MMA-S - Bagage Technique
Transcription
MMA-S - Bagage Technique
MMA-S Niveau Notions de base Position Pieds-poings Déplacement Avancé Combat striking Combat lutte Pas chassé Pas sauté Changement de garde Combat striking Combat lutte Avant à genoux Arrière à genoux Ramper En dos Avant (4 directions) Avant Sauté Arrière (3 formes) Chute Avant Arrière latéral Poings Direct avant Direct arrière Crochet avant Crochet arrière Uppercut avant Uppercut arrière Groupé avant Groupé arrière Coude avant Coude arrière Facial Latéral Circulaire Semi circulaire Genou DirectAv-DirectAr Pieds Techniques de frappes Moyen Echaînements Latéral chassé Semi-circulaire chassé Latéral retourné Circulaire retourné DirectAv-DirectAr-CrochetAvUppercutAr DirectAv-DirectAr-CrochetAv CrochetAr-UppercutAv DirectAv-DirectArCirculaireAr Semi circulaireAv-DirectAvDirectAr-CirculaireAr DirectAv-CirculaireAr Frappes à la saisie (clinch) Frappes au sol (Ground and pound) Esquives Retourné Revers Sauté Coude retourné Coude plongeant Trapping 1 Trapping 2 Trapping 3 Arrière Latérale Rotation CrochetAv-GroupéAr CirculaireAv-DirectAvDirectAr-CirculaireAr DirectAv-RetournéAr FacialAv-Latéral retourné Dégagement-Coup de genoux (6 applications) Saisie à la nuque-Crochet Saisie à la nuque-Uppercut Saisie à la nuque-Groupé Martèlement Frappes singulières Rotation au sol Lutte au corps-à-corps debout Corps-à-corps Prise de garde Ceinture Prise de jambes Fauchage Nuque Nuque-coude Ceinture avant Ceinture arrière Ceinture latérale Sprawl Avant Arrière Les deux Une seule Grand extérieur Balyage jambe avant Grand intérieur Projection Sacrifice Par le bras Par la hanche Par le cou Arrière Nuque-coude (2 variantes) Prise du bras (2 variantes) Enroulement Semi-enroulement En étranglement Consécutif Plaquage Grand intérieur (des deux jambes) Sur coup de pied circulaire Sur coup de pied facial Petit fauchage extérieur Petit fauchage intérieur Par blocage du genou Par le bras (3 variantes) Par la hanche (3 variantes en utilisant les jambes) Par le cou (3 variantes) Latéral Diagonal Combat au sol Position et contrôle Renversement depuis la garde Lutte au corps-à-corps au sol Renversement depuis la demi-garde Passage de garde Passage de demi-garde Transition Dégagements Etranglement Clé de bras Clé de jambe Enchaînements frappescorps à corps Garde (ouverte et fermée) Contrôle Nord/Sud Position montée Demi-garde Contrôle latéral Contrôle du dos (2 variantes) Par le bassin En rotation sur le dos Crochetage 1 ou 2 pieds adversaire debout Par la saisie des jambes En pontant En ciseau En crochetant Par la cuisse Ouverture Par la cuisse Par dégagement Contrôle latéral vers position montée Quadrupédie vers contrôle du dos Contrôle latéral vers garde fermée Position montée vers sa garde en pontant Guillotine Arrière Triangle avec les bras (3 variantes) Clé de coude en croix (3 applications) Kimura Omoplata Americana (2 variantes) Clé de genou Clé de talon Clé de cheville Ecrasement musculaire Par la cuisse en croisant Par-dessous les jambes Demi-garde vers contrôle du dos Depuis contrôle du dos par rotation Guillotine (2 variantes) Triangle (3 variantes) Avants-bras Clé de coude en croix (6 applications) Kimura (2 variantes) Omoplata (2 variantes) Clé de coude avec l'aisselle Clé de genou (2 variantes) Clé de talon (2 variantes) Clé de cheville (2 variantes) DirectAv-Prise des deux jambes CrochetAv-Ceinture arrière