Nouvelles du 4H 2011 n°1 - GABS | Groupement Athlétique de la

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Nouvelles du 4H 2011 n°1 - GABS | Groupement Athlétique de la
Quatrache France 2011
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1 janvier
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1
nouvelles
page
1
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3
4
les recordmen de France le record de 64
femmes sous 60
hommes sous 52
BELLAABOUSS
page
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2
5
11
5
assises Bruno GAJER reçoit
analyse des grands championnats Olivier BELLOC
l’historique de l’entraînement du 400 haies JJ BEHM
calendrier
page
12
7
annexe
page 13
Réactions, nouvelles
2 recordmen de France
Quel travail, BRAVO
Robert POIRIER voir page 2 et 3
Je suis intéressé par la suite de l’exposé Malgré mes fonctions assez éloignées du 4H je suis friand de ce genre de documents Au plaisir JF PONTIER
Et notre exilé marocain :
Le jury 2011 des "trophées de la
reconversion", a élu ces trois lauréats :
Isabelle Severino chez les femmes /
Jean-Laurent Heusse chez les hommes
Laurent Blanc Manager de l'année
C’est la première fois qu’un athlète
reçoit cette distinction. Le jury a mis en
valeur sa reconversion en tant que
chirurgien spécialisé dans la reconstruction de sein par la technique naturelle du
« lambeau de Diep » : récupérer la
graisse de cette partie anatomique dans
le but de reconstruire un sein ayant subi
les dommages du cancer.
Nouvelle transmise par le créateur du
4hi, Jean-Georges SARKADI.
HEUSSE CF 99 et 2001 49.34
Merci pour toutes ces infos intéressantes
pour les amoureux du 4H.
Cette année, Carole Kaboud Me Bam
Ph B SUZAT a recouru pour la 3è fois sous
les 57" (56"96) au Commonwealth en
octobre. Cela lui permet de retrouver une
bourse de la solidarité olympique pour
préparer son dernier grand rendez-vous :
Londres 2012. Elle y aura 34 ans et d'ici
là, elle va essayer de courir en moins de
56". On s'entraîne dur et bien en Belgique
malgré un climat souvent difficile.
Noël LEVEQUE Président EAP déc:
Carole n'a pas obtenu la bourse de la
solidarité olympique. Elle cherche un
emploi à mi-temps pour pouvoir continuer
l'entraînement.
CDH Gilbert ROSSILLO
Merci J.J. pour ce travail remarquable.
Nous publierons tout cela sur le site de
la C.D.H. avec ton autorisation bien sûr :
rubrique : Etudes Diverses
onglet : par spécialités
http://cdm.athle.com/asp.net/espaces.h
tml/html.aspx?id=19449
Nous vous présentons une étude
pilotée par Ivan Moreau sur le
devenir des jeunes ayant été sur un
podium des France 1999. Vous y
référer pour accéder directement à
l'étude. A consulter sans modération
les 104 pages de ce dossier, vos
remarques seront toujours les
bienvenues. Bonne lecture
Cordialement Gilbert Rosillo
LE DEVENIR DES JEUNES
12 Janvier 2011 - DUPUY Gérard
Extraordinaire travail : allez-y !
Le manager du grand fond !
Merci Jean-Jacques pour ces quelques
nouvelles du 4H made in France...
Amicalement
Stéphane le DIAG
Merci Mr le prophète du 4H,
toi l’homme de la Mecque du 4H…
Philippe LEYNIER
qui rajoute après réception de l’histoire
complète des foulées : A lire ton
document, je rebois tes paroles
entendues il y a quelques années déjà.
J’espère seulement pouvoir te
réentendre me raconter tout cela… un
jour, rien que pour mon bon plaisir.
On n’y est pour rien, mais on ne peut
s’empêcher d’être fier quand nos athlètes
brillent aussi ailleurs que sur un stade :
le DIAG si précis, si clair dans ses analyses,
Franck JONOT cardiologue, Patrick
FORNOS gérontologue, QUENEHERVE
qui réussit l’ENA, Jean-Marc HERIS qui
organise DAVOS, TRAVERSINI qui prend
des photos si insolites, BARRAS qui rate
l’agrèg de 1 point, REGA prof à l’INSEP,
les dessins d’Anne RENAUD…
2
POIRIER
Colombes 64 France
VAN PRAAGH BEHM
HEBRARD
BEHM améliore en 50.8 le record de France que POIRIER en 51.0 venait de prendre à VAN PRAAGH 51.3
33 ans plus tard : à l’occasion du 20e quatrache Tarare BEHM POIRIER VAN PRAAGH. Pas besoin de nommer
le jeunot à gauche. Jean-Claude NALLET RF en 48.6 en 70 n’avait pu faire le déplacement .
Guy CURY RF en 51.5 à Melbourne était à Valence : les 6 RF survivants
4
On prenait déjà les temps au 200. 25.2, soit 23.4 à la 5. « course rondement menée » : pour 50.8, écart 0.4 !
En fait, mon Entraîneur Paul MESSNER m’a pris en 23.2 à la 5 ; soit 0.8.
