Info STM

LE TRANSPORT COLLECTIF TIENT LA FORME
EN BREF
Mai est le mois de l’activité
physique. Nous tenons à le souligner
avec vous puisque parmi toutes les
façons de bouger, l’usage régulier
des bus et du métro figure parmi les
bonnes façons de garder la forme.
Les bénéfices de la marche et donc d’une
activité physique modérée sur la santé
sont bien connus et documentés dans la
littérature sur le sujet. Marcher de son
point d’origine jusqu’à l’arrêt de bus ou
la station de métro, se déplacer dans la
station, correspondre d’une ligne à l’autre et atteindre sa destination constituent autant d’occasions de bouger.
Utilisateurs réguliers du transport collectif, réalisez-vous que votre mode de
transport contribue à vous garder en
forme?
Mesurer votre exercice physique
dans vos déplacements
Des enquêtes sur les déplacements des
Montréalais démontrent l’incidence de
l’activité physique sur leurs modes de
transport. En effet, en déterminant le
chemin parcouru par un utilisateur du
SAVIEZ-VOUS QUE
La distance d’un « pas »
équivaut à 40 % de la grandeur
d’une personne.
transport collectif, on peut ainsi évaluer
la quantité de pas réalisés pour effectuer
son déplacement et le temps qu’il a pris
à marcher.
10 000 pas quotidiens
Ces déplacements d’un point à l’autre
font des utilisateurs des trains, des bus
et du métro des personnes plus actives
que la moyenne et qui plus est, cette activité physique se fait à l’extérieur, ce qui
ajoute aux bienfaits. On observe en effet
que dans une journée, un utilisateur
moyen du transport collectif montréalais
marchera l’équivalent d’une distance de
2260 mètres. Ceci équivaut à un exercice
de 32 minutes de marche et de 3359 pas.
forme physique, la Société canadienne de
physiologie de l’exercice recommande
l’accomplissement de 10 000 pas par jour.
Donc, si on additionne cette normale
quotidienne aux déplacements reliés à
l’utilisation des véhicules de transport
public, on atteint le niveau recommandé
des 10 000 pas par jour.
Si vous avez voyagé avec nous aujourd’hui,
répondez fièrement « Oui! » lorsqu’on vous
demande : « Bonjour! En forme? »
Il est intéressant de savoir que dans une
journée normale, on estime qu’un individu
fait une quantité de pas qui se situe entre
6000 et 7000. Or, pour entretenir un niveau
d’activité physique qui maintienne la
À COURT D’IDÉES
POUR UNE SORTIE?
Nous vous en suggérons quelques
unes en plus de vous offrir des rabais
supplémentaires sur des activités et
différents lieux à visiter ou à explorer.
Commencez votre week-end en passant par stm.info à la section Sorties
en famille, sous Titres et tarifs. Vous
pourrez vous y préparer de chouettes
moments à venir… beau temps, mauvais temps!
JOURNÉE PARENTS-ENFANTS AU DÉFI SPORTIF ALTERGO
activité est gratuite, et des départs sont
prévus aux 15 minutes.
Cette journée est un moment unique et
privilégié pour découvrir les outils créés
pour les parents d’enfants ayant une limitation fonctionnelle par Choisir de Gagner.
D’autres surprises seront au rendez-vous,
telles que (confirmation de Josée en attente). Samedi 3 mai, on vous attend!
Pluie ou pas, cette fin de semaine,
voyagez bien et à peu de frais avec
vos petits et leurs amis! Ce weekend, comme tous les autres ainsi que
les jours fériés, notre programme
Sorties en famille permet à 5 enfants
de 11 ans et moins de voyager gratuitement lorsqu’ils sont accompagnés
d’un adulte détenant un titre de
transport valide.
Cette offre s’applique dès vendredi à
18 h, et ce jusqu’à la fin de la journée
dimanche.
VIE URBAINE
Le samedi 3 mai de 13 h à 15 h 30 au
complexe sportif Claude-Robillard, vous
êtes invités à la journée parents-enfants du projet Choisir de Gagner où
vous aurez la chance de découvrir le Défi
sportif AlterGo. Au programme, on vous
offrira des visites guidées de l’aire d’animation et des compétitions, ainsi que
des mini-conférences avec des athlètes
et sur le projet Choisir de Gagner. Cette
CETTE FIN DE SEMAINE,
SORTEZ EN FAMILLE EN BUS
ET EN MÉTRO!
Pour plus d’informations,
defisportif.com.
ÉVITEZ DE COURIR POUR
RATTRAPER LE BUS
L’embarquement se fait aux
arrêts de bus.
TRAVERSEZ AUX ENDROITS
INDIQUÉS
Établissez un contact visuel
avec le chauffeur avant de
vous engager.
ttous
ous lles
es week-ends
week-ends
et lles
es jours fériés
fériés
pour lles
es enf
ants de
enfants
11 ans et moins.
* détails et conditions à
stm.info/sortiesenfamille.
*