L`abus d`alcool nuit gravement à la santé !

Conseil
santé
L'abus d'alcool nuit
gravement à la
santé !
Pfff… Comme si on ne
le savait pas déjà !
www.omnimut.be
Une brochure des Mutualités Libres
Rue Saint-Hubert, 19 - 1150 Bruxelles
T 02 778 92 11 - F 02 778 94 04
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(©)Mutualités Libres / Bruxelles, octobre 2010
(N° d'entreprise 411 766 483)
L’ABUS D’ALCOOL
NUIT GRAVEMENT
À LA SANTÉ
L’
alcool peut nuire gravement à ta santé. Mais ça, d’office, tu le
sais déjà. Comme tu sais sans doute aussi ce qu’est une gueule
de bois ; ça peut te rendre malade et te faire vomir. Mais es-tu
conscient que boire quand tu es jeune comporte des risques ? A ton
âge, tu es vachement plus sensible aux effets nuisibles de l’alcool. Boire
régulièrement de l’alcool attaque ton cerveau et peut mener à des problèmes d’apprentissage et de mémoire.
Est-ce que tu bois parfois de l'alcool ? Demande-toi alors pourquoi…
Bois-tu parce que le goût te plaît ou est-ce pour imiter tes copains et copines ? De nombreux jeunes boivent de l'alcool pour être dans le coup
ou pour avoir l’air cool. Mais c’est tout aussi cool de dire non à l’alcool !
Mieux vaut donc savoir à quoi tu t'exposes avant de lever le coude.
Pourquoi te sens-tu aussi nase après une soirée arrosée ? Que sont les
alcopops ? Après combien de verres ne peux-tu plus conduire ? Cette
brochure t'apportera une réponse à toutes tes questions sur l'alcool.
3
L’alcool… c'est quoi ?
Les boissons alcoolisées contiennent toutes la même molécule qu’on appelle
éthanol ou alcool pur. Il en existe de toutes sortes et sous toutes les formes. Les
emballages et les couleurs sont soigneusement étudiés pour t’attirer ! Vin, bière,
cidre, champagne, "alcopops", pastis, rhum, vodka, whisky sont toutes des boissons alcoolisées. Elles n’ont pas le même goût, ni la même concentration en éthanol. Mais elles ont un point commun : elles peuvent mener à l’ivresse et sont dangereuses pour la santé.
- Et oui, l’alcool est un produit psychotrope…
- Psycho-quoi ?
- C’est une substance qui agit sur le fonctionnement du
cerveau. En gros, elle change tes perceptions, ton état de
conscience et tes comportements.
Bon à savoirle…
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Pour se repérer dans sa consommation, trop facile ! Il faut compter en unités d’alcool. Observe le dessin ci-dessous : si quelqu’un boit un verre de genièvre (3 cl), en
terme de quantité d’alcool, c’est comme s’il buvait une bouteille de bière (25 cl).
Donc, le genièvre est une boisson alcoolisée plus forte que la bière. Un truc à
retenir : plus petit est le verre standard, plus forte est la boisson alcoolisée.
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Vin 10 cl
Porto 6 cl
Bière 25 cl
=
1 unité d’alcool =
1 verre standard
Champagne 10 cl
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Whisky 3 cl
Genièvre 3 cl
CAS SPECIAL : 1 bière forte = 3 bières de 25 cl
=
Ces quantités réglementées sont celles servies dans les bars, restaurants ou boîtes
de nuit. Chez soi ou en soirée privée, on a tendance à remplir les verres beaucoup
plus. Il faut alors compter autrement : 1 verre contient plus qu'une unité d'alcool.
5
Comment agit l’alcool
sur ton organisme ?
Quand tu bois de l’alcool, ton foie joue le rôle de filtre. Et il a besoin d’environ une
heure par unité d’alcool pour éliminer toute trace d’alcool dans ton sang. C’est
qu’il travaille dur celui-là ! Et pendant tout son labeur, l’alcool se promène dans ton
système sanguin. Cette concentration d’alcool pur dans ton sang s’appelle l’alcoolémie. Elle s’exprime en grammes par litre de sang.
Ah oui, c’est ça qu’on calcule chez les conducteurs quand on leur demande de
"souffler dans le ballon" ?
- Oui, quelqu’un qui prend le volant avec un taux d’alcool trop élevé
dans le sang, devient dangereux pour lui-même, les passagers de la
voiture et les autres usagers de la route.
› La limite
En Belgique, il est interdit de circuler (à vélo, en scooter,
en voiture) avec une alcoolémie égale ou supérieure à
0,5 grammes par litre de sang.
› Le nombre de verres
C’est l’équivalent de 2 unités d’alcool pour un adulte.
