Liste des choses à ne pas oublier la veille d`une compétition…

PREPARATION COMPETITION
AQUATHLON – DUATHLON – TRIATHLON
AVANT LE JOUR DE LA COURSE
Aller sur le site web du club organisateur et prendre connaissance :
- Du matériel autorisé ou non
- Du lieu de la compétition (où se garer précisément, parking)
- De l’horaire de la course correspondant selon la catégorie et donc l’année de naissance
- Du parcours (nombre de tours et distances dans chaque discipline)
- S’assurer du maintien de la course la veille de l’épreuve
LES AFFAIRES A NE PAS OUBLIER
La licence ; épingles à nourrices ; ceinture porte dossard ; le dossard ligue (selon organisateur)
Epreuve de natation : maillot de bain ou tri-fonction ; serviette ; lunettes de piscine ; bonnet ; combinaison si
épreuve en plan d’eau
Epreuve de vélo : VTT ; veste éventuellement, casque ; lunettes de soleil ; gourde ; chaussures vélos (ou
runnings) ; kit de réparation et pompe (surtout si crevaison avant la course)
Epreuve à pied : runnings ; chaussettes ; laçage rapide ; short ou collant (sauf pour triathlon) ou tri-fonction
LE JOUR DE LA COURSE
ARRIVER AU MOINS 1H AVANT L’HEURE DE DEPART DE SA COURSE
1- Récupérer son dossard (+ bonnet + plaque vélo) soit auprès de quelqu’un du club (si retrait groupé) soit
auprès de l’équipe organisatrice + se renseigner sur :
- le lieu de départ exact et horaire
- le lieu de l’aire de transition et l’horaire de son ouverture = moment où on y dépose son matériel
2- Mettre son dossard sur une ceinture porte dossard ou tri-fonction ou un tee-shirt + plaque vélo
3- Si possible, repérer le parcours vélo, en vélo (ATTENTION, revenir pour l’heure d’ouverture du parc à vélo !)
4- S’échauffer à pied si possible = footing + éducatifs (montée de genoux, pas chassés…)
5- Aller placer ses affaires dans l’aire de transition quand l’équipe organisatrice en donnera l’autorisation.
Aquathlon = chaussures + dossard avec ceinture ou tee-shirt avec dossard
Duathlon = vélo + casque (+ lunettes de soleil)
Triathlon = vélo + casque + chaussures de running (+ lunettes de soleil)
Repérer où on place ses affaires pour faciliter la transition et sa rapidité.
Mettre son vélo sur la « bonne vitesse » pour démarrer, en fonction du parcours notamment.
6- S’échauffer à pied = éducatifs + accélérations sur lignes droites
7- Ecouter le briefing donné par l’organisation. Il est encore temps de savoir à ce moment :
où sera donné le départ ; comment on circule dans l’aire de transition (entrée et sortie) ; ce qui est
autorisé et interdit (exemple = culbutes en piscine ?) ; comment on circule dans l’eau ou sur des portions de
parcours quand on se croise par exemple (en général, on sert à droite…)
8- Si épreuve de natation : s’échauffer dans l’eau, généralement 5-10 minutes avant le départ (selon ce que
décide l’équipe organisatrice)
Ensuite c’est comme à l’entrainement… on pense à mettre son casque en vélo et à descendre de vélo avant la
limite autorisée…
…ET ON DONNE LE MEILLEUR DE SOI MÊME !!!! AVEC UN SOURIRE A L’ARRIVEE  !!!!