5
Les 125 Françaises sous la minute
Vert RF
53"21
54"93
55’’24
55"49
55"50
55"55
7 55"76
PEREC Marie-Josée
RÉGA Chantal
KASSAMBARA Aurore
MORANDAIS Sylvanie
CAZIER Marie-Christine
HUART Hélène
BEAUGEANT Chantal
¶
56.27
56"48
10 56"51
56"53
56"54
56’’56
56"61
JEMAA Dora
REVAUX Sylvie
RENAUD Anne
DHERBECOURT Isabelle
DEBOIS Nadine
ANACHARSIS Phara
NELSON Carole
TAFFLET Corinne
56"77 ABDERRHAMANE Olivia
56"86 PIERRE-JOSEPH Corinne
18 56"98 ÉGA Cindy
57"00
20 57"21
57"26
57"33
57"53
57’’40
57’’54
57"59
57"65
57"74
30 57"77
57’’79
57"84
57"85
35 57"97
58"01
58"0
58"15
58"16
40 58"22
58"26
58.34
58"35
58"37
58’’41
58"43
58.44
58"49
58’’55
50 58"57
58"58
58"59
58"62
58"64
58"66
58"67
58’’68
58"70
60 58"75
58"77
58"78
58”83
58"84
58"89
27
27
29
22
27
22
27
Stade Français
ESME-US Deuil
Lag Paris Racing
ES Montgeron
Racing CF
Racing CF
CSM Clamart
22 Entente Sud Lyon
24 AAJ Blois
26 Annecy H-Savoie
G DUPUY JJ BEHM Corrections [email protected]
la 5 écart
foulées
16 8 95
10 9 82
29 7 08
20 7 01
19 8 90
9 8 87
14 8 88
Zürich
RF
Europe 3e RF
Athènes
Monaco
Monaco
Chaux-de-Fonds
Ch France
Annecy
2e France
Tours
Munich
Arles
Belfort
Belfort
Dijon
Franconville
Villeneuve-d'A
Forbach
Forbach
Tours
Aix-les-B
23
26
24
21
29
25
23
21
Gohelle Athlé
CSM Clamart
St denis émotion
Sp.Guya. Cayenne
US Ivry
Coquelicot 42
Dreux AC
ES Nanterre
23 6 07
3 7 82
21 7 96
21 7 96
13 6 87
25 7 07
19 7 92
30 5 04
30 5 04
14 8 89
11 7 99
DELAUNE Florence
DORSILE Viviane
LEVECQ Sylvie
MOELO Annie
BIRBA Sylvie
DENIS Laetitia
LECEFEL Géraldine
ROBIN Sandrine
LAVAL LE DISSÈS Dominique
CRUCHANT Elodie
DURET LAIRLOUP Danièle
REBIHI Schéhérazade
BERNALEAU Cécile
FOSSE Amélie
BOURGADE Sandra
BERNARD Sonia
DJAMALIDINE Salhate COM
20
34
26
25
23
21
23
24
27
23
31
26
21
18
24
20
25
Stad Toulouse UC
Franconvill Parisis
ASPTT Lille
CEP Lorient
CC Fort-de-France
Chatelaillon
Golden Star
EA Mâcon
CMS Marignane
Amiens UC
EC Orléans
AC Paris-Joinville
ASPTT Bordeaux
Sarreguemines-S
CSM Clamart
AS Aix-les-Bains
Racing CF
17 6 98
30 6 01
25 6 88
9 8 87
24 7 94
25 7 09
12 8 07
21 7 95
1 7 84
3 7 05
22 7 78
11 7 98
16.7.09
29 7 07
1 8 99
6 7 96
26 7 03
Barcelone
St-Etienne
Antony
Annecy
Annecy
Angers
La Chaux de F
Paris-Charléty
Villeneuve-d'A
Annecy
Paris-Charléty
Villeneuve-d'A
Angers
Narbonne
Niort
Tarare
Narbonne
VERDI Geneviève
COUÉDRIAU Viviane
DENIAU Lydie
PÉCQUENARD Aurélie
PERSÉE Margareth
THIÉBAUD KANGNI Sandri. TO
MICHANOL Virginie
ROGGEMANS Emmanuelle
BIGEL MATHIOT Martine
CHABOUDEZ Aurélie
LEBRETON Catherine
AUGE Amélie
GOURDET LE GUILLOU Barbara
BABIN Peggy
ALGAR ép. DUBOS Ruth
LENFANT Francine
RESPAUD Maud
DOMENECH Sophie SEN
CIESLUK VERNOUD Barbara
JOUBERT-RIPPE Sylvie
LIABŒUF Monique
FERRANDO Anne-Marie
DRAPIER Marine
MÉZERETTE MARTIN Julie
MEYER Maryam
OLLIVIER Frédérique
LANDMANN Céline
DELOUP Angélique
LOSANGE Natalia
DERYCKE Sylvaine
FÉTAUD Amandine
23
22
24
25
21
23
24
25
27
17
30
20
23
34
26
22
23
26
30
22
32
24
21
23
22
26
20
21
22
26
22
Stade Marseille UC
US Tours
Stade Rennes
Allonnes Arnage A
AC Paris-Joinville
CA Montreuil
ECL Albi
EC Orléans CJF
Dijon UC
Montbéliard - B
EA Rennes
ASFAS
Racing CF
St Paul Réu
ESME-US Deuil
EA St-Quentin C Y
Montpellier Athlé
Martigues SA
AS Aix-les-Bains
Paris UC
CS Fontainebleau
AC Cannes
FAC Andrezieux
Athletic Trois Tours
ASPTT Grenoble
ES Villeneuve-L A
US Dunkerque
US Melun
Césame val d’Oise
Coquelicot 42
Neuilly-Plaisance S
19 6 82
2 5 82
8 7 95
10 6 06
15 7 90
30 5 99
31.5.09
20 7 02
01 7 84
9.5.93
13 7 90
19 7 08
04 9 88
24.12.76
28 6 80
03 8 02
09 7 94
31 5 97
28 7 91
22 7 88
23 7 94
24 7 83
1 7 07
13 7 02
23 7 94
21 7 01
17 7 04
20 7 97
3 7 05
24 7 08
25 7 04
Lausanne SUI
Blois
Limoges
Argentan
Montgeron
Athènes
Forbach
Bron
Villeneuv.-d'A
Singapour
Tarare
Vénissieux
Venise (ITA)
Valence
Villen.-d'A
Niort
Limoges
Narbonne
Dijon
Tarare
Annecy
Bordeaux
Elancourt
St-Etienne
Annecy
Bron
Sotteville
Toulouse
Annecy
Albi
Niort
Cp europe
match RF
N2 après N1
N2 après N1
15 14 15 16 15
15/6 16/8 17
16/5 17/10
15/4 16/6
15/6 16/8
15/5? 16 17
15/6 16/8
23.2
23.2
24.4
24.2
24.2
24.2
24.5
3.2
4.9
2.8
3.2
3.2
3.4
3.
Tout 17
25.2
2.
15/6 16/8
15/4 ?1617
25.2
24.8
2.3
3.1
25.1
25.2
24.8
2.6
2.6
3.5
15/8 16
15/5 16/7
15/6 16/8
15/4 16 17
16/7
16/5? 17
15/8
16/5 17
25.2
25
2.8
3.4
25
25.8
3.6
2.3
15 à 17
25.1
3.4
26
2
26.4
2
26.5
1.7
16/5 17
26.7
1.2
16 à 5
26.5
1.8
25.3
4.2
interclubs
15-7 ? 16
15/4 16 17
16/3 17
17/6 18/8
16/7
France
Ch Fra esp 15/5 16/6 17
Fra série
2e France
5e France
3e France
Fra série
France
RF
4e France
CF Ju
15/4 ? à 18
16/5 17
16 à 5 17
2e France
6e France
de 15 à 18
Fra Esp
intercl.
