Action 5+1 Programme d`aide à l`arret du tabac - ICM

Fiche
pédagogique
Thème : Tabac, cannabis
Niveau : Public de jeunes fumeurs
(15-25 ans) ayant un désir d’arrêt.
Durée : 10’ à 2 h en fonction
des activités
« Action 5+1 »
Programme d’aide à l’arrêt du tabac
Personnes ressources : Infirmier scolaire, CESC
Référence au socle commun de connaissances, de compétences et de culture
• Domaine 1 : les langages pour penser et communiquer,
• Domaine 3 : la formation de la personne et du citoyen,
• Domaine 5 : les représentations du monde et de l’activité humaine,
Objectif général : Accompagner les jeunes dans leur démarche d’arrêt du
tabac et du cannabis.
Objectifs spécifiques
A la fin de l’activité, l’élève sera capable de :
• Trouver des solutions pour gérer les freins connus à l'arrêt.
• D’appliquer des techniques faisant appel aux compétences psychosociales (gestion du
stress, augmentation de l'estime de soi, de la confiance en soi, affirmation de soi,
renforcement de la résistance aux influences extérieures et augmentation de la motivation et
du soutien aux autres).
Matériel
Ce programme a été élaboré à partir de la revue de la littérature par un pédagogue, un
tabacologue et deux spécialistes en éducation pour la santé. Le contenu des séances
comprend des ateliers interactifs et des séquences adaptées aux demandes des jeunes pour
leur permettre de s’exprimer et de partager leur vécu d’arrêt du tabac. Ces ateliers ont été
développés pour lutter contre chaque facteur limitant à l’arrêt du tabac (stress, manque d’estime
de soi…) et pour renforcer chaque facteur positif à l’arrêt (soutien, motivation…).
Initialement le programme « 5+1+ » était prévu pour se dérouler sur 5 séances de 2 heures
après les cours du lundi au vendredi (5), plus une séance de 2 heures le lundi suivant (+1) plus
des séances de suivi et d’évaluation (+).
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[email protected]
04 67 61 25 91
Mise à jour le 09/09/16
En 2009, une évaluation sur 81 participants âgés de 15 à 20 ans a montré que :
• Les jeunes apprécient ce programme,
• Le taux de participation élevé 88 %,
• Les activités favorites sont : Relaxation/Massage, le CO Testeur et le Mind Map,
• L’activité la plus utile : le CO Testeur,
• Le programme entraîne une diminution de la consommation de tabac et/ou cannabis, une
augmentation de la confiance en soi et de l’envie d’arrêter.
Organisation de l’activité
« 5+1 » propose des ateliers pédagogiques impliquant activement les jeunes comme le focus
group, le brainstorming, le Mind Map®, la relaxation, l’expression corporelle, le CO testeur… et
ne comporte ni cours magistraux, ni discours moralisateur.
Les fiches activités peuvent s’utiliser en groupe ou en individuel, en fonction des attentes, des
modalités de fonctionnement de l’établissement et des disponibilités de chacun.
Protocole de groupe :
• Groupe de fumeurs de 12 personnes maximum
• 5 séances de 1 h 30 à 2 h sur une durée de 15 jours.
• Retrouver le programme des 5 jours à l’annexe 1.
Protocole individuel :
• A la carte en fonction des attentes et des besoins de la personne concernée.
• Matériel et durée à prévoir en fonction des fiches activités.
• Retrouver les fiches activités classées par objectif dans le tableau en annexe 2.
Prolongement
Il est possible d’adapter la majorité des fiches au thème de l’alcool ou du cannabis.
Pour plus d’information sur le guide complet de l’outil « 5+1+ », veuillez envoyer
une demande par mail : [email protected]
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ANNEXE 1
Le programme des 5 jours « Action 5+1 »
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Introduction (2')
Atelier 1 : Le téléphone arabe (10')
Présentation d'Action 5+1 (5')
Temps de parole (30')
Atelier 2 : Création d’activités (40')
Atelier 3 : Brainstorming "trucs et astuces anti-stress" (30')
Bilan session (3')
J2
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Introduction (5')
Atelier 1 : Gestion des dépendances (1h20)
Questionnaires + CO testeur (40')
Topo scientifique + questions (20')
Explication NRT (15')
Atelier 2 : "T’en veux ou t’en veux pas ?" (40')
Bilan session (5')
J3
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Introduction (2')
Atelier 1 : Brainstorming "trucs et astuces pour gérer les envies de cigarette" (30')
Atelier 2 : "Alimentation – Manger malin !" (45')
Atelier 3 : Prise de conscience du corps (40')
Bilan session (3')
J4
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Introduction (2')
Atelier 1 : Mind Map (45')
Atelier 2 : "Comment tenir bon en soirée ?" (1h)
Bilan session + Mesure CO testeur (15')
J5
•
•
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Introduction (2')
Séance à la carte (30')
Atelier 1 : "Stop la manipulation !" (55')
Atelier 2 : Affirmation et acceptation de son corps (30')
Bilan session (3')
J6
•
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•
•
•
Introduction (5')
Questions/réponses (45')
Atelier 1 : J'écris une lettre à moi-même ! (20')
Evaluation (30')
Bilan, synthèse du programme et perspective du projet (20')
J1
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ANNEXE 2
Les fiches activités classées par objectif
Objectif général
Activités
Permettre aux participants de
se découvrir d'une manière
conviviale et détendue
Le téléphone Arabe
Donner l’occasion aux
participants de s’exprimer sur
leur tabagisme et leur désir
d'arrêt.
