poster maxime - Centre d`Expertise de la Performance Gilles Cometti

Effets d’un entraînement par électrostimulation de 5
semaines sur la force, la détente, le sprint et la frappe de
balle chez des footballeurs amateurs
Billot M., Paizis C., Martin A., Cometti C., Babault N.
Introduction
De nos jours, la préparation physique au football apparaît être un enjeu important.
Le but de notre étude est d’observer les modifications induites par un
entraînement de cinq semaines par électrostimulation sur les performances de
force, de détente, de sprint et de frappe de balle chez des footballeurs amateurs.
Matériel et Méthodes
Résultats
Dix footballeurs entraînés par électrostimulation (3
fois par semaines) (GE) et dix footballeurs constituant
le groupe contrôle (GC) ont réalisé des tests de force
sur ergomètre en condition concentrique, excentrique
et isométrique avant et après une période de cinq
semaines. L’entraînement par électrostimulation à été
effectué sur le quadriceps en complément des
entraînements de football classiques. La vitesse de
frappe de balle, le sprint sur 10 m et la détente
verticale ont été mesurés.
Augmentation significative pre-post :
- Moment maximal volontaire excentrique,
isométrique et concentrique (figure 1).
- Vitesse de frappe de balle avec et sans élan
(figure 2).
Figure 1 : Moment musculaire des quadriceps pour GE pre et post entraînement.
** et *** différence significative (p < 0,01 et p < 0,001, respectivement).
Aucune modification significative pre-post :
- Hauteur de saut en détente
- Vitesse et temps de sprint sur 10 m
- Pour l’ensemble des tests du GC.
Figure 2 : Vitesse de frappe de balle pour GE pre et post entraînement.
** et *** différence significative (p < 0,01 et p < 0,001, respectivement).
Discussion
Notre étude a permis de mettre en évidence une augmentation de la force et de la vitesse de frappe de balle
après 5 semaines d’entraînement par électrostimulation sur le quadriceps femoris chez des footballeurs
amateurs. Les résultats sur les gains en frappe de balle montrent que la performance spécifique peut être
améliorée par un entraînement par électrostimulation. Ces résultats confirment une étude précédente reportant
des gains d’une performance spécifique de sprint sur glace chez des hockeyeurs après un entraînement de 3
semaines en électrostimulation (Brocherie et coll. 2005). Dès lors, il apparaît bénéfique d’inclure un
entraînement par électrostimulation en complément d’entraînements classiques lors de phases de préparation
physique de pré-saison et/ou durant la saison.
Référence : Brocherie F. et al. (2005) Med Sci Sports Exerc 37: 455-460.
Effets d’un entraînement par électrostimulation de 5 semaines sur la force, la détente, le
sprint et la frappe de balle chez des footballeurs amateurs
Maxime Billot 1,2, Christos Paizis 1,2, Alain Martin 1, Carole Cometti 1,2, Nicolas Babault 2
1
Laboratoire INSERM-ERM 207 Motricité-Plasticité, Dijon, F-21078, France
2
Centre d’Expertise de la Performance, UFR STAPS, Université de bourgogne, Dijon, F-21078 France
[email protected]
Résumé :
L’augmentation de la force et de la performance sportive chez les footballeurs apparaît être un enjeu important. Une
alternative à l’entraînement traditionnel est l’entraînement par électrostimulation. Notre étude montre qu’un
entraînement en électrostimulation de 5 semaines sur le quadriceps femoris permet d’augmenter la force ainsi que la
vitesse de frappe de balle avec et sans élan.
Mots clés : football, électrostimulation, contraction maximal volontaire, frappe de balle.
Introduction
Les habiletés décisives au football telles que le sprint, les duels de la tête, les tacles, la frappe de
balle, font appel à des qualités anaérobies et explosives (Bangsbo et coll. 1991). Il a été démontré
que ces performances spécifiques pouvaient être améliorées avec l’entraînement. En effet, Kubo et
coll. (2006) ont observé une augmentation des performances de détente après un entraînement de 12
semaines sur le quadriceps femoris. De plus, Wisloff et coll. (2004) ont reporté une corrélation
positive entre la force maximale en squat, le sprint et la détente chez des joueurs professionnels de
football. Il apparaît donc que l’entraînement sur le quadriceps femoris permet d’augmenter aussi
bien la force produite que certains paramètres spécifiques au sport. Une alternative à l’entraînement
traditionnel dans les sports collectifs est l’utilisation de l’électrostimulation. Il a été démontré que
l’électrostimulation permettait également d’améliorer la force (Duchateau et Hainaut 1988) ainsi
que les performances spécifiques au sport (Brocherie et coll. 2005, Babault et coll. 2007).