16/7 17
2e France
JOJ 1e
17
série France 16 à 5 17
France
France
5e France
Fra série
3e France
sélect.Eur esp
Fra série
Fra série
16
Fra série
N2
Fra série
Vice Fr Esp
16/? 17
16 à 5 17
16/4 17
6
58"95 FOKOUA POLIN Nathalie
58"98 RAGOT Claire
69 58"99 ARON Haydy
70
80
90
100
110
120
59’’01 PAYOM Emma
59"03 RANGASSAMY Lucie
VIALE TAVERNE Marine
59"05 HOMBEL Virginie
59"06 PAIREL GUILLOUX Valérie
59’’11 GAGNEUX Valérie
59’’19 RUEFLIN Claude
59"22 JALINIER Sylvie
59’’23 JOVIEN Laetitia
59"24 RÉGENT-TALBOT Ketty
59.25 PERRIN Lucie
59"26 DILE Monique
LADOUCEUR Brigitte
59"27 RICHARD DECARNIN Catherine
59"28 HULOT GOUYEN Laurence
59"30 BARBARIT Florence
59’’34 AUGE Amélie
59"35 POTIN-SINAPAYEN Lydie
SELIN Ingrid
59’’36 VAN DEN BOSSCHE Marion
59"37 ANDRIEU Sandrine
59"40 VILLEFAYOT Véronique
59’’41 VAINQUEUR Manuela
59"42 BARBESANT NAPOLI Christiane
SANFORD Katia
59"49 COULON MISNER Sylvie
CASIMIRO Marie-José
59"51 HOAREAU Julie
59"52 LOUISON Marlène
59’’53 MAISONNIER Blandine
59"56 COLLONVILLÉ Marie
HOC-MAILLARD Laetitia
59"57 BOUILLAT PINEL Sylvie
59"67 CÉLESTINE Laurence
59"67 LEGAGNEUX Céline
59"70 FOREST ép. SOREAU Dominique
59"71 ROBIN Françoise
59"73 COSTIER Séverine
59"78 AUTECHAUD Nadine
PRÉVOSTEAU Laurence
59"81 ROSSI Carole ép CUVILLIER
59"82 ERRANTE Isabelle
59"83 HONTAS Marie-José
59"84 GUILLOT Véronique
59"87 MERCIER Valérie
GAUTRON Sylvie
59"89 SOULABAIL Carine
59"90 CHARDENOUX Magali
CORREA Isabelle
AGOSTINUCCI Alexandra
59"91 BESSON Colette
59"92 VERSOL Evelyne
59"8 LISE Fabienne
59.97 DEVASSOIGNE Elsa
CONTION Maeva
59.98 GROSGURIN Carole
59.99 GUILBERT Lydia
29 ASPTT Rouen
18 JS Allonnes
27 Franconville-Parisi
22
23
21
22
22
19
29
19
18
32
20
23
25
21
27
23
18
23
25
22
23
24
27
24
18
20
25
21
26
22
22
24
20
27
21
26
24
18
29
22
28
21
23
19
19
30
23
23
27
19
31
26
23
21
18
19
20
Neuilly/Marne
Paris UC
Béziers
Racing CF
ESC Océan 44
ACP Joinville
Doubs Sud Athlé
EU Fronton L'Unio
AC Issy
Racing CF
ASPTT Nancy
Ent. des Mauges
Cayenne
ASPTT Lille
ACLe Mans-Sablo
Stade Français
ESP Dreux
PTT St-Denis-Réu.
Ecla Albi
US Tourcoing
EA Sud Yvelynes
ES Montgeron
Ivry
Dombasle Sports
AS Aorai Pirae
L'Isle-sur-Doubs
ASPTT Lyon
CS Bourgoin-Jallie
Stade Français
Ent Sud Lyon
Amiens UC
Dijon UC
ASPTT Grenoble
US Créteil
Fleury-Aubr-Saran
ASPTT Poitiers
ESME-US Deuil
CC Fort-de-France
Coq Saint-Etienne
Stade Nantes AC
EA Sud Yvelynes
ASPTT Nice
Biarritz Olympique
Salésienne Annecy
E L'Union Fronton
Franconvill Parisis
EA Rennes
E Fronton L'Union
Stade Sotteville 76
Nd Franche Comté
Bordeaux EC
US Fontenay--Bois
Clayes-sous-Bois
CS Fontainebleau
Cauffry-Liancourt
Bourges AC
GA Ht Saônois
31 7 99 Niort
06 6 99 Paris-Charléty
24 8 00 Nantes
15 7 05
20 7 97
14.6.07
09 6 03
10 7 94
14 7 03
25 7 09
02 8 94
12.7.09
24 7 93
24.7.08
29 7 90
15 7 05
24 7 77
25 6 89
03 6 84
30 7 05
24 8 00
10.7 05
07 08
16 7 94
07 7 96
5 8 07
28 6 80
09 7 89
10 7 83
25 6 88
14 7 03
09 8 86
4.5.08
21 5 95
10 7 05
11 7 82
14 7 89
13 7 97
06 8 82
13 6 82
04 4 99
03 7 83
25 6 89
13 7 94
16 7 88
20 8 88
10 7 83
09 7 89
10 6 01
04 7 97
25 6 89
07 5 00
3 7 05
23 7 77
17 7 93
15 6 85
06 5 90
Angers
Toulouse
Narbonne
Argentan
Dreux
Valence
Angers
Belfort
Bondoufle
Annecy
Albi
Blois
Angers
Nevers
Fontenay-Comte
Paris-Charléty
P Charléty
Nantes
St-Etienne
Lomme Dijon
Montgeron
Taverny
Niort
Villeneuv.-d'Ascq
Créteil
Fontainebleau
Antony
Lyon
Aix-les-B
Vénissieux
Sotteville
St-Etienne
Montgeron
Tarare
Villeneuve-d'A
Colombes
Antony
Fort-de-France
Mâcon
Fontenay-Comte
Tarare
Montgeron
Poznan (POL)
Fontainebleau
Créteil
Ambilly
Fort-de-France
Cannes
Amiens
Evry
Nevers
Montgeron
Poissy
Rennes
Radès Tun
11 7 82 Montgeron
11 7 82 Montgeron
Fra série
F Univ.
