lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche

LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
09.20 – 50 MIN
SPINNING
09.15 – 30 MIN
SUPER 30
09.15 – 30 MIN
GET FIT GET FITTER
09.15 – 55 MIN
ZUMBA TONING
09.15 – 30 MIN
SUPER 30
09.45 – 30 MIN
GET FIT GET FITTER
09.45 – 30 MIN
FITBALL
SAMEDI
DIMANCHE
10.45 – 30 MIN
GET FIT GET FITTER
10.45 – 30 MIN
SUPER 30/ FIT BALL
11.15 – 55 MIN
ZUMBA TONING
11.20 – 40 MIN
SPINNING POUR TOUS
18.15 – 55 MIN
STEP
18.20 – 50 MIN
SPINNING
18.15 – 55 MIN
ZUMBA
18.15 – 30 MIN
FIT BALL
18.45 – 55 MIN
BODY STEP
19.15 – 45 MIN
BODYPUMP EXPRESS
19.15 – 55 MIN
BODYSTEP
19.15 – 55 MIN
BODYPUMP
18.45- 75 MIN
EXTRA SPINNING
COURS MUSCULAIRE 19.45 – 30 MIN
SUPER 30
20.00 – 30 MIN
SUPER 30
COURS CARDIO COURS CARDIO -­‐ MUSCU 20.15 – 55 MIN
ZUMBA
20.20 – 50 MIN
RPM
20.20 – 40 MIN
SPINNING POUR TOUS
20.30 – 45 MIN
ZUMBA TONING
Horaire d’ouverture
lundi – vendredi : 9h – 13h · 15h – 21h30
samedi : 9h – 16h
mercredi : 9h – 21h30
dimanche & jours fériés : 10h – 13h
Réservation SPINNING : 1 jour à l’avance : sms au 0495/77.40.73 ou par téléphone au 085/714.888
11.20 – 50 MIN
RPM
PLANNING DE COURS COLLECTIFS
www.arona-fitness.be
Avenue delchambre 9 à Huy
BODYPUMP™ est le cours original avec haltères
pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de
60 minutes fait travailler tous les principaux
groupes de muscles en utilisant les meilleurs
exercices de la salle de musculation, comme les
flexions, les développés-jetés et les levés et les curls.
De
la
musique
géniale,
des
instructeurs
exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux
pour vous motiver à atteindre rapidement les
objectifs que vous vous êtes fixés!
SPINNING est le meilleur programme de Cycling
Indoor créé spécialement pour satisfaire les
demandes les plus exigeantes de tous les amoureux
du Cycling.
La diversité des cours et la
motivation des moniteurs vous aideront à travailler
votre condition physique et brûler efficacement les
graisses. Les cours de SPINNING tonifient
principalement les fessiers et les jambes. De plus, il
permet d’obtenir une grande amélioration du
système cardiovasculaire et respiratoire. SPINNING
est basé sur des techniques réelles du cyclisme de
route et de montagne et vous offre ainsi la possibilité
de vivre, dans chaque séance, une expérience
unique et inoubliable.
Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle,
dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une
musique entraînante. Prenez la route avec votre
coach qui guidera le peloton par monts et par vaux,
sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre
et l’ « interval training » (entraînement fractionné).
Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et
les calories brûlées feront monter votre taux
d’endorphine.
Horaire d’ouverture
BODYSTEP™ est un cours simple, athlétique et
amusant, à l’aide d’un step réglable pour monter et
descendre au rythme d'une musique entraînante. Ce
cours est bénéfique pour la tonicité du bas du corps,
l’amélioration de la capacité cardiovasculaire et de la
coordination et le travail de la force fonctionnelle du
haut et du bas du corps.
Le STEP est une succession de mouvements variés,
réalisés
sous
forme
d'enchaînements
chorégraphiques exécutés sur un socle de 16 cm de
hauteur. Cet exercice fait appel à l'endurance et au
souffle. (Travail en endurance).
Le FITBALL est un cours collectif avec ballon.
Les exercices de renforcement musculaire, de
souplesse et les postures sur ballon sont empruntés
et inspirés à la méthode PILATES.
Le FITBALL est un objet dont l’utilisation est
accessible autant aux débutants qu’aux initiés. La
variété des exercices répond aux besoins de tous :
renforcement de l’ensemble du corps, travail avec
des haltères, cordes, postures de yoga et des
exercices empruntés à la méthode PILATES. Le
travail sur le ballon sollicite la totalité des muscles
du
corps
et
essentiellement
les
muscles
stabilisateurs.
lundi – vendredi : 9h – 13h · 15h – 21h30
samedi : 9h – 16h
mercredi : 9h – 21h30
dimanche & jours fériés : 10h – 13h
Réservation SPINNING : 1 jour à l’avance : sms au 0495/77.40.73 ou par téléphone au 085/714.888
ZUMBA /ZUMBA TONING
La ZUMBA est un cours de danse & fitness qui
incorpore la musique et les mouvements de danses
latines et internationales, créant ainsi un système
d’entraînement dynamique, excitant, et efficace! Le
format des séances combine des rythmes lents et
rapides, ce qui permet de tonifier et sculpter le corps
de façon aérobic/gymnastique pour obtenir une
combinaison balancée de cardio et les bénéfices de
la tonification musculaire.
SUPER 30 est un programme d’entraînement de 30
minutes qui se focalise principalement sur la partie
centrale du corps :
les fessiers, les abdos, le dos, les lombaires, ainsi
que les diverses autres chaînes musculaires qui
relient le haut du bas du corps. Ce programme les
tonifie de manière optimale. Il permet également
d’améliorer l’endurance, la force et, grâce à des
séances d’échauffement et d’étirement bien élaborées avant et après l’entraînement, tout en aidant à
promouvoir la mobilité, l’équilibre et la prévention
des blessures.
Le Circuit « GET FIT, GET FITTER » est un
entraînement en circuit de résistance aérobique, qui
a pour but d’augmenter les capacités aréobiques et
musculaires.
« Get Fit, Get Fitter » est basé sur l’alternance entre
des machines de musculation et des stations
aérobiques, toutes les 30 secondes, avec un période
minimale de repos. Les exercices sont réalisés
pendant 30 secondes.
PLANNING DE COURS COLLECTIFS
www.arona-fitness.be
Avenue delchambre 9 à Huy