Où en êtes-vous avec le tabac:

Où en êtes-vous
avec le tabac!:
Etes-vous dépendant!?
Accueil des jeunes!:
Lundi, Jeudi et Vendredi de 15 h à 19 h
Mercredi de 14h à 19h
11 rue du Roc
81000 ALBI
Tél. 05 63 48 55 80
E-mail [email protected]
TEST DE FAGERSTRÖM
Le test de Fagerström vous permet de décrire votre dépendance physique au
tabac.
1. Le matin, combien de temps après votre réveil allumez-vous votre première cigarette ?
!
!
!
!
Dans les 5 minutes
Entre 6 et 30 minutes après
Entre 31 et 60 minutes après
Après 1 heure ou plus
3
2
1
0
2. Trouvez-vous qu’il est difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c’est
interdit ?
!
!
oui
non
1
0
3. A quelle cigarette renonceriez-vous le plus difficilement ?
!
!
La première de la journée
Une autre
1
0
4. Combien de cigarettes fumez-vous par jour, en moyenne ?
!
!
!
!
10 ou moins
de 11 à 20
de 21 à 30
plus de 30
0
1
2
3
5. Fumez-vous à intervalles plus rapprochés durant les premières heures de la matinée
que durant le reste de la journée ?
!
!
oui
non
1
0
6. Fumez-vous lorsque vous êtes malade et alité ?
!
!
oui
non
1
0
Additionnez le total des points correspondant à vos réponses :
Résultats
entre
entre
entre
entre
0
3
5
7
et
et
et
et
2 : pas de dépendance
4 : dépendance faible
6 : dépendance moyenne
10 : dépendance forte ou très forte
Si votre score est supérieur ou égal à 5, vous aurez vraisemblablement besoin d’utiliser un
traitement de substitution nicotinique (timbre ou gomme à mâcher)
ENFIN …
FAITES LE POINT SUR
LES BÉNÉFICES DE VOTRE ARRÊT
20 minutes
Après la dernière cigarette, la pression sanguine et les
pulsations du cœur redeviennent normales.
8 heures
Après la dernière cigarette, la quantité de monoxyde de
carbone dans le sang diminue de moitié.
24 heures
Après la dernière cigarette, le risque d’infarctus du myocarde
diminue, les poumons commencent à éliminer le mucus et les
résidus de fumée, le corps ne contient plus de nicotine.
48 heures
Après la dernière cigarette, le goût et l’odorat s’améliorent, les
terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.
72 heures
Après la dernière cigarette, respirer devient plus facile, les
bronches commencent à se relâcher et on se sent plus
énergique.
2 semaines à Après la dernière cigarette, la toux et la fatigue diminuent.
3 mois
On récupère du souffle. On marche plus facilement.
1 à 9 mois
Après la dernière cigarette, les cils bronchiques repoussent, on
est de moins en moins essoufflé.
1 an
Après la dernière cigarette, le risque d’infarctus du myocarde
diminue de moitié, le risque d’accident vasculaire cérébral
rejoint celui d’un non-fumeur.
5 ans
Après la dernière cigarette, le risque de cancer du poumon
diminue presque de moitié.
10 à 15 ans
Apres la dernière cigarette, l’espérance de vie redevient
identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.