Fr série
N2
3e F esp
17/ ? 18 19
CF Esp
France série
5e France
match J
CFJ
15- ? 16
4e France
Fra série
4e France
Fra série
France RF
CF Junior
National
National
N2
1e finale B
France
Vice Fr Ju
N2
Vice Fr Esp
France
interclubs
Nationale
RF 60.59
match
17/4
17 à la 6 18-8
26.
3.4
7
Deux nouvelles sous la minute :
Aurélie CHABOUDEZ
e
45 française tous temps 58.41
Formateur Adrian STAN Entraîneur Bertrand VALCIN
Maeva CONTION
123e 59.97
Laurent HERNU
Aurélie, disqualifiée à Niort pour passage défectueux jambe droite,
Ph Sylvain DUBAIL
au match suivant, en Italie,change de jambe! Ph Pat GELLENS
« Pourquoi es-tu partie si lentement ? – Parce que j’avais peur»
Sylvain DUBAIL qui les a eues en stage, commente : On notera que ces 2 athlètes font également des combinées. Depuis 2004 (création
siffa), il n'y a pas d'athlètes faisant des combinées sur le podium du 400m haies JUF uniquement en 2007.
Maéva athlète qui sait rester concentrée.
Elle ne maîtrise pas encore parfaitement l'intervalle, mais grâce à son écoute, ce problème est en train de se résoudre: la preuve en est
l'amélioration de ses chrono lors du match. L'année dernière, sa foulée naturelle la fait partir en 16. Laurent Hernu, son entraîneur, trouvera
facilement la tactique de course mieux adaptée pour finir sa course.
Olivier DRENTEL "avait peur de partir trop vite?" de l'histoire ancienne? A Tunis nous avons découvert une compétitrice! Et c'est peutêtre là l'une des qualités les plus importantes: se transcender dans l'évènement, être présent au bon moment dans la bonne course... son
attitude lors du match junior à Tunis, son sang froid, la maîtrise et l'application parfaite des dernières consignes données malgré le petit
stress pré-compétitif en sont la preuve. un coureur de 4H doit avoir de la "tronche" comme ont dit, et Maéva est en train d'en acquérir.
Aurélie: malgré sa jeunesse, sent bien ce qu'elle fait. Elle passe sans problème des 2 jambes. Sa foulée peut gagner encore nettement en
efficacité car elle a tendance à être fortement penchée en avant. Bertrand Valcin, qui l'entraîne maintenant aura à coeur de prolonger le
travail de son formateur, Adrian STAN. Quand vous croisez Bertrand, n'hésitez pas à lui rappeler qu'Aurélie doit faire du 4H!!! (on va
quand même pas laisser une aussi bonne athlète ne faire que des combinées). Ps: Bertrand , c'et de l'humour, on sait bien que tu y penseras.
On devrait reparler de ces podiumées :
Delphine LUNA, issue du sprint
(CFC sur 100 !)
Maeva CONTION, protégée par la pratique des
Combinées,
Laetitia JOVIEN, par la hauteur, les combinées et son
Formateur
Stéphane CUVILLIER.
Pour les honorer, JJ BEHM
et le décathlonien
Laurent HERNU.
Ph Jacky BOUCHARD
Nos lecteurs savent notre réticence à mettre en valeur des ados.
La personnalité, le niveau intellectuel et l’entourage de ces deux jeunes filles devraient leur permettre d’en éviter l’écueil.
Rien à craindre avec Damien (page suivante) : 28 ans, déjà une belle carrière de coureur de 8, ingénieur informaticien,
un père Entraîneur discret…
8
Un nouveau sous 52
Damien LOUIS 51.92
137e tous temps
Damien, hôte de vidéos du 4H
(n’hésitez pas : [email protected] voir ci-dessous)
reçoit une récompense d’un sélectionné olympique 56 :
Alexandre YANKOFF 52.6 sur cendrée. Ph B SUZAT
Concernant des vidéos de 4H, les seules que j'ai sont sur athlevideo.com .
Il suffit d'aller sur le site (rubrique "recherche avancée" ou
directement http://www.athlevideo.com/index_recherche.php) et
séléctionner le 400m haies dans la discipline puis cliquer sur le bouton
"rechercher" : les numéros des vidéos s'afficheront en dessous, cliquer sur
le n° de la vidéo souhaitée (normalement la souris au dessus d'un n°, donne
des infos sur la vidéo en question : lieu, date, coureurs ...).
Il y a actuellement 90 vidéos de 400m haies.
Pour me confier des vidéos, il y a plusieurs solutions :
- soit passer directement par le site athlevideo.com et les charger sur le site
en passant par le menu "ajouter une vidéo" (après s'être inscrit sur le site)
- soit je peux ouvrir un accès spécial sur le site pour charger plusieurs
vidéos en même temps et de manière plus rapide grace à la technologie
FTP et commenter les vidéos (mettre le nom des athlètes, lieu, date etc ...)
par la suite avec un compte que je peux créer sur le site
141e à descendre sous 52
* concernant ma progression :
- je pense que mon passage sur 1500m puis sur 800m
n'y est pas étranger,
- aussi j'ai été champion de seine et marne sur 56m haies
en benjamin (pour l'anecdote : juste devant Davy
Manga, dans les meilleurs triples sauteurs français
actuellement ...), donc j'étais plus ou moins à l'aise avec
les haies jusqu'au jour où j'ai chuté ce qui m'a rebuté
pour me tourner vers le 1000m à l'époque,- lorsque j'ai
délaissé le 800m (qui ne me plaisait plus à la longue ...)
- j'ai commencé le 400m haies grâce à un ami de mon
club et j'ai tout de suite été à l'aise sur la fin de course,
même si au début, je gérais très mal l'intervalle,
- lorsque j'ai découvert la technique des foulées, je me
suis senti très à l'aise sur un tout 15, tant dans le fait de
rester disponible et fluide jusqu'à la 6 que sur celui de
pouvoir finir en forçant progressivement sur la 2ème
partie de course, et tout cela sur ma bonne jambe
(attaque gauche),
- lorsque j'ai eu bien assimilé la course, j'ai tenté
quelques passages en 14 sur différentes configurations
(22/14 à 5 ou 22/15/14/14/15 ...) mais qui se sont tous
soldés par un "échec" car je finissais en 16 (je n'aime
pas finir en 16, ça me donne l'impression de ne pas finir
comme je le devrais)
- puis j'ai chuté à l'entraînement en voulant m'exercer
jambe droite (fracture de la cupule radiale en 2009)
- en revenant sur un tout 15 en 2010, je me suis senti de
plus en plus à l'aise dans les courses avec une relative
constance dans les performances (qui caractérise souvent
les coureurs en 15 ...)
