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7 Stratégies pour Vaincre la procrastination Tabledesmatières
Introduction.......................................................................................... 3 Définition de la procrastination ........................................................ 4 Stratégies pour vaincre la procrastination ........................................ 5 Conclusion ............................................................................................ 9 ©http://www.agir‐gagner.com
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INTRODUCTION Cher(e) ami(e), Tout d’abord, merci de me lire et merci du temps que vous prendrez à la lecture de ce rapport. Je vous imagine occupé, mais rassurez vous, votre temps sera bien employé. Par respect de votre emploi du temps, ce rapport ne fait que quelques pages mais vous y apprendrez comment passer à l’action, ne pas toujours remettre les choses à faire au lendemain. Lisez et relisez le, imprégnez vous en, puis reprenez le de temps à autre. Comment vaincre la procrastination ? Bonjour, je suis Hanta Grandjean Je vais vous dire comment ne pas procrastiner mais avant je vais vous raconter comment je procrastinais et je ratais un certain nombre d’opportunités. J’ai adhéré au club positif en 2008, club créé par Christian Godefroy un des grands marketeur regreté et je lisais souvent les messages du club que je recevais dans ma boîte email. J’aimais bien ce qu’il m’envoyait et ce qu’il y écrivait. Je me suis procurée quelques‐ uns de ses livres comme la science de la richesse en 17
leçons, la lecture rapide, les secrets de ceux qui ont plus de temps…. J’ai également acheté les livres qu’il recommandait comme Réfléchissez et Devenez riche de Napoléon Hill. J’ai même commencé à m’inscrire à sa formation Club Editeur Internet en 2009 mais un mois après j’ai dû laisser celle‐ ci à cause de la technique informatique qui m’avait énervée. Mais j’ai tout de même continué à lire et à acheter ses ebooks. Je procrastinais et vous ? Du temps s’est écoulé, les jours, les mois, les années passent. Lorsqu’un jour, j’ai décidé de suivre sa formation SMEI (Stratégie Marketing Editeur Internet), à mon plus grand regret, un mois après il est parti subitement. Eh oui, la vie nous réserve des surprises auxquelles on ne s’y attend pas. Le temps passe très vite. J’aimerais partager avec vous mon expérience et ce que j’ai appris de lui. Cette anecdote est l’une des innombrables exemples de procrastination que j’ai rencontrés. Je ne sais pas vous mais moi je procrastinais. Voilà j’aimerais partager et vous offrir quelques méthodes efficaces afin de vaincre ce maudit défaut. ©http://www.agir‐gagner.com
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Question de fond et Réponses pratiques : Qu’est ce que la procrastination ? Définition de la procrastination La procrastination, c’est le fait de remettre tout le temps les choses au lendemain. C’est l’adage : « Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui » La procrastination peut arriver à tous sans exception en tant qu'humain. Elle se manifeste de différentes façons. Par exemple, quand vous ne vous sentez pas suffisamment prêt pour faire quelque chose qui vous intéresse. Vous vous dites: oui mais! oui mais ?! J'aimerais faire ceci mais vous tournez en rond. Ou, j'ai l'ambition de faire c e c i ‐ c e l a , ça, mais je ne suis pas encore prêt. Vous trouvez toujours une excuse, pour attendre une idée parfaite. Peut‐être aussi, les circonstances ne sont pas suffisamment bonnes. Vous n'avez pas la bonne opportunité, ou ce n'est pas le bon moment et là encore vous remettez les choses à demain. Je ne sais pas si vous, mais moi je procrastinais ! Cela peut‐être aussi une procrastination due carrément à la paresse, à la flemme ou à la peur de l’échec. Ce dernier vous paralyse, vous bloque. Je ne sais pas vous mais moi je procrastinais On peut dire que la procrastination est un vecteur de l'échec. Elle est nuisible. Voici quelques méthodes pour l’éviter ©http://www.agir‐gagner.com
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Les 7 stratégies pour vaincre la procrastination : 1‐ Commencez votre journée par un état d’esprit positif. La première chose à faire lorsque vous démarrez votre journée, est de tourner votre conscience vers quelque chose de positive. Un esprit positif n’est pas uniquement une philosophie existante. D’ailleurs des études ont révélé que lorsque l’on a un état de conscience positif vis‐ à vis de soi‐même, vis‐à‐vis de la vie ainsi que du travail, on y voit plus clair. Autrement dit les idées sont plus productives, elles arrivent comme une sorte de créativité ; Ainsi, dès le démarrage de la journée, des solutions à certains de vos problèmes se profilent déjà et plus que cela, vous avez trouvé des solutions… Lorsque vous êtes face à un problème qui prend du temps pour sa résolution, si vous avez l’esprit négatif, un processus d’inhibition s’installe et le cerveau ne produit ainsi aucune solution. Un état d’esprit positif permet d’être plus créatif et donc plus performant. 2‐ Soyez claire dans ce que vous voulez. Ayez un véritable objectif : soyez claire dans ce que vous voulez vraiment ; avoir et se fixer un objectif est une étape pour vaincre la procrastination. Prenez le temps d’étudier ce que vous avez à faire. Prenez une feuille et listez vos objectifs en semestre, trimestre, mensuel, à la semaine, en jour, en heure. Collez‐les à un endroit visible dans votre maison, dans votre bureau. Visualisez les tous les jours et passez à l’action. Etre claire dans ce que vous voulez faire vous incite à agir maintenant. 3‐ L’idée parfaite n’existe pas N’attendez pas d’avoir une idée parfaite pour passer à l’action. Sinon vous procrastinez. L’idée parfaite n’existe pas. Vous avez des idées, c’est sûr et certain . Lancez‐vous sans attendre. Ce que vous allez entreprendre et faire maintenant vous procurera certaines expériences ‘bonnes ou mauvaises’. Si vous échouez, ce n’est pas grave ! Vous aurez appris plus sur vous même et sur vos projets. Continuez, continuez constamment à avancer. ©http://www.agir‐gagner.com
