Mise en page 1 - Happy Life Lab

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Etape 4 : Mon Kit Anti Crise
© Edith Lassiat - Happy Life Lab
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reconnaître les panneaux,
les signaux
et avoir mes bons outils
Suivez le Guide :-)
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Situation d’urgence
Ex : Conflit, une parole blessante, attitude ressentie comme humiliante
Signaux d’alerte
Mes émotions : colère, peur, tristesse, amertume, rancœur, agacement ...
Bouton OFF
Je fais une pause, je respire, je me mets en distance
Mes outils
J’ecris ce qui émerge, je ”vide mon sac”, je m’autorise mes émotions, c’est entre moi & moi
Je me mets à l’écoute de moi, de l’autre, de mon corps
J’observe mes gestes, mes mots, et même mes silences
Je me mets à la place de l’autre
Je pratique l’humour, me moque gentiment de la situation
Résolution
Je comprends la nature et l’origine de mon émotion, la blessure qui a été ravivée
J’échange, j’en parle calmement
Je dis ce que je ressens, j’écoute ce que l’autre ressent, sans juger
J’exprime mon ressenti, mes émotions
Je remets ”les compteurs à Zéro”
Célébration
Je tire la ”leçon de l’expérience”
J’exprime ma fierté d’avoir compris et réglé le problème
Je me remercie, je le remercie
Je fais la paix
Je me félicite, fête ...
Je me dis que je m’aime, je lui dis que je l’aime !!!
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Mes notes
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