* conditions :
- j'ai couru un soir au meeting de Charlety, sans grande
envie car j'avais une appréhension à un mollet
douloureux, ce qui m'a permis de partir doucement, mais
très à l'aise, beaucoup plus qu'à l'habitude, ce qui m'a
fortement étonné lorsque j'ai vu le résultat : 52"18.
- le lendemain, tout content de la performance de la
veille et sous une journée ensoleillée, j'ai décidé de faire
une course à peu près similaire (la décontraction des 5
premières haies).
La lutte que j'ai eu la chance d'avoir ce jour là (Damien
Bourguin et Medhi Omara Besson) m'a poussé à me
donner plus que la veille pour enfin passer
la barre des 52
Né le 22.7.82
Vice Fr Junior du 800 2001
5e Finale B du 4H en 2007
Ph ci-gauche Bernard SUZAT
9
141 Français
4
EA Franconville-P
A C Issy-Moulineaux
AC Paris
Racing CF
05 07 95
23 07 04
08 07 70
06 08 92
Rec Europe
Lausanne SUI
Saint-Denis (93)
Colombes 3e Md TT Fr-USA 1er
Jeux 7e
Barcelone
13/6 14/8
12/4 13
13/7 15
13/6 14/8
28
22
21
26
23
25
30
29
22
28
21
24
25
23
27
21
EA Franconville-P
Yonne AC
Montbéliard Belfort
A C Issy Moulineaux
US Tours
USC Caen
ESL ASU Bron
Vernouillet
Martigues SA
VS Ozoir la Ferrière
ESL Bron
ASPTT Metz
Athlétic Trois Tours
Paris UC
AS Police Paris
Stade Dieppois
18 08 02
14 06 03
9 7 10
04 06 98
21 07 85
01 08 99
31.7.10
25 07 08
24 08 97
13 08 00
5.6. 10
08 07 87
28 07 91
10 08 72
16 09 78
16 08 87
Chaux-de-Fonds SUI
Genève (SUI)
Valence
Saint-Denis (93)
Colombes
Niort
Barcelone
Albi et Monaco
Chaux-de-Fonds
Chaux-de-Fonds
Marseille
Berne
Dijon
Varsovie
Londres
Chaux-de-Fonds
14 ? 15
14/7 15
14/8 15
14/7 15
14/7 15
14/7 15
Tout 15 Drt
15
13/6 14/8
14/7 15
tout 15
15
13/6 14/10
13/ ?
50"03 MARAN Pascal
¶
50"05 CLAUDEL Laurent
50"07 PÉRINELLE Jean-Pierre
GUILLEN Serge
JONOT Franck
COLLE Antoine
50"11 BRUNEL Gérard
50"14 NIARÉ David
50"20 TRAVERSINI Stéphane
FRANCOIS Mickaël
50"22 CHAZOT Patrick
50"32 N'DABIAN Yves
50"34 GONIGAM Emmanuel
DUBOIS Ludovic
50”2 BARTHÈS Guilhen
50"39 BAGGIO Luc
50’’ 3 POIRIER Robert
50"45 PERROT Jean-Pierre
BARKA Samy
50"46 CLÉMENT Loïc
50"48 CURTIL Jean-Claude
50"53 GRONDIN Franck
50"56 BIZOUERNE Luc
50’’59 MIATH Loïc
50’’63 CHEVROL Benjamin
50 .5 BEHM Jean-Jacques RF 50.8
50"65 VALENTIAN Jean-Pascal
50"66 BETTONI Pascal
50"67 CLEMENCEAU Adrien
50"77 GARNIER Philippe
PANDJIKOLA Lucien
50"79 GAZEAU Frédéric
50"83 N'LOMO Jean-Claude
50"7 HÉBRARD Alain
50"88 DUVIGNEAU Dominique
50"90 TUPUHOÉ Robert
50"94 HÉRIS Jean-Marc
50"8 MONTGERMONT Michel
PRADET Michel
50"97 DROGUET Alain
BOUSSEMART J-Jacques
30
23
27
22
24
25
27
24
26
21
22
22
23
23
23
27
26
18
23
22
23
27
25
26
21
24
25
26
22
23
25
29
23
22
27
22
27
24
21
21
28
CC Fort-de-France
ES Thaon
Stade Français
CA Pontet
Paris UC
CAP Saumur
W. Harriers Suresnes
EA Franconville-Par
EA Sud Yvelines
Ouest Yvelines
Coquelicot St-Etienne
AJ Bastia
CABHL Saint-Avold
Lille
ASPTT Grenoble
Paris UC
Stade Rennes
SC Angoulême
US Tourcoing
EP Manosque Athlé
Grenoble UC
AC Paris-Joinville
Athlétic Trois Tours
ASFleuryAS
EA Romans Bg P
ASU Lyon
ES Viry-Châtillon
Athlé Sud 77
Flers Condé
Racing CF
Essonne A
Annecy Hte-Savoie A
Paris UC
Paris UC
CA Ouest St-Germain
AS Jeunes Tahitiens
Racing CF
CS Alençon
UAI Paris
EA Rennes
Bordeaux EC
07 06 97
18 07 01
27 06 76
06 09 82
21 07 85
04 06 95
01 07 84
01 06 93
23 07 95
5 07 09
21 06 80
28 08 05
05 07 85
28 06 09
23 07 00
27 06 76
01 07 66
13 09 70
22 07 01
15 06 03
07 06 81
21 07 96
04 06 95
23.6.10
9 06 07
01 07 66
20 07 85
22 07 98
4 7 10
14 06 86
4 7 08
04 07 98
08 07 75
24 07 66
16 08 87
11 04 87
19 08 90
25 07 71
09 06 91
29 06 91
Niort
Castres
Ch Fra
Villen.-d'A
Europe série
Athènes
2e Fra
Colombes
F Univ.
Paris-Charlé.
Ch Fra
Villen.-d'A
Dole
2e Fra
Paris-Charlé.
Chambéry
sélection
F-Suisse
Thonon
Rieti
match
Monaco
La Chaux de Fonds
Bron
2e Fra
Villen.-d'A
Critér. RF
Charléty
Colombes
Eur Ju 3e
Bugeat
Martigues Région
Fr Univ
Paris-Charléty
N2
Belfort
F Univ.
