GROUPE ELITE
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GROUPE ELITE OBJECTIF JANVIER / FEVRIER 2015 - COURS INDIVIDUELS - WEDGING LONG + de 50M - TRAVAIL SUR LES TRAJECTOIRES - INTENSIFIER LA PREPA PHYSIQUE - CHIP COURT MOINS DE 15m - QUALITE DE CONCENTRATION GROUPE ELITE SEANCES 07/01 + 10/01/2015 CONCENTRATION Moyens : MEDECIN BALL 2-3 groupes de 4-5 joueurs 30’- 1) Chip court 1m du bord : 5-6 Trous Avoir une situation avec une zone de 1m de rayon et mettre 6-7/10 pour reculer de 1m jusqu’à 15m. 30’ - 2) WEDGING ZONE 10% ANGLE D’ATTAQUE 60-70-80-90-100m Mettre 8/10 30’ – 3) TRAJECTOIRES + MEDECIN BALL + INDIVIDUEL 10 DRAW avec plots ou shaft 10 FADE idem + 10 ROTATIONS MEDECIN BALL 10 BASSE idem + ALTERNER GROUPE ELITE 14/01 & 17/01/2015 - WEDGING LONG TRAJECTOIRES COTE GAUCHE CHIPPING POINT DE CHUTE (F9) WEDGING : 60-70-80-90-100 Jouer chaque distance avec 5 clubs réussir 3/5 pour changer TRAJECTOIRES : MATCH PLAY à 2 sur les différents effets = 10 points PRACTICE : 5B toucher la baguette 5B main gauche 5B main droite affaiblie 5B avec un peu d’armement pour avoir le poignet gauche bien placé 30B exercices perso CHIPPING : circuit avec point de chute à matérialiser . GROUPE ELITE 21/01 & 24/01/2015 - WEDGING LONG TRAJECTOIRES COTE GAUCHE CHIPPING POINT DE CHUTE WEDGING : à 2 jouer 10B par zone et avoir 6/10 pour passer à la suite TRAJECTOIRES : Faire un Green à 120m et à 150m COTE GAUCHE : - 5B baguette - 5B main gauche - 5B main droite affaiblie - 30B exercices perso CHIPPING : circuit = faire chip/putt sur le même Trou avec SW/9/7 en changeant la zone de réception pour passer au suivant. GROUPE ELITE (1) 28/01 & 31/01 & 04/02/2015 OBJECTIFS Mise en jeu Putting : 6 mètres Chip levé Appuis avec les Fers APPUIS : - 5B pieds serrés - 5B talon pointe - 5B posture équilibre - 5B bas du corps stable (genoux écartés) - 5B côté gauche qui s’efface ) ) ) ) ) 2 fois MISE EN JEU : Bois de parcours ou driving Faire couloir de 20 mètres : réussir 6/10 au bois de parcours avant de DRIVER GROUPE ELITE (2) 28/01 & 31/01 & 04/02/2015 PUTTING : 30’ les ateliers Priorités : o la tête ne bouge pas o Posture o Frappe franche avec le manche CHIP LEVE : 10-15 -20 mètres dans une zone de 2m = réussir 6/10 + circuit en chip/putt levé.