On oublie trop facilement que le pied supporte tout le poids de notre

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Les éléments d’information supplémentaires apportés par cette fiche ne peuvent se
substituer à l’avis d’un professionnel de santé connaissant votre situation
particulière.
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On oublie trop facilement que le pied supporte tout le poids de notre corps. Dans le cas d'une personne
pesant 80 kg, 45 kg reposent sur le talon et 35 kg sur l'avant-pied. Ces forces de pression peuvent aboutir au
pied plat par affaissement de la voûte plantaire, à un hallux valgus douloureux du gros orteil, à des callosités,
des durillons, des cors, des crevasses, un ongle incarné ou encore un orteil en marteau.
Ajoutez à cela des chaussures jamais parfaitement adaptées qui favorisent les frottements, les mauvais
appuis et la macération ainsi que l'attention toujours insuffisante aux soins apportés aux pieds et aux ongles…
et vous avez tous les ingrédients pour garantir à coup sûr à votre pied un inconfort certain et/ou des
pathologies rapidement invalidantes.
«Petite anomalie ne demande qu'à grandir» est une règle vérifiable
dans tous les cas de figure au niveau des pieds, avec plusieurs points de
départ possibles :
- un contexte infectieux : présence de champignons (qui affectent
entre 3 et 10% de la population) ou de lésions bactériennes comme le
panaris ou l'ongle incarné,
- un contexte orthopédique : problèmes de croissance du pied ou de
mauvais appuis qui entraînent des déformations de la charpente
ostéoarticulaire, des callosités et des crevasses,
- un contexte dermatologique, enfin, avec transpiration ou à l'inverse
pieds secs.
Consultez votre médecin
si :
- une plaie ne guérit pas
(ou, si vous êtes
diabétique, s'il apparaît la
moindre plaie)
- une zone de votre pied
apparaît rouge, chaude,
enflée,
- vos ongles de pied
changent de coloration.
D'une manière générale on s'occupe très insuffisamment de ses pieds, et ce qui suit va vous en donner la
mesure.
Savoir se couper les ongles
Les ciseaux et les limes servent à l'entretien normal des ongles.
Évitez d'utiliser les coupe-ongles : ils n'offrent pas une bonne visibilité de l'ongle à couper, présentent un
risque de blessure et coupent en arc-de-cercle tandis qu'il est préconisé de couper «droit», «en carré»,
donnant à l'ongle un aspect en «tuile canal» pemettant d'éviter l'incarnation des bords.
Évitez de couper les ongles trop courts, et limez les ongles rugueux.
Lors d'une atteinte de l'ongle par un champignon, l'ongle est épaissi et a tendance à s'effriter : coupez-le aux
ciseaux et ne l'effritez pas volontairement. Par contre, vous pouvez réduire l'épaisseur de l'ongle en le limant
sur le dessus, de sorte à mieux faire pénétrer le vernis antifongique.
Informations de publication
Médecin rédacteur Dr Jérôme CACARIÉ McCann Santé Multimédia
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(Suite)
Les cors et les callosités
Ne jamais utiliser soi-même de ciseaux ou de lame pour couper les cors et callosités : ceci peut entraîner des
blessures ou des infections. Un podologue-pédicure ou un médecin peut le faire dans des conditions
satisfaisantes pour vous soulager rapidement.
A défaut, sachez qu'une callosité ou un cor s'auto-entretiennent : ils naissent d'un appui trop important, lequel
est aggravé par l'excroissance de peau.
En pratique :
- vous pouvez utilement réduire la pression qu'exerce la callosité elle-même en la grattant avec une pierre
ponce (utilisez-la toujours humide, jamais à sec; les cors auront été préalablement ramollis grâce à un bain
de pied à l'eau tiède),
- après ce «grattage», utilisez des coussinets de protection, qui limitent la pression exercée sur la lésion.
Certains de ces coussinets sont maintenant pourvus d'une substance coricide (à base d'acide salicylique), qui
fait «fondre» le cor. Trop fréquemment ce traitement est interrompu dès que la sensation douloureuse a
disparu : voilà le meilleur moyen de la voir récidiver. Au contraire, continuez ce traitement scrupuleusement
jusqu'à disparition complète de la callosité ou du cor.