Paris-Charléty
Nantes
Genève
Crité. RF 50.8
Charléty
Fra série
Colombes
Limoges
Chambéry
Dijon
Marseille
Fra série
Dijon
Paris-J Bouin
Fra 3e
Colombes
Chaux-de-Fonds
Papeete
Chaux-de-Fonds
Ch Fra
Colombes
Allemagne
match
Univers.
Tours
Bordeaux Région
51"03
25
28
21
24
24
25
21
AC Auch
PL Pierre Bénite
Miramas
Racing
ES Viry-Châtillon
CA Montreuil
Essonne Athletic
10 08 86
21 07 91
5 8 07
5 07 08
14 06 86
01 07 84
06 07 03
Aix-les-B
Lens
Niort
Chambéry
Dijon
Villeneuve-d'A
Evry
DIAGANA Stéphane
KEÏTA Naman
NALLET Jean-Claude
CARISTAN Stéphane
49"04
49"10
49.13
49"29
49"34
JEAN-THEODORE Olivier
MAILLARD Sébastien
BELLAABOUSS Fadil
COCO Jimmy
GUI Olivier
HEUSSE Jean-Laurent
KECHI Heni
GHAIDI Salah Edd
RAVENET Xavier
KAFKA David
GRILLAS Hugo
GONIGAM Philippe
MOREAU Sylvain
CORVAL Jean-Pierre
ANICET Claude
VIMBERT Gilles
49’’44
49"45
49"70
49’’78
49"80
49"81
49’’7
49"96
20 49"96
40
50
60
61
foulée
26
26
27
28
47’’37
48“17
48“6
48"86
10
30
sous 52
SERRES Jean-Michel
PLAZIAT Christian
PERRIER David
51’’06 NOEL Virgile
51"10 BLIN Marc
51"12 FROMONT Thierry
BOILEAU César
¶
73
Ch France
Ch Fra
Ch Fra
4e Europe
Ch Fra
Ch Fra
match
match
5e
écar
200
20.9
21.2
21.7
21.5
2
2.1
1.6
2.2
21.7
21.9
22.4
22
22.4
22
22.3
22.4
21.9
22.2
22.5
22.7
22.1
21.8
22.4
2.2
1.7
0.7
1.7
1
1.7
1.1
1.
2
1.7
1.1
0.8
2
2.5
1.5
22.2
22.3
22.4
22.4
22.3
22.2
22.7
2
1.8
1.7
1.7
1.9
2.1
1.1
22.7
22.6
22.7
1.2
1.4
1.2
22.9
0.9
22.4
1.8
22.9
22.7
0.9
1.4
22.7
1.5
22.8?
22.7
1.4
1.5
lent
< 1.8
22.9
21.8
22.7
1.4
3.5
1.8
15
15
22.7
22.7
1.7
1.9
15
22.7
22.9
1.9
1.4
22.8
23
1.8
1.4
15
15
14 à 5 15
22.8
22.8
1.8
1.8
14/5
15
14/5
22.8
22.9
22.6
1.9
1.7
2.3
13/4 14/? 15
Fra 6e
N2
6e France
Fra 3e
13/6 14/10
13/6 14/8
14/7
15
13/6 14/8
14/7
14/5
13/5
15
14/7
15
14/5
13/5
15
15
14 15
15
14/7
15
15
13/? 14 15
15
14 à 5 15
15
14/6 15
14-6 15
14-5 15
15
14/5 15
14/7 15
13-4 14-6
15
13-6
13/6 14/8
14/5
14/7
15
14/5
15
13/3
13/6
14/7
14/7
14/8
70
80
90
100
110
120
130
140
141
51"0 PELLIER Claude
LE BOLCH Gérard
51"16 BLONDEL Alain
51"16 ROBERT Fabrice
51"17 LEDUC Patrick
51"17 HOLUIGUE Yann
51"18 HASSELMANN Claude
51"20 MARIE-ROSE Edmond
51"1 HUARD François
AMIEL Marc
MÉNARD Jacques
51"25 GRAILLE Gérard
51’’26 COMMANCHAIL Sylvain
51"28 BRIANTAIS Didier
51"29 REPPERT Stéphane
51"30 PITARD Stéphane
51"32 SEURE Jérôme
51’’33 JOULAIN Laurent
LANEYRIE Antoine
51"2 KOSMA Robert
51"35 THÉVENIN Mickaël
ATTINA Sébastien
51"36 BRUNEL Jean-Philippe
51"37 CHEMARIN Didier
LÉGER Stéphane
51"40 DAUCH Sébastien
51"43 DE LAURIÈRE Gérard
DONNINI Frédéric
51"3 VAN PRAAGH Eddy
51"46 FREYCHAT Philippe
MILLOT Jean-Reynald
MERLE Stephan
ATIG Mohamed
FAVIER Guillaume
51"47 CHAUCHOY Eric
51"48 LE PAGE Yann
51"50 BOUCHE Philippe
51’’51 EYQUEM Justin
51"53 WEXSTEEN Alain
51"57 MEAR Bruno
51"60 VALLAEYS Olivier
NORCA Mickaël
TRUFELLI Eric
51"5 CURY Guy
51"5 OLIVIER Robert
51"5 POLLET VILLARD Bernard
51"66 MURCY Pierre-Eric
51"69 VOISELLE Emmanuel
51"70 COTTON Fabrice
51"71 LE DISSES Eric
51"73 ALBERT Christophe
YEKPÉ Begnimon +BEN
51"6 ARIFON Jean-Claude
51.6 DECHOUX Jacques
51.76 CHIVARD Jacques
51"77 BOURDEAU Guillaume
51.79 CANTI Aldo
WELTER Johann
51’’82 WAVELET Bruno
51"7 BOCCARDO Jean-Pierre
51"7 BEDA Alain
51"84 BRUNET Henri +CAF
DUGRIVEL Benoît
DELEVOYE Olivier
51"85 BAILLEUL Eric
51.87 FORNOS Patrick
51’’90 RICHEZ Landry
51.92 LOUVRIER Pascal
GUILLEN Thibaud
LOUIS Damien
51’’93 DAROUECHE Maoulida
51.99 FINET Olivier
27
27
25
26
21
23
23
28
24
20
24
24
19
21
26
24
19
21
21
29
22
22
18
23
19
23
26
27
25
22
21
24
19
22
26
22
23
21
22
22
25
26
22
26
25
26
24
27
26
24
25
25
22
22
26
30
26
20
34
22
23
21
21
20
23
27
21
21
21
28
19
23
FC Sochaux
Stade Rennes
Stade Sotteville CC
Essonne A
CSM Livry Gargan
Touquet AC
ASPTT Strasbourg
ES Viry NS Essonne
Racing CF
AS Carcassonne
Colombes Sports
Paris UC
CO Ulis
Hte Bretagne
Avia C Issy Moulin.
