Saut style libre – Invitez les élèves à essayer des styles différents (p.ex., les doubles sauts et le chassé-croisé).
Station 4 : Pas de course – Les élèves sautent à la corde en courant.
Station 5 : Saut sur le pied droit – Les élèves sautent sur leur pied droit seulement.
Station 6 : Saut sur le pied gauche – Les élèves sautent sur leur pied gauche seulement.
Station 7 : Sauts à pieds joints – Les élèves sautent sur 2 pieds.
Station 8 : Combinaisons – Invitez les élèves à enchaîner différents sauts pour créer une séquence.
Retour au calme : Vague d’étirement
(Adapté de : OPHEA, H&PE Curriculum Support Document, Grade 8, 2000)
Demandez aux élèves de se déplacer lentement (p.ex., jogger lentement ou marcher rapidement) autour de l’aire de jeu.
Demandez-leur de former un cercle.Désignez un meneur et faites-lui choisir un étirement.Dites aux élèves de faire passer graduellement
l’étirement autour du cercle de manière à créer une « vague » (voir l’annexe C pour des exemples d’étirements).
Variations
Saut de classe : Utilisez une longue corde.Le but est d’avoir le plus grand nombre possible d’élèves sautant en même temps.À votre signal,
les élèves s’engagent puis dégagent en même temps autant de fois qu’ils le peuvent.
Notes à l’intention du personnel enseignant
Notes de planification et réflexion
Abordez avec les élèves la notion de « meilleure performance
personnelle » et comment elle peut s’appliquer à une activité
comme le saut à la corde.
Si la corde s’arrête, encouragez les élèves à recommencer le plus
rapidement possible pour maintenir leur fréquence cardiaque.
Activité physique quotidienne dans les écoles – 7e et 8e année
www.atelier.on.ca/dpa