Bien sûr, quand on consomme de l’alcool, chacun réagit différemment. On ne ressent pas toujours les mêmes effets : ça dépendra donc de ton humeur, de ton état
de santé, de ta fatigue, de ta corpulence, de ton sexe, de ton âge, etc. La quantité
que tu avales et la vitesse à laquelle tu le fais influencent aussi la réaction de ton
corps.
6
Un peu d’alcool apporte une sensation de joie et de plaisir. Il donne aussi le
sentiment d’être à l’aise, détendu. Il peut même provoquer de l’excitation. Si on
augmente un peu la dose, il change le jugement et le comportement : on se croit
alors plus malin, plus drôle ou plus fort. Mais en fait, il n’en est rien et on prend des
risques sans le savoir vraiment.
Beaucoup d’alcool mène à l’ivresse : une confusion s’installe au niveau moteur
et dans le cerveau. En clair, les mouvements deviennent de moins en moins coordonnés, la façon de parler est de plus en plus trouble, les réflexes se ralentissent,
l’attention diminue, le champ visuel se rétrécit et on somnole. A ce stade, des
nausées et des vomissements peuvent survenir. L’ivresse peut même entraîner des
"trous" de mémoire, des hallucinations, des délires.
Beaucoup trop d’alcool : la somnolence peut engendrer le coma éthylique. Et
sans aucun secours, le coma peut même mener à la mort !
Le coma éthylique est une véritable intoxication à l’alcool avec perte de connaissance. Quand ça arrive, il faut être hospitalisé en urgence !
Ce coma est souvent le résultat d’une cuite rapide, ce qu’on appelle aussi le
"binge drinking", c’est-à-dire boire une grande quantité d’alcool en un temps réduit. Ce comportement te fait courir un risque plus grand de tomber dans le coma.
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* Les risques de conséquences neurologiques suite à une consommation d’alcool sont encore plus élevés chez les jeunes.
7
Ton choix et
ce qu’il implique
› Tu décides de ne pas boire d’alcool…
Si tu décides de ne pas boire d’alcool, tu évites de prendre certains risques aux
conséquences parfois graves sur ta santé et celle des autres. Rassure-toi, tu n’es
pas "nul" ou "coincé" parce que tu ne bois pas d’alcool.
Comment dire "non" à des potes qui, malgré tout, tenteraient de t’inciter à boire ?
Surtout tiens tes positions ! Quoi qu’il arrive, tu as choisi de ne pas boire d’alcool, si
tes potes sont de "vrais" potes ils te comprendront et te laisseront tranquille.
Quelle autre boisson consommer ?
Pour changer des "softs" classiques (eau, jus, limonade,…), tente par exemple un
cocktail sans alcool préparé à base de jus de fruits, d’épices, etc. C’est délicieux et
très fun !
Non… No… Nee… Naïn… Ez…
Anijo… Oya… Nei… Thông…
Je dois te le dire en quelle langue ?
8
Ok ! Ok ! J’ai compris que
tu ne voulais pas boire !
› Tu décides de boire de l’alcool…
Sache que tu t’exposes à des risques. Et il est important que tu les connaisses pour
les limiter au maximum. Les pages 10 à 13 te les expliquent.
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9
L’alcool et ses risques…
› Agressions sous l’influence de l’alcool
Une remarque, un geste ou un regard est plus
souvent mal interprété et tout dégénère plus
vite quand on est "bourré". On se croit plus
agile alors que les gestes et les réflexes sont
ralentis et désordonnés. Du coup, on est en
fait plus fragile… Un grand nombre de violences verbales et/ou physiques sont d’ailleurs
commises à cause de l’alcool.
Alors moustique,
tu me cherches ?
ORT!
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› Rapports sexuels non désirés et/ou non protégés
Plus à l’aise sous l’effet de l’alcool, on se sent cool pour draguer. Peut-être… mais
on est aussi plus distrait. Alors on oublie facilement de se protéger lors d’une relation sexuelle. Une seule fois suffit pour contracter une IST (infection sexuellement
transmissible), comme le virus du sida. Une seule fois suffit pour être enceinte
contre sa volonté.
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10
› Accidents de circulation
L’alcool est responsable d’un grand nombre d’accidents mortels sur les routes.
Se rendre dans la circulation après avoir bu présente de gros risques car nos réflexes diminuent, la somnolence apparaît, notre vision est perturbée et on estime
mal les distances. Plus le taux d’alcool dans le sang est élevé, plus le risque d’accident mortel est grand.
Mes conseils
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Il existe aussi des risques sur le long terme : ceux que tu ne perçois pas au moment de boire. Comment cela se produit-il ?