Neuilly-Plaisance Sp
Troyes Omnisports
Racing
EA Macon
Courbevoie Sports
AC Cannes
US Forbach
US Montauban
ASPTT Lyon
CA Montreuil
St Clermont-Ferrand
Villemomble Sports
ASPTT Aix-Provence
St Clermont-Ferrand
ASPTT Lyon
Stade Nantes AC
Cahors Athlétisme
Essonne Athletic
Montpellier A
AC Villeneuve-d'Ascq
AS Aix-les-Bains
US Tourcoing
Pessac
Olymp Gde Synthe
Saint-Ouen l'Aumône
Stade Français
Essonne Athletic
AS Libourne
La Voulte Sports
Toulouse UC
AC Annecy
CA Montreuil
AS Sarreguemines
AC Paris-Joinville
CMS Marignane
Entente des Mauges
Paris UC
Paris UC
CABHL Saint-Avold
CS Fontainebleau
Vernouillet Athlétisme
Racing
PTT Paris
US Melun
AS Carcassonne
AAJ Blois
AC Paris-Joinville
Dijon UC
US Tourcoing
US Créteil
ASU Perpignan
PTT Bordeaux
ASFUSO Nevers
Aix
Chelles
Salon
CA Roannais
01 07 66
19 07 70
09 08 87
03 07 05
31 05 80
07 06 92
28 06 80
30 07 00
18 09 69
25 07 71
25 07 71
24 07 77
30 6 08
30 07 05
16 06 96
01 06 03
27 08 89
29 04 06
4 7 09
14 07 67
14 07 96
20 05 01
08 07 89
13 09 86
09 08 87
05 05 96
04 07 98
07 07 02
13 09 62
18 06 89
18 07 92
03 07 99
26 07 03
30 07 05
14 07 89
14 07 03
29 09 99
17 06 06
29 07 89
05 06 83
01 06 91
17 07 93
13 07 97
24 11 56
29 05 66
14 07 67
21 06 98
13 07 90
24 07 03
27 06 79
18 07 92
24 06 93
09 06 48
28 07 74
27 06 76
21 07 02
24 05 87
22 07 07
5 6 08
18 07 64
25 07 71
31 07 88
19 06 93
24 07 03
29 05 88
25 07 87
22 07 07
12 07 92
5 7 09
5 6 10
5 7 09
21 06 98
Paris-Charléty
Critérium
Colombes
France
Annecy
Fra 4e
Annecy
Bruxelles (BEL)
Villeneu.-d'A
Région
Villeneu.-d'A
France
Angers
Athènes
Eur 5e
Colombes
Fra 3e
Colombes
Fra 4e
Nevers
France
Créteil
sélection
Charléty
Fr Esp 2e
Nogent-sur-Marne
Forbach
Varazdin
Eur Ju 4e
Houston US
Chambéry
sélection
Paris-J Bouin
Criterium
Vénissieux
Fra E 2e
Sarreguemines
Créteil
Fribourg (GER)
Birmingham
Eur J 3e
Clermont-F
intercl.
Dijon 98 et Niort 99 France s
Sotteville
N2
Belgrade
Europe RF
Montpellier
Athènes
Castres
Tampere
Eur J 2e
Charléty
Fr Esp 3e
Tarare
Lyon
Ch Fra Esp
Villeneuve-d'A
Bordeaux et Dreux Fra Esp
Bordeaux
Strasbourg
Univers.
Pau
Montgeron
Villen.-d'Ascq
Fra E 2e
Melbourne
Demi Jeux RF
Paris-Charléty
Univers.
Paris-J Bouin
Critérium
Viry-Chatillon
Tarare
Narbonne
France
Issy-Moulineaux
Franconville
N2
Antony
Paris-J Bouin
Rec Eur
Nice
France
Villen. D’A
France
Paris-Charléty
Colombes
Tourlaville
National 2e
Bondoufle
Annecy
F-Italie
Colombes
Fra 5e
Fontainebleau
Dijon
Narbonne
Fra série
Créteil
Univers.
Montgeron
N2
Tourlaville
National 3e
Montgeron
Vice CF J
Chambéry
sélection
Ivry
Chambéry
Viry
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Fadil Bellaabouss : « Barcelone m’a décomplexé »
C’est dans un anecdotique chrono de 62’’94 que Fadil Bellaabouss a pris la huitième place de la finale du 400 m haies
des Championnats d’Europe de Barcelone. Un chiffre qui ne résume pas le martyr vécu par le hurdleur du Montbéliard
Belfort Athlétisme en Espagne. Blessé, l’élève de Bruno Gajer à l’Insep a franchi le cap des séries et des demi-finales
en serrant les dents, avant d’être définitivement trahi par son corps en finale. De quoi nourrir de gros regrets alors
que le podium semblait à sa portée, dans une course remportée par l’impressionnant Britannique David Greene
en 48’’12. Mais l’élève de Bruno Gajer, champion de France cette année en 49’’13, son record, veut désormais
se servir de son expérience européenne pour rebondir. Interview sans langue de bois.
Athle.com : Fadil, vous avez subi une lourde opération il y a un mois à Paris. Comment allez-vous ?
Fadil Bellaabouss : J’ai été opéré d’une double-tendinite des adducteurs et d’une double hernie inguinale.
J’étais donc fortement diminué à Barcelone. Je comprends mieux maintenant pourquoi c’était difficile pour moi
de courir aux Championnats d’Europe. Je traverse désormais une période difficile lors de laquelle j’essaye de revenir.
Mais ça n’est pas si simple que ça.
Vous avez pu reprendre les footings ?
Non, pas encore. J’ai essayé de courir vingt minutes mais j’avais trop mal. J’espère reprendre la semaine prochaine
en y allant très lentement. Je vais commencer doucement. Mais je n’ai qu’une seule envie : mettre les pointes et
courir le plus vite possible. C’est ma première grosse blessure.
