Mobile n°3 : COORDINATION

Mobile n°3 : COORDINATION
Effets recherchés
Développer sa motricité, améliorer sa coordination, sa dissociation segmentaire, sa concentration, sa
synchronisation. Et sa créativité. La qualité de la pose des appuis est visible. Le gainage (notion d’alignement
segmentaire), la présence d’impulsions permettent d’obtenir des effets musculaires non négligeables mais non
recherchés. La variété des pas choisis, l’originalité dans la liaison des pas entre eux est une priorité. Les changements
d’orientation, l’association des bras enrichissent l’enchaînement. Le passage à 2 sur un step peut être envisagé. Les
changements de step sont présents. Quelques passages au sol ainsi que des contretemps apparaissent.
Les exigences de construction
Nombre de blocs : 5
BPM : 128 à 150
Fréquence cardiaque d’entraînement entre 70 et 85 %
Durée de l’effort : 2 X 6’
Récupération : 5’ de récupération entre les séries
Variables
La complexité des pas
L’utilisation des bras
Les mouvements en dehors des steps
Les changements d’orientation
Les changements de step
La multiplicité de pas différents
Les contretemps
La complexité de l’enchaînement (jeu en miroir, canon…)
Evaluation
Conception (7 points)
A partir de paramètres individuels qui peuvent être d’ordre physiques ou psychologiques, l’élèves doit construire un
argumentaire pour justifier son choix de mobile, l’utilisation ou non des variables, sa composition de l’enchaînement
et ses séquences.
Réalisation (10 points)
Individuelle (8 ponts)
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Respect de toutes les exigences
Vérification de la fréquence cardiaque à chaque fin de séquence
Continuité du mouvement (mémorisation)
Attitude corporelle et technique des pas (gainage, équilibre, tonicité)
Relation musique-mouvement (tempo)
Collective (2 points)
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Relation aux autres (synchronisation)
Bonus, malus (meneur, suiveur)
Analyse de sa prestation (3 points)
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Les effets sur soi
Les difficultés rencontrées
Si c’était à refaire
Les perspectives
Y. BERNARD. Professeur EPS. Lycée Jean Moulin, Angers