La gestion des émotions

Gestion des émotions : Généralités
Cognitif (en gris)
2 parties importantes
Les pratiques sont tirées des dernières avancées des neurosciences et mises en place par
des médecins spécialisés en gestion des émotions et en thérapies cognitives et
comportementales.
Pour optimiser
son potentiel
.
L'originalité et
le sérieux de
la démarche
Les freins
L'optimisation de
notre POTENTIEL
savoir apprécier ses débordements émotionnels
apprendre à maîtriser ses émotions sans les renier
créer une harmonie entre le corps et les pensées
Appréhender les différents mécanismes qui rentrent en jeu lors d’une réaction de
nos émotions et en particulier le stress (aspects physiologiques, psychologiques et
comportementaux)
La
Sophrologie.
--->Se relaxer n’importe où, n’importe quand, sans que l’on ait besoin d’autre chose que la
force de sa pensée
perte de contrôle de nos émotions
le monde intérieur et extérieur se mélangent
agréable
débordement émotionnel
désagréable
vision de la réalité perturbée
Les accélérateurs
--->Protocole de travail basé sur les pensées ou les modifications d'état de notre conscience
Exercices très concrets basés sur un travail corporel, de visualisation
nos réactions émotionnelles
nos réponses rationnelles
.
La
cohérence
émotionnelle
Travail sur les angoisses, l'anxiété et les peurs diverses
du sens
la direction
la motivation
faire travailler les 2 parties conjointement
Équilibre entre
Pourquoi
cette
démarche?
La cohérence cardiaque
(voir le document
annexe)
--->Permet d'atteindre un état de "lâcher prise" ou de confort émotionnel
Émotionnel (en mauve) donne:
Notre
cerveau
La démarche est issue de l'environnement hospitalo-universitaire et les exercices que je vous propose
sont basés sur un ensemble de programmes délivrés lors de Diplômes Universitaires des Facultés de
Médecine de Lille, Paris et Montpellier.
siège de l'intelligence
Organise
met en place
exécute
Procéder à un état des lieux personnel du niveau de stress et de ses conséquences
(diagnostic personnel écrit)
--->Renforce la conscience de soi en atteignant un équilibre tant physique que mental
.
--->Dialogue entre le corps, le coeur et l'esprit
Permet d'entrer en communication avec soi même et ses ressources de changement
--->Induit un état de relaxation profonde, développe la concentration, l'attention et le "lâcher prise"
La
gestion
des
émotions
L'Auto
Hypnose
Expérimenter les outils et techniques de gestion des émotions pour mieux vivre sa
relation à soi, l’organisation et ses enjeux quotidiens (voir pages suivantes)
Les
objectifs
Connaître et savoir reproduire des exercices et des protocoles faciles à mettre en
place au quotidien.
Savoir reconnaître et gérer ses émotions
--->Permet de prendre du recul dans la communication, de se découvrir et se reprogrammer
.
Se centrer sur l'instant présent, le seul qui existe vraiment
--->Protocole mis en place par des médecins hors champ spirituel et phylosophique
La
méditation
en pleine
conscience.
Les conséquences du stress professionnel sur les organisations
Les
outils
Les conséquences du stress professionnel sur les individus
Jour 1
Les techniques pour lutter contre le stress physiologique
Le stress générique & le stress professionnel
--->Prise de recul face aux pensées stressantes et déprimantes, aux maux physiques et états
d'âme douloureux, pour progresser vers l'équilibre intérieur
Permet l'acceptation des événements douloureux, contrariants et difficiles
plutôt que la lutte
Le programme
de base de la
formation
Les émotions dans notre vie, elles gèrent notre vie
Stress et émotions de quoi parle t-on ?
Jour 2
Présentez-vous un risque d'addiction au travail?
Êtes-vous affirmé dans votre travail?
Évaluez votre qualité de vie et votre bien être au travail
Évaluez les risques de burn out
Les manifestations psychologiques du stress : processus et modalités du Coping
Les manifestations comportementales des émotions et du stress
--->Permet de comprendre comment s'installent une rigidité comportementale et une
tendance marquée pour l'évitement des événements désagréables et difficiles
Évaluation du niveau d'anxiété
Évaluation du niveau de stress vie personnelle
Évaluation du niveau de dépression
Les principaux facteurs de stress professionnel
.
La thérapie de
l’engagement
et de
l’acceptation.
Les manifestions physiologiques du stress ( les 3 phases du Syndrome Général d’Adaptation)
Stress et performance
Identifier les risques psychosociaux
Les risques
Reconnaître les états de souffrance et les conséquences psychologiques (burn out,
psycho-sociaux
dépression, risque suicidaire, harcèlements...)
Découvrir les outils de gestion du stress particulièrement adaptés aux situations
professionnelles
Outil d'auto-évaluation
et de diagnostic
vie professionnelle
.
Les bénéfices
et les enjeux
Assurer une qualité et un bien être au travail sur le court, moyen et le long terme
Proposer un programme enrichissant et concret aux personnes concernées
Je peux vous proposer un suivi personnalisé suite à votre diagnostic
Gérard Cervi 06.21.43.50.43 - [email protected] / Florence Potrel 06.43.00.90.37 - [email protected]