5 gestes forme pour avoir de beaux seins

5 gestes forme pour avoir de beaux seins !
Dimanche, 10 Juillet 2016 10:33
Nos seins, on les aime, mais on les veux fermes, doux et galbés ! Pour avoir une belle poitrine,
il faut en prendre soin : cinq gestes pour avoir de beaux seins fermes !
Cinq gestes forme pour avoir de beaux seins !
Contrôler leur tenue
Evaluez la tenue de vos seins avec ce test face au miroir : faites un rictus (genre un « X » forcé)
; le cou se contracte. Si vos seins remontent légèrement, tout va bien. Ils ne bougent pas ? Il
est temps de renforcer le « soutien-gorge naturel » en améliorant votre musculature dorsale et
thoracique. Par exemple avec une haltère à ressorts (type Shake Weight) : six minutes
d’exercice équivalent à trois quarts d’heure avec une haltère classique. De quoi renforcer vite
les muscles pectoraux, ainsi que le fameux plissé-rideaux sous les bras, toujours difficile à
cibler.
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Dimanche, 10 Juillet 2016 10:33
Dormir sur le dos
On évite ainsi les rides du sommeil qui fripent le décolleté après une nuit passée à plat ventre
ou sur le côté. Après 45 ans, les fibres élastiques finissent par casser et les marques
s’impriment selon la qualité de la peau, la taille des seins et leur écartement.
Si vous ne trouvez le sommeil qu’à plat ventre, essayez Le Decollette (49,95 € sur
www.decollette.fr), un drôle de soutien-gorge « inversé » à porter la nuit, qui maintient
l’écartement des seins. Virginie Couturaud, docteur en pharmacie et directrice du CERCO*, l’a
fait tester par dix femmes ayant déjà des rides sur le décolleté : « En une semaine, une
diminution visible de la rugosité de la peau et du relief cutané a été observé. » Efficace, donc, à
défaut d’être supersexy…
Choisir des sports adaptés
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Dimanche, 10 Juillet 2016 10:33
Pour flatter la poitrine et solliciter les pectoraux, Julie Ferrez, coach minceur et bien-être,
conseille la natation (surtout la brasse), les sports de raquette (tennis, badmington) ou encore
Pilates et yoga : « Le travail des muscles se fait en finesse, on améliore sa posture, et qui dit
“dos droit” dit “poitrine haute” », explique-t-elle. Pour le jogging, investissez dans une brassière
spécifique qui plaque les seins. A la maison ou au bureau, serrez entre vos deux mains un petit
ballon et effectuez quatre séries de vingt pressions. Autre exercice : avant-bras et coudes
serrés, montez vos bras au-dessus de la tête, puis séparez-les, effectuez un cercle et
redescendez. Recommencez dix à quinze fois.
Eviter le yoyo
Les seins étant composés en grande partie de tissus graisseux, ils pâtissent de de l'effet yoyo
consécutif aux pertes de poids trop rapides : « vidés » de substance, ils ont tendance à
s’affaisser. Sans parler des risques de vergetures. Si vous envisagez de vous mettre à la diète,
un conseil : n’éliminez pas les protéines, elles consolident les tissus conjonctifs et préservent
ainsi des courbes harmonieuses.
Les surveiller régulièrement
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Sans vous dispenser d’une visite annuelle chez le gynéco, prenez quelques minutes pour une
auto-palpation mensuelle, après les règles. Le Dr Marianne Buhler-Cruz-Mermy donne le bon
geste : main droite à plat sur sein gauche et bras gauche levé (puis vice versa), on palpe le
bombé dans sa totalité, avec le plat des doigts.
Source Par Fabienne Lagoarde ,marieclaire.fr
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