Latzug Station de musculation

Latzug
Station de musculation
Alter/Age:
14+
Bewegung
• Ziehen Sie nun die Hebelarme in einer fließenden Bewegung zum Oberkörper
• Verharren Sie kurz in dieser Position und führen Sie dann die Hebel langsam
bremsend in Richtung Ausgangsposition zurück
• Dabei dürfen die Arme nicht komplett gestreckt werden
Mouvement
• Tirez les leviers dans un mouvement fluide vers le torse
• Restez dans cette position et replacez lentement les leviers en freinant dans la
direction de la position initiale
• Les bras ne doivent pas être complètement tendus
Angesprochene Muskeln
• Hauptmuskelgruppen: breiter Rückenmuskel
• Unterstützende Muskulatur: Kapuzenmuskel, Rauten­­muskeln, Deltamuskel,
hinterer Anteil sowie Brust- und Ellbogenbeugemuskulatur
Muscles sollicités
• Groupes musculaires principaux: x Muscle grand dorsal
• Musculature d‘appui: Trapèze, Muscle grand rhomboïde, Muscle deltoïde, partie
arrière, Musculature thoracique et du coude
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