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Si vous attendez l’idée parfaite, malheureusement vous pouvez attendre toute votre vie parce que vous ne serez jamais satisfait à 100% d’une idée. La perfection n’existe pas mais vous pouvez la viser. Ce que vous mettez en place dans votre vie personnelle, dans votre famille, dans vos relations, avec vos amis, essayez de viser la perfection c'est‐à‐dire donnez vous à 100% avec les autres, vos clients, votre famille, avec les gens qui vous tiennent à cœur et vous allez avancer. N’attendez surtout pas la perfection, lancez vous maintenant !!! 4‐ Faites votre tâche sans attendre. Vous avez la capacité à accomplir votre tâche, faites la sans attendre. N’attendez pas à la dernière minute. Vous pensez peut‐être que c’est facile de travailler sous pression, comme les footballeurs qui veulent marquer un but à la dernière minute. Non, vous êtes sous pression et vous n’avez pas le temps pour bien faire votre travail, vous avez peu de temps pour revoir et améliorer. Finalement, vous serez frustré car vous avez laissé votre tâche dans un état inachevé. Faites vos tâches sans attendre pendant qu’il est encore temps et vous serez débarrassé, la conscience tranquille plus rapidement. Ça vous fait du bien quand vous avez accompli une tâche 5‐ Concentrez 100% de votre attention sur une tâche à la fois Concentrez 100% de votre attention sur une tâche à la fois, sans tolérer aucune distraction et faites des pauses régulières mais travaillez jusqu’à réalisation de chaque tâche du jour. Isolez vous, enlevez votre montre, posez la devant vous ou bien utilisez un chronomètre, un réveil et consacrez 45 minutes à votre projet. Il ne doit y avoir aucune pause durant ces 45minutes : travaillez et c’est tout. Ne tolérez pas qu'on vous dérange. Fermez à clé votre porte que vous ne soyez pas déranger par vos enfants, éteignez votre téléphone,…, soyez honnête envers vous‐même faites ce travail de 45minutes en vous vous concentrant 100% sur votre projet par exemple. Ensuite consacrez 10 minutes à vous détendre un petit peu en faisant autre chose… faire des exercices pour vous détendre… mais pas plus de 10 minutes. La procrastination, Agissez, Recommencez alors immédiatement ce cycle à l'identique : 45 minutes de travail intensif sans aucune interruption et 10 minutes de pause. Après deux ou trois cycles, vous allez voir que vous avez beaucoup avancé sur votre travail. Prenez maintenant une pause plus longue, par exemple 20 minutes ou 30 minutes, au cours de laquelle vous allez vous hydrater (eau, thé, café) et manger un peu. ©http://www.agir‐gagner.com
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Pour vaincre la procrastination, détendez‐vous, ou surfez sur le net, faites des étirements… Agissez, Replongez vous alors dans le travail sur le même schéma que précédemment : ‐ 45 minutes de travail, ‐ 10 minutes de relâchement, ‐ 45 minutes de travail, ‐ 10 minutes de pause. Et ainsi de suite. Si vous suivez ce schéma, votre travail sera fait à temps et en heure. 6‐ Imposez‐vous une date limite de votre tâche. Les choses prennent un temps fou si on ne les encadre pas par une date limite. Fixez‐vous des objectifs temps et essayez de vous y tenir. Rien de plus stimulant que les petits défis personnels. Fixez vous un délai et une date limite pour atteindre vos objectifs 7‐ Récompensez‐vous quand vous arriverez à faire un pas. Félicitez vous pour chaque étape atteint, cela vous permet de maintenir votre enthousiasme et la foi en la réussite de vos projets Soyez satisfait et fier de vous Hanta Grandjean et Claude Dupont (Prenez soin de votre famille avec les HUILES ESSENTIELLES) Merci Claude pour ton invitation, de m’avoir récompensé et de me donner plein de courage et d’énergie pour avancer ©http://www.agir‐gagner.com
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CONCLUSION Je vous ai dit au début que la vie nous réserve des surprises auxquelles on ne s’y attend pas. Le temps passe très vite. On ne sait pas de quoi serait fait demain. Ce qui compte c’est maintenant. Profitez d’aujourd’hui, vivre le moment présent. Alors si la procrastination est votre ennemi et que vous avez la volonté de sortir de cette situation de soumission et d’inaction, vous pouvez déjà avancer avec ces quelques stratégies. J’espère que ces quelques pages vous aideront à passer à l’action, à agir. Pensez à tous les avantages que vous retirerez quand vous aurez fini votre tâche. Vous verrez que vous vous sentirez plus serein et « no stress ». Et je termine mon ebook par cette citation de Thomas Edison « Si nous réalisions toutes les choses que nous sommes capables de réaliser, nous nous étonnerions littéralement nous‐mêmes. » Thomas Edison Faites quelque chose aujourd'hui que vous avez toujours remise à plus tard et commencez à vous étonner vous‐même. Bien à Vous Hanta ©http://www.agir‐gagner.com
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