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WEIGHT WATCHERS CANADA
CORRECTIONS PointsPlus
MC
GUIDE DE POCHE - ORDINAIRE ET MEMBRE À VIE
PAGE
19
21
25
ALIMENT
sous Edamame, écalé
sous Fruits de mer : crevettes
sous Lait : babeurre, à faible teneur en
matières grasses (1 %)
sous Maïs éclaté : maïs éclaté au four à
micro-ondes allégé
sous Maïs éclaté à teneur réduite en
matières grasses (sans matières grasses
à 94 %)
sous Pastrami : bœuf
sous Yogourt : Style grec, sans
matières grasses, nature
sous Plats Gourmet Weight Watchers
Smart Ones : Poulet au parmesan
CORRECTION
changez la valeur en PointsPlus à « 3 »
changez la valeur en PointsPlus à « 1 »
supprimez le
de cet aliment
colonne de droite, Maïs éclaté, sans
matières grasses à 94 %
96 sous Grains entiers, Les céréales
chaudes
97 sous Produits laitiers sans matières
grasses et substituts du lait, Le
fromage au soya
98 sous Protéines maigres, Les substituts
de viande y compris le tofu et les
hamburgers végétariens
98 sous Protéines maigres, Les abats de
bœuf, d'agneau, de porc, de veau et de
volaille
101 sous MANGEZ DES ALIMENTS
PUISSANTS Produits laitiers sans et à
faible teneur en matières grasses
changez la valeur en PointsPlus à « 3 »
27
27
31
38
56
80
104 sous 6. HUILES SANTÉ
changez la valeur en PointsPlus à « 3 »
changez la valeur en PointsPlus à « 3 »
remplacez par « bœuf extra maigre »
ajoutez
à cet aliment
changez la valeur en PointsPlus à « 8 »
remplacez par « Les céréales chaudes,
cuites »
remplacez par « le fromage au soya sans
matières grasses »
remplacez « hamburgers végétariens » par « la plupart des hamburgers
végétariens »
remplacez par « Les abats de bœuf,
d'agneau, de porc et de veau »
remplacez par « Produits laitiers sans et à
faible teneur en matières grasses* »
et ajoutez la note en bas de page : * Les
options sans matières grasses sont des
Aliments puissants Weight Watchers et
constituent de meilleurs choix pour la perte
de poids.
ajoutez « huile de tournesol »
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CORRECTIONS PointsPlus
MC
LE COMPAGNON ALIMENTAIRE
PAGE
10
10
16
ALIMENT
CORRECTION
sous Algues nori : 10 feuilles
ajoutez
à cet aliment
sous Algues nori : 30 ml (2 c. à soupe) ajoutez
à cet aliment
e changez la valeur en PointsPlus à « 17 »
sous Bœuf haché; colonne de droite, 6
aliment : 90 % maigre / 10 % gras, cuit,
375 g (12 oz) ou 500 g (1 livre), cru
19
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24
31
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46
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121
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123
127
sous Burritos : aux haricots et au
fromage, à faible teneur en gras, du
commerce,
Castor, cuit ou cru
Chou gras, cuit
sous Edamame : écossé
sous Maïs soufflés : léger, aromatisé
au beurre, éclaté
sous Maïs soufflés : léger, éclaté au
four à micro-ondes,
sous Maïs soufflés : à faible teneur en
gras ( à 94 %), éclaté au four à microondes,
sous Ours : cuit
sous Pain : aux protéines (contient du
gluten)
Pastrami, bœuf ou dinde
changez la valeur en PointsPlus à « 7 »
ajoutez
à cet aliment
ajoutez
à cet aliment
changez la valeur en PointsPlus à « 3 »
supprimez le
de cet aliment et changez la
valeur en PointsPlus à « 3 »
changez la valeur en PointsPlus à « 3 »
changez la valeur en PointsPlus à « 3 »
ajoutez
ajoutez
à cet aliment
à cet aliment
remplacez par Pastrami, bœuf extra maigre
ou dinde
sous Poitrine de poulet : crue, sans la ajoutez
à cet aliment
peau ni les os,
sous Succédané de sucre : tassé
supprimez cet aliment
sous Légumes FONT PARTIE DES
remplacez par La plupart des légumes frais,
ALIMENTS PUISSANTS : Tous les
surgelés ou en conserve, sans sucre ni huile
légumes frais, surgelés ou en conserve, ajoutés
sans sucre ni huile ajoutés
sous Grains entiers FONT PARTIE
remplacez par Céréales chaudes, cuites,
DES ALIMENTS PUISSANTS : Céréales sans sucre ajouté, sans fruits secs ni noix
chaudes, sans sucre ajouté, sans fruits
secs ni noix
sous Produits laitiers et substituts de remplacez par Produits à base de soja non
produits laitiers sans matières
aromatisés et nature comme : fromage de
grasses : Produits à base de soja non
soja sans matières grasses
aromatisés et nature comme : fromage
de soja
sous Protéines maigres FONT PARTIE remplacez par Abats de bœuf, d'agneau, de
DES ALIMENTS PUISSANTS : Abats de porc et de veau
bœuf, d'agneau, de porc, de veau et de
volaille
sous PLATS PRÉPARÉS : Poulet au
changez la valeur en PointsPlus à « 8 »
parmesan
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LE GUIDE DE RESTAURATION
PAGE ALIMENT
87 sous Dairy Queen, EXTRAS : Tranches
de bananes
88 sous Dairy Queen, SALADES : Salade
d'accompagnement
125 sous SUBWAY, DESSERTS : Tranches
de pomme
131 sous TIM HORTONS, SANDWICHS À
LA TIM : Club grillé au poulet
CORRECTION
changez la valeur en PointsPlus à « 0 »
ajoutez
à cet aliment
changez la valeur en PointsPlus à « 0 »
changez la valeur en PointsPlus à « 12 »
Les valeurs en PointsPlus des aliments dans la documentation du programme ont été
calculées par Weight Watchers International, Inc. à partir des données nutritionnelles les
plus actuelles accessibles au moment de la publication du livre. Cependant, puisque la
composition des produits peut changer durant l'année, c'est une bonne idée de continuer
d'utiliser les étiquettes nutritionnelles des produits et la calculatrice PointsPlus ou
l'@ssistant pour vérifier les valeurs en PointsPlus actuelles des aliments.