Régulièrement consommé, l’alcool peut entraîner chez toi une tolérance,
puis une dépendance comme n’importe quelle autre drogue. Tolérance = tu ne
ressens plus les mêmes effets, alors tu bois davantage pour les ressentir comme
avant. Dépendance = tu ressens un malaise, des
Hé ! Viens voir ! J’ai trouvé
souffrances psychologiques et/ou physiques si tu ne
bois pas d’alcool.
une bagnole que je veux
bien te laisser conduire !
Au quotidien, si tu prends l’habitude de boire trop
et trop souvent, tu peux ressentir des problèmes de
concentration, de la fatigue, des pertes de mémoire… Ce qui ne t’aidera certainement pas à l’école. Tu risques également de te couper
des autres et de ne plus participer à des activités que tu appréciais.
Et ça peut détériorer les relations avec ta famille et/ou tes amis.
A terme, ton corps n’est pas indestructible. Plusieurs maladies peuvent apparaître à cause de l’alcool comme des
cancers ou des problèmes au foie. Et ton cerveau n’est pas
à l’abri non plus car trop d’alcool peut fortement
l’endommager.
11
Tu as choisi de boire…
diminuer les risques
› Petites astuces pour ne pas gâcher ta soirée
•• Avant de boire de l’alcool, mange un repas équilibré et bois de l’eau.
•• Décide à l’avance du nombre de verres que tu boiras à la soirée et ne le dépasse pas.
•• Alterne les boissons alcoolisées et les "softs" (eau, jus,…) : 1 alcoolisée,
1 sans alcool, et ainsi de suite. Comme ça, tu évites la cuite trop rapide.
•• Essaye de ne pas participer aux "tournées". Chacun boit une quantité différente à un rythme différent et chacun réagit à sa façon. Refuse un verre si tu
n’en veux plus ou si tu veux garder ton propre rythme, tes vrais amis respecteront ton choix.
•• Il ne sert à rien de "boire" pour te réconforter en cas de déprime ou de stress.
Tu auras peut-être l’impression d’aller mieux sur le moment, mais le lendemain tes problèmes seront toujours présents, voire pires.
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12
› Ne tombe pas dans le piège !
L’alcool est éliminé par ton foie qui prend tout son temps pour le faire. C’est impossible d’accélérer le processus malgré ce que l'on croit souvent. Prendre une
douche, boire du café, prendre l’air,… ne changent donc rien ! Tu peux juste éviter
la gueule de bois en buvant moins d’alcool et en buvant régulièrement de l’eau
ou des boissons non alcoolisées.
› Et le lendemain…
Tu as été malade après avoir consommé de l’alcool ? Tu te sens patraque le lendemain ? Voici quelques conseils pour aller mieux et prendre soin de ton corps :
•• repose-toi ;
•• bois de l’eau, une soupe fraîche, des jus de fruits ;
•• mange un repas équilibré, bourré de vitamines.
Moi ? Trop Bu ?
Dis tout de suite que je suis dans le
coma eli… éthyrique… ethylitre…
Ethylique ! Non, mais ça ne
vas pas tarder si tu continues à boire !
13
Alcool et autres substances…
des cocktails explosifs !
L’alcool, comme tous les produits psychotropes, est une drogue qui modifie les
perceptions, l’état de conscience et les comportements… En gros, sous l’effet de
l’alcool, tu n’es plus vraiment toi-même. Et si on le mélange à d’autres substances
qui ont également des effets dangereux sur notre organisme, la porte est grande
ouverte à d’autres risques encore.
› Attention !
+
Stimulants + alcool = particularité de retarder les effets
de l’ivresse. C’est le cas des boissons énergisantes*. On boit
donc plus et les risques se multiplient : déshydratation, surchauffe de l’organisme, accident cardiaque ou épuisement
parfois mortels. D’ailleurs, même seules, les boissons énergisantes se consomment avec modération.
+
Cannabis + alcool = effets imprévus et parfois désagréables sur l’organisme : anxiété, nausées, vomissements,
"flips",… En plus, la somnolence peut aussi s’accentuer.
+
Drogues psychédéliques (LSD, champi,…) + alcool =
plus grands changements de perceptions, risques de "bad
trip", accidents par imprudence, etc.
+
+
Drogues de synthèse (les médicaments détournés de
leur usage, XTC, etc.) + alcool = mélange particulièrement
dangereux car il augmente fortement le risque de ralentissement respiratoire et même d'arrêt cardiaque.
Héroïne/opiacés** + alcool = les effets endormants et le
risque de surdose augmentent.
14
* Contenant de la caféine, de la taurine,… | ** Contenant de l’opium
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› La loi belge
Au fait, et par rapport à l’alcool, que dit la loi ?