Que vous a-t-elle appris ?
J’ai pris conscience de l’importance de la prévention. J’avoue que je ne m’en étais pas encore rendu compte jusqu’à
cette année. Et j’ai aussi compris que l’entourage est primordial dans ces moments-là.
Avez-vous réussi à tourner la page de Barcelone ?
Il ne faut pas s’en cacher, j’avais la capacité de décrocher une médaille voire de gagner en Espagne. Franchement,
j’étais à 25-30 % de mes capacités. J’ai couru en 49’’13 sur 400 m haies aux Championnats de France en étant déjà
blessé. J’ai clairement le sentiment d’avoir été un peu abandonné après Barcelone. Les gens n’ont peut-être pas compris
ce que j’ai traversé. Même si le DTN et le Président de la FFA m'ont toujours soutenu, ce qui est le plus important.
J’espère maintenant revenir plus fort et montrer que ceux qui ont cru en moi n’ont pas eu tort.
Il y a tout de même du positif à retirer des « Europe »…
Barcelone m’a décomplexé. J’ai réalisé qu’avec le même état d’esprit que là-bas, je suis capable d’aller chercher des
podiums mondiaux. Je me sentais déjà fort mentalement. Mais j’ai découvert des ressources que je ne me soupçonnais
pas. Je ne pensais pas pouvoir tenir. Le soir de ma série, j’étais en pleurs dans la chambre d’appel et j’ai quand même
été capable de passer des tours. C’est un championnat réussi pour moi. Les gens ont peut-être découvert un autre Fadil
Le niveau mondial, c’est tout de même la marche au-dessus par rapport aux Europe...
Avec 48’’20, tu as une médaille aux Mondiaux. Je ne dis pas que c’est facile. Il faut répondre présent le bon jour.
Mais si je me permets de parler comme ça, c’est que j’ai fait de très grosses séances à l’entraînement sur des allures
très proches des 48’’20 sur les trois quarts de la course.
Quelles sont vos ambitions pour 2011 ?
Taper mon record, c’est une obligation. Je ne peux pas prétendre à être au plus haut niveau avec ma meilleure
performance actuelle. J’aurais voulu m’aligner sur 800 m à Bercy, lors des Championnats d’Europe en salle.
Mais je ne sais pas si je serai prêt à temps. Je n’ai pas envie de me presser. Il vaut mieux prendre son temps,
passer au garage et réussir le contrôle technique avec une belle voiture. A plus long terme, j’espère monter un jour
sur le podium des Jeux olympiques. Il ne faut pas se mettre de barrières…
Propos recueillis par Florian Gaudin-Winer pour athle.com
12
Les assises
8 janvier à l’INSEP : Bruno GAJER reçoit.
Olivier BELLOC
présente le niveau mondial
voir annexe
Djamel BOUDEBIBAH
présente les temps et l’esprit du 4x4
le DIAG
échange avec les athlètes
JJ BEHM
raconte l’histoire de l’entraînement en France sur 4H depuis 50 ans
Ghani YALOUZ
nous fait le plaisir de rester toute la journée
Noté en vrac
4x4
La Russie aux Jeux n’a aligné ses coureurs de 4x4 qu’au relais.
La Biélorussie a fait de même en Féminines, pour ne terminer
« que » 4e
Elles ont pourtant gagné 7 secondes sur leur record individuel
(en totalisant les 4) !
Pourquoi Muriel HURTIS est-elle montée si tard sur 4 ?
Réponse de Guy ONTANON :
Elle gagnait sa vie avec 22.50 ; elle ne l’aurait pas fait sans
doute sur 4.
Une Américaine à 22.50 en revanche a intérêt à monter.
Faut-il faire beaucoup de vitesse sur 4 ?
Boris LE HELLOCO :
Les années où DECIMUS a fait beaucoup de vitesse,
il n’est pas allé vite sur 4.
La Grande-Bretagne dans sa P.O. met plus d’argent sur les
Entraîneurs que sur les athlètes.
Les athlètes ne sont pas obligés de se rendre aux nombreux
rassemblements communs ;
mais alors ils ne touchent plus d’aide.
Grande souplesse sera laissée aux athlètes pour participer
ou non aux Europe de juin 2012.
Ghani YALOUZ
« 400 sprint long : une dénomination partisane »
JJ pensait que le titre seul allait déclencher la bataille de
polochons ; pas du tout : la provocation était juste destinée
à faire réfléchir…
Dans les années 6, les stages nationaux du 400-4H étaient
souvent dirigés par des Entraîneurs de demi-fond :
Toussaint 63 à l’INSEP par Roger THOMAS
Pâques à Lacanau par Gaston PRETOT…
49.10
55.30
pour aller à DAEGU
La France sur les 30 meilleurs Mondiaux
est 5e nation mondiale.
Olivier BELLOC
L’Afrique du Sud, c’est là où on se prépare le mieux.
Bruno GAJER
Cette année 15 jours fin avril.
Alyson FELIX suit presque le même entraînement que les
coureuses de 4.
Jacques DUFFOUR
Telia SIGERE, actuellement en G-B, aussi.
Bruno GAJER
Vous pourrez constater sur le travail d’Olivier BELLOC
la correspondance entre le niveau sur 4 et sur 2.
Evident et incontestable.
Mais si suffisamment de coureurs participaient au 8,
on aurait probablement la même correspondance.
Fernand URTEBISE
est forcément le seul Entraîneur au Monde à avoir aidé
deux athlètes à battre les 47.40 (ils ne sont que 11) !
Renaud LONGUEVRE et Bruno GAJER
ont réussi un bel exploit en 2010 :
amener tout le monde au même endroit en même temps !
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Le calendrier 4H
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Le calendrier fédéral sous cette forme vit ses dernières heures: la FFA ne s’occupera plus en 2012 que des
meetings AAT et D1.
Le Circuit ne serait pas sur-primé. Il n’a pour l’instant pas 4 épreuves désignées, bien que TARARE y fût
candidat, et s’engage à appliquer les mêmes primes si le Circuit existe. TARARE reste jumelé avec CHAMBERY
le lendemain, qui reste Meeting EAP. Kevin YOUNG sera présent à Tarare ; il affirme même vouloir y courir,
visant le Record du Monde V1B ! France Télévision serait présente aussi.
Ne choisissez qu’en fonction de vos besoins. Pensez à répondre, même si vous ne venez pas.
Ne courez pas trop ! Bonne saison à tous.