Les bienfaits du sport

14/09/2012
BILLET HEBDO
Les bienfaits du
sport
10 bonnes raisons de faire du
sport:
-te faire plaisir: la pratique régulière d'un sport a
des effets euphorisants, grâce à la libération
d'hormones: les endorphines. On les appelle
également les "neurotransmetteurs du bien-être";
-rencontrer des gens et rompre l'isolement: la
pratique d'un sport allie convivialité et amitié; tu
peux te faire des amis en club ou sur le chemin
du parc où tu fais ton jogging;
-te dépasser, retrouver confiance en toi: lors de
la pratique d’un sport, tu es amené à te lancer
des défis, à participer, à donner le meilleur de toimême, et à améliorer tes compétences/capacités.
Tout cela peut te rendre fier de toi et te motiver;
-te défouler, évacuer le stress: faire du sport te
permet de te libérer de certaines émotions
accumulées durant la journée…Tu peux enfin te
défouler et gérer tes émotions dans un cadre bien
précis et dans le respect de certaines règles.
Editeur Responsable : Gwenaëlle Grovonius - FIJWB ASBL,
Rue Saint-Nicolas 2 à 5000 Namur
Cela permet même de canaliser l'agressivité ou
la colère que tu pourrais ressentir;
-te confronter à d'autres: l’enjeu de certains
sports est aussi de tester tes capacités et de te
mesurer aux autres si tu aimes la compétition.
Par ce biais, tu peux aussi apprendre à accepter
et à gérer la défaite;
-entretenir ta ligne: c’est connu, l’exercice
physique régulier est le meilleur moyen de
perdre un peu de poids, d’affiner ta silhouette ou
de simplement raffermir ton corps et le rendre
plus tonique;
-dormir mieux: les efforts fournis la journée te
permettent d’être plus zen et détendu lorsque
l'heure du coucher arrive. De plus, une bonne nuit
te permet de bien récupérer de tous les
événements de ta journée;
-réduire les risques de cancer et de maladies
cardio-vasculaires:
pratiqué
de
manière
consciencieuse et sans excès, le sport permet de
diminuer le taux de cholestérol, d’éviter les
douleurs musculaires ou un dos douloureux, les
risques d'ostéoporose, etc. ;
-vieillir mieux et moins vite: endurance,
respiration; elles deviennent meilleures et
permettent également de retarder certains effets
du vieillissement. Les os deviennent plus solides
et le cœur plus résistant à l'effort;
-réduire les risques de diabète ou l’équilibrer : le
sport a une action préventive et curative du
diabète en raison de son effet «hypoglycémiant» :
en effet, la glycémie diminue significativement
une à deux heures après un effort de 30 minutes.
Ainsi l’activité physique aide le corps à mieux
répondre à l'action de l'insuline.
Sources : http://www.toobusiness.com/portail/conseil/sport/bienfaitssport.htm
ou
http://www.medicalorama.com/html/kesako/kesako-faire-sport
Les sports les plus courants
Individuels ou collectifs comme la marche, le
vélo, la natation, le tennis, l'athlétisme,
l'équitation, le rugby, le badminton, le squash, le
fitness, le judo, le football, le basket, la
gymnastique, l'escalade ou encore le tennis de
table, le choix est vaste!
Bon à savoir...
Ce qu'il vaut mieux faire ou savoir avant de
commencer le sport :
• fais un bilan médical;
• échauffe-toi bien les muscles;
•commence
doucement
pour
éviter
les
claquages;
• arrête-toi quand tu te sens fatigué;
• ne fais pas de sport après un repas copieux;
• bois beaucoup d'eau, par petites doses;
•utilise un matériel adapté (raquettes,
chaussures, etc.).
Même 30 minutes de marche quotidiennes sont
suffisantes à fournir à ton corps une activité
physique minimale! Astuces? Evite de prendre la
voiture pour un petit trajet; combine les
transports en commun avec un peu de marche;
profite d'un jour de congé pour aller te promener
et visiter un endroit qui te fait envie; etc.
Plus d'info
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A l'origine, le terme « sport » vient
du vieux mot français "desport" qui
signifie « divertissement, plaisir
physique ou de l'esprit ».
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