La production d’alcool, sa vente et son usage sont réglementés par
la loi. Mais ce n’est pas toujours facile de s’y retrouver !
Alors, la loi punit quiconque :
•• sert, vend ou offre des boissons alcoolisées à une personne de moins de 16 ans ou
qui sert, vend ou offre des spiritueux (boissons à fort pourcentage d’alcool, c'est-àdire minimum 40%) à une personne de moins de 18 ans (que ce soit dans un bar,
un supermarché, un nightshop, un distributeur de boissons ou en rue) ;
•• sert de l’alcool à une personne manifestement ivre ;
•• conduit un véhicule sous l’effet de l’alcool ;
•• est ivre sur la voie publique ;
•• ne porte pas assistance à une personne en danger (une personne atteinte
d’un malaise est en danger).
Et la loi interdit l’alcool dans les écoles !
15
FA
UX
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A
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L’alcool et ses risques…
L’alcool est une drogue.
Un verre d’alcool, ça remonte le moral.
Avec l’alcool, on ne meurt pas d’overdose (dose excessive).
On peut faire la fête sans alcool.
Mélangé à une boisson énergisante, l’alcool est moins nocif.
On peut conduire après avoir bu 4 verres d’alcool.
"Si j’ai été malade à cause de l’alcool, je bois de l’eau et
une soupe fraîche le lendemain."
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s de l’alcool m
raître les effet
dépendance.
Lexique
Pourcentage d'alcool : indique la quantité
d'alcool par unité de volume, contenue dans
une boisson alcoolisée. Une boisson avec un
pourcentage d'alcool de 40 % contient donc
40 ml d'alcool par 100 ml.
Alcoolémie : quantité d'alcool contenue
dans ton sang après la consommation de
boisons alcoolisées. Elle est exprimée en pro
mille (voir plus loin) et dépend, en plus du
pourcentage d'alcool de la boisson, de ce
que tu as mangé, de ton sexe, de ton poids
et de ton humeur.
Pro mille : mesure généralement utilisée
pour indiquer le taux d'alcool qu'une personne a dans le sang. Si tu as plus de 0,5 pro
mille d'alcool dans le sang, tu ne peux en
aucun cas conduire. Ce taux est vérifié par un
test d'haleine.
Alcopops : boissons alcoolisées auxquelles
des sucres sont ajoutés et présentées sous
la forme de boissons rafraîchissantes ou de
jus de fruits. Leur teneur en alcool peut fortement varier. Egalement connus sous le nom
de "breezers", coolers ou prémix.
Rhum : boisson forte brun clair ou incolore,
obtenue à partir de cannes à sucre, avec un
pourcentage d'alcool de minimum 37,5 %.
Il est aussi bien bu pur que mélangé, par
exemple à du soda.
Boisson forte : boisson avec un pourcentage
d'alcool élevé (généralement à partir de 15
%, donc pas la bière ni le vin). Ces boissons
ne peuvent pas être servies, offertes ou vendues aux jeunes de moins de 18 ans.
Vodka : boisson forte incolore et inodore,
principalement produite en Scandinavie et
en Europe de l'Est. Elle est souvent distillée à
partir de céréales ou de pommes de terre et
a un pourcentage d'alcool compris entre 35
et 70 %. Dans nos contrées, elle est généralement bue en association avec des softs.
Cidre : boisson alcoolisée sucrée à base de
jus de fruits, généralement des pommes,
avec un pourcentage d'alcool de 5 à 10 %.
Pastis : boisson forte à base d'anis étoilé et
d'épices. Le pastis est dilué dans l'eau, ce
qui lui donne un aspect blafard et trouble.
A l'état pur, la boisson a un pourcentage
d'alcool de 40 à 45 %.
Whisky : boisson forte généralement brun
clair transparent, à base d'orge et vieilli dans
des fûts en bois. Le pourcentage d'alcool
varie de 40 à 50 %. Il est aussi bien bu pur
que mélangé à des softs.
18
Plus d'infos ?
› Téléphones
› Sites web utiles…
Infor-Drogues : 02 227 52 52 (24h/24)
Centre Antipoisons : 070 245 245
SOS médecins (à Bruxelles) : 02 513 02 02
Service médical d’urgence : 112 (appel gratuit)
www.infordrogues.be
www.univers-sante.be
www.jeunesetalcool.be
www.sesame.be
www.prospective-jeunesse.be
www.centrealfa.be
www.sfa-ispa.ch
www.inpes.sante.fr
Nous tenons à remercier Martin de Duve et Anne-Sophie Poncelet
d’Univers Santé ainsi que l’équipe de Périscope pour leur relecture
attentive et leurs conseils avisés. Nous remercions également Question
Santé pour la réalisation du pré-test.
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