Néanmoins, les effets de l’électrostimulation (ES) sur les performances au football restent
inexplorés. Le but de notre étude est donc de mettre en évidence les adaptations en termes de force,
de détente, de sprint et de vitesse de frappe de balle chez des footballeurs amateurs.
Méthodes
Vingt footballeurs amateurs de niveau régional ont participé à l’étude, 10 entraînés par
électrostimulation (GE) et 10 constituant le groupe contrôle (GC). Le programme d’entraînement
par électrostimulation a été effectué pendant une période de 5 semaines sur les muscles du
quadriceps femoris. Des ondes rectangulaires de 100 Hz et d’une longueur de 400 µs ont été
utilisées (3s on – 17s off). L’intensité de stimulation variait entre 60 et 120 mA selon le seuil de
douleur du sujet pour atteindre des niveaux de force supérieurs à 50 % de la contraction maximale
volontaire. Les sessions d’entraînement ont été réalisées 3 fois par semaine à raison de 36
contractions par session. Le GE et GC ont été testés avant (pre) et après une période de 5 semaines
(post). Les contractions maximales volontaires (CMV) exercées en extension du genou en modes
excentrique (- 60°.s-1), isométrique (120°) et concentrique (60°.s-1 et 240°.s-1) ont été enregistrées
sur un ergomètre isocinétique. Les performances en détente verticale, sprint sur 10 m et vitesse de
frappe de balle ont été évaluées.
Résultats
Aucune différence significative n’a été observée pour le GC. Une augmentation significative de la
CMV quel que soit le mode de contraction (i.e. excentrique, isométrique et concentrique) a été
observée à l’issue des 5 semaines d’entraînement par électrostimulation (p < 0.001) (figure 1A). De
plus, la vitesse de balle a été également améliorées significativement post entraînement (p < 0.01)
(figure 1B).
pre
A
post
B
500
Moment (N.m)
***
400
***
***
300
***
200
20
100
0
- 60
0
60
Vitesse angulaire
(°.s-1)
240
Vitesse de balle (km·h-1)
110
**
***
90
70
50
0
Tir sans élan
Tir avec élan
Figure 1. Moment musculaire isométrique des quadriceps (A) et performance de frappe de balle (B)
pour GE pre (en blanc) et post (en noir) entraînement. ** et *** différence significative entre avant
et post (P < 0.01 et P < 0.001, respectivement).
Discussion
Notre étude a permis de mettre en évidence une augmentation de force et de la vitesse de frappe de
balle après 5 semaines d’entraînement par électrostimulation sur le quadriceps femoris chez des
footballeurs amateurs. Nos résultats renforcent une étude précédente reportant des gains en sprint
sur glace chez des hockeyeurs après un entraînement de 3 semaines par électrostimulation
(Brocherie et coll. 2005). En effet, note étude montre que la performance spécifique au sport, ici la
frappe de balle pour le footballeur, peut être améliorée par un entraînement de 5 semaines par
électrostimulation. Dès lors, il apparaît intéressant et efficace d’entraîner le quadriceps en
électrostimulation afin d’observer des gains de performance chez le footballeur. Ce type
d’entraînement pourrait être préconisé lors de phase de préparation physique de pré-saison et/ou de
renforcement musculaire durant la saison.
Bibliographie
Babault N, Cometti G, Bernardin M, Pousson M, Chatard JC (2007) Effects of
electromyostimulation training on muscle strength and power of elite rugby players. J
Strength Cond Res 21: 431-437
Bangsbo J, Norregaard L, Thorso F (1991) Activity profile of competition soccer. Can J Sport Sci
16: 110-116
Brocherie F, Babault N, Cometti G, Maffiuletti N, Chatard JC (2005) Electrostimulation training
effects on the physical performance of ice hockey players. Med Sci Sports Exerc 37: 455460
Duchateau J, Hainaut K (1988) Training effects of sub-maximal electrostimulation in a human
muscle. Med Sci Sports Exerc 20: 99-104
Kubo K, Yata H, Kanehisa H, Fukunaga T (2006) Effects of isometric squat training on the tendon
stiffness and jump performance. Eur J Appl Physiol 96: 305-314
Wisloff U, Castagna C, Helgerud J, Jones R, Hoff J (2004) Strong correlation of maximal squat
strength with sprint performance and vertical jump height in elite soccer players. Br J Sports
Med 38: 285-288