Il peut-être également nécessaire de changer de chaussures…
Les bienfaits du massage
Le massage des pieds active la circulation sanguine, stimule les terminaisons nerveuses situées à la plante des
pieds, soulage le stress, favorise la relaxation, détend les muscles, assouplit les articulations, les tendons et les
ligaments.
Vous pouvez masser vos pieds à la main ou aussi faire rouler une petite balle de caoutchouc sous la voûte
plantaire, dans la position assise : c'est excellent pour faire travailler les muscles et les ligaments.
Les pieds secs
La sécheresse est plus pathologique que la transpiration.
Des produits nouveaux et très efficaces sont mis sur le marché pour les pieds secs.
Pour les talons fendillés, après un bain, appliquez un gel crème du soir sur les talons puis enfilez des
chaussettes de coton que vous laisserez toute la nuit : vous vous réveillerez avec des pieds de bébé !
Les pieds «qui sentent»
Bannissez d'abord toutes les chaussures «non-respirantes» (baskets, chaussures à semelle en plastique) et
les bas ou mi-bas synthétiques.
Traiter vos chaussures à l'acide borique et pratiquez des bains de pied à l'acide tannique. Ne lavez pas
compulsivement vos pieds avec des savons irritants.
De même, pour éviter les irritations, ne vaporisez jamais de parfum sur vos pieds. Optez pour des chaussettes
en coton, fines et que vous pourrez changer souvent.
Enfin, les hommes peuvent pratiquer l'épilation des poils du dos du pied car ils sont un réservoir important de
bactéries.
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(Suite)
Les ongles incarnés
Les ongles incarnés ne doivent pas être opérés sauf dans des cas très exceptionnels. Une des techniques
de pointe, pratiquée par un spécialiste, consiste à agrafer un petit fil métallique de chaque côté de l'ongle en
passant au-dessus.
Le meilleur traitement reste la prévention :
ne pas couper les ongles trop courts,
adopter impérativement une coupe au carré : l'ongle en forme de tuile canal reposera alors sans
traumatisme sur l'ensemble de la peau qui le supporte,
penser à relever les angles latéraux si, trop courts, ils ont tendance à s'enfoncer dans la chair : un support
de papier ou de coton peut aider à attendre que l'ongle ait suffisamment poussé,
penser à désinfecter la moindre petite lésion déclenchée par un ongle trop agressif.
Les déformations
Un hallux valgus (importante déformation du gros orteil) ou d'autres déformations des orteils peuvent devenir
infiniment douloureux. Pour en limiter l'aggravation, il existe des orthèses (système de renfort externe) rigides
et très fines, qui ne nécessitent pas de changer de chaussures. Pour les douleurs d'arthrose ou de
polyarthrite, il existe des techniques de massage simples pour vous soulager : prenez les orteils dans une
main et débloquez-les en faisant tourner l'un après l'autre dans les deux sens.
Les soins confort
Au-delà du traitement des problèmes douloureux, vous pouvez vous préoccuper de vos pieds par simple
confort. Vous trouvez aujourd'hui chez votre pharmacien une gamme complète de soins (gommage,
hydratation, anti-friction, apaisant…) spécifique pour les pieds. Prendre soin de ses pieds, c'est aussi le
meilleur moyen de dépister précocement toute lésion.
Conseils pour trouver chaussure à son pied, et les entretenir.
Achetez les chaussures en fin de journée.
Faites mesurer les deux pieds en largeur et en longueur et essayez les deux chaussures.
Préférez les chaussures 100 % cuir.
Préférez les bouts arrondis avec une hauteur interne à l'avant permettant de bouger les orteils, un
revêtement interne lisse sans couture, un talon large d'une hauteur inférieure à 4 cm.
Si vous devez porter des semelles orthopédiques, demandez-les également en cuir (au lieu des
semelles thermoformées qui se généralisent) et faites-les fixer dans la chaussure par un cordonnier.
Choisissez les chaussures appropriées pour chaque activité et changer au moins un jour sur deux de
chaussures. Faites changer les talons d'usure afin de ne pas déséquilibrer le pied et engendrer des
déformations.
Pour les chaussures de vos enfants, sachez qu'une chaussure trop souple laissera le pied de se
déformer, s'étaler. L'enfant se sentira mal à l'aise mais ne pourra pas l'exprimer. Au final, il risque un
effondrement progressif de la voûte plantaire.
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