programme gym s 14 15 - CE Messier-Bugatti

 05 59 39 18 74 / 09 61 02 53 13
 05 59 39 08 31
 [email protected]
C.S.C. Messier Bugatti Dowty
64, rue d’Aspe
64400 OLORON STE MARIE
HORAIRES SECRETARIAT
LUNDI
MARDI
JEUDI
VENDREDI
9 H 15 - 12 H 00 / 13 H 00 – 20 H 00
9 H 15 - 12 H 00 / 13 H 00 – 17 H 30
9 H 15 - 12 H 00
9 H 15 – 12 H 00 / 13 H 00 – 17 H 00
COTISATIONS 2014 / 2015 SECTION GYMNASTIQUE
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ADULTE
ADULTE
JEUNE
JEUNE
40 € / an Messier
75 € / an Extérieur
20 € / an Messier
40 € / an Extérieur
Certificat médical obligatoire
La cotisation annuelle donne accès à tous les cours collectifs et à l'espace cardio du plateau de musculation. Tous les
cours sont mixtes et accessibles à tout public.
Dans une ambiance musicale et à la portée de tout le monde, comprenant des activités variées : techniques
cardio, step, renforcement musculaire, abdos-fessiers, étirements, décontraction… chacun peut travailler à son
rythme et passer une heure de bien-être en tout convivialité.
18 H 30
19 H 30
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
Step & Gainage
avec Gros Ballon
ou LIA & FAC
Renforcement
Musculaire avec
Petit Matériel
Renforcement
Musculaire avec
Barre Lestée
Cardio Endurance
Renforcement
Gym
Traditionnelle
Circuit Training
Pilates
Renforcement
Musculaire avec
Petit Matériel ou
Gainage avec
Gros Ballon
Cours dispensés par 2 professeurs diplômés d’État
Modéré Moyen Intense
STEP : Ensemble de mouvements bras/jambes sur un step, chorégraphie simple.
LIA : Ensemble de mouvements bras/jambes, chorégraphie simple sans saut.
FAC : Renforcement musculaire intense ciblé Fessiers-Abdominaux-Cuisses.
GROS BALLON : Tonification musculaire, proprioception et stretching de tous les muscles du corps
(fonctionnels et profonds).
CIRCUIT TRAINING : Tonification musculaire sous forme de circuit sur plateau de musculation.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE AVEC PETIT MATERIEL : Renforcement musculaire de l'ensemble du corps,
cours dynamique avec ou sans accessoire (lests, élastiques, haltères, barres lestées, bâtons).
PILATES : Méthode douce mais puissante, renforcement et tonicité du corps par des exercices favorisant les
muscles profonds et une respiration latérale thoracique. (gymnastique posturale)
RENFORCEMENT MUSCULAIRE AVEC BARRE LESTEE : Renforcement musculaire de tous les muscles du corps
avec barres lestées ou chargées.
CARDIO ENDURANCE RENFORCEMENT : Renforcement musculaire et cardio-vasculaire, alternance d'exercices
cardio et musculaire, avec ou sans accessoire (step, lests, élastiques, haltères, barres lestées, tapis).
GYM TRADITIONNELLE : Gymnastique d'intensité modérée, échauffement cardio-respiratoire, suivi d'exercices
de tonification musculaire de l'ensemble du corps et stretching.