entrainement 1 - Formeathletique.com

ENTRAINEMENT 1
INTERVAL TRAINING
Temps d’exécution pour chaque exercice:
20 secs à 1 minute suivant votre niveau
1- Squat
2 - Montain climber
3 - Butt Lift
4 - Burpess
5 - Gainage ventrale
6 - Gainage latérale
7 - Crunch jambe relevée
Enchainez les 7 exercices sans temps de repos ou 10 à 15
secs. Une fois les 6 exercices terminé, prenez 1 minute à
1minute 30 de récupération
Débutant : 2 à 3 séries
Avancé: 4 à 6 séries