Temps de parole
Création d’activité
Apprendre à gérer le quotidien
sans tabac : apprivoiser
l'ennui,
les envies de cigarettes,
les sorties,
l’apparence, la posture
physique, « les mains »
Que pourrait-on faire des
mains ?
"Trucs et astuces pour gérer
les envies de cigarette »
Comment tenir bon en soirée
Quelques exemples de jeunes.
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Objectifs spécifiques
Durée
A la fin de l’activité, le participant sera capable de :
• Donner une définition de la notion de soutien,
10’
• S’exprimer en groupe,
• Présenter les partenaires du groupe.
• Décrire sa consommation de tabac,
• Enumérer ses attentes concernant sa consommation de
30’
tabac,
• Lister ses motivations à arrêter de fumer.
• Trouver des activités pour gérer l'ennui autrement qu'en
40’
fumant,
• Enumérer de nouveaux centres d'intérêt potentiels,
• Citer l’activité (ou les activités) à mettre en œuvre le week-end
prochain.
• Observer le rôle qu’occupent « les mains » dans la posture
d’un fumeur,
• Analyser l’importance du rituel de la cigarette dans certaines
45’
situations,
• Trouver des astuces personnelles pour créer une gestuelle de
substitution à la cigarette.
• Identifier ses propres solutions pour gérer les envies de
cigarettes,
• Découvrir d’autres solutions pour gérer les envies de
30’
cigarettes,
• Appliquer les solutions en cas d’envie/de manque de
cigarettes.
• Inventorier des trucs et astuces pour ne pas craquer en
soirée,
60’
• Lister les bénéfices à l’arrêt du tabac pour soi et son
entourage.
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Pag
e
7
9
10
25
24
35
Objectif général
Activités
Trucs et astuces anti-stress
Prise de conscience du corps
Apprendre à gérer le stress et
à prendre conscience de son
corps et de la nécessité de
l’écouter et de le préserver
Manger Malin
Objectifs spécifiques
A la fin de l’activité, le participant sera capable de :
•
•
•
•
•
Identifier ses propres solutions anti-stress,
Découvrir d’autres solutions pour gérer le stress,
Appliquer les solutions lors de situations stressantes.
Repérer les tensions accumulées tout au long de la journée,
Appliquer des techniques simples de relaxation pour libérer
les tensions et se relâcher.
•
•
•
Décrire les règles de base d’une nutrition saine,
Enumérer des solutions pour « manger malin »,
Traduire un produit en équivalent énergétique, nombre de
sucres et de cuillères d’huile.
Se laisser guider par son entourage dans la réalisation de
mouvements simples,
Trouver des postures d’équilibre en faisant confiance aux
indications de son entourage,
Décrire les sensations ressenties lors d’exercices simples de
mise en mouvement,
Réaliser un travail coopératif et d’entraide autour de mises en
mouvement simples du corps.
Réaliser des mesures du CO expiré avec un CO testeur,
Faire le lien entre les signes de manque et la dépendance
nicotinique,
Savoir utiliser les substituts nicotiniques lors du sevrage
tabagique en fonction de ses besoins.
•
•
Affirmation et acceptation de
son corps
•
•
Mesurer concrètement sa
propre dépendance à la
nicotine.
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Gestion des dépendances :
Mesure du CO,
Topo scientifique sur la
dépendance,
Explications sur les traitements
de substitution nicotinique.
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•
•
•
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Durée
Pag
e
30’
11
40’
27
30’
62
30’
42
70’
16
Objectif général
Repérer la place de la
cigarette dans son équilibre de
vie
Activités
Mind Map
Quelques exemples en images
Mesure du CO
Renforcement de la motivation
à l’arrêt du tabac
J’écris une lettre à moi-même !
T’en veux ou t’en veux pas
Développer des stratégies de
résistance à la consommation
de tabac
Stop la manipulation
Evaluer l’arrêt du tabac et
identifier les facteurs de
réussite et d’échec
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Questions / Réponses +
Mesure du CO
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Objectifs spécifiques
A la fin de l’activité, le participant sera capable de :
• Repérer ses points forts et ses points faibles,
• Identifier les éléments (choses, personnes) qui ont de la
valeur pour soi,
• Analyser la place de la cigarette dans sa vie,
• Relativiser le poids de la cigarette dans la vie.
• Evaluer le taux de CO dans l’air expiré,
• Analyser son taux de CO au regard de sa consommation,
• Comparer les mesures aux seuils de recommandations
sanitaires,
• Décrire l’effet du monoxyde de carbone sur l’organisme,
• Trouver des solutions pour diminuer ou arrêter sa
consommation.
• Décrire ce qui a été vécu et ressenti pendant l’expérience de
sevrage
• Se projeter dans 1 an par rapport à son tabagisme.
• Formuler ses "stratégies de résistance" pour refuser une offre
de cigarette,
• Lister des arguments pour résister à la pression des pairs et
de l’entourage "fumeurs".
• Lister les éléments (entourage, société, etc…) qui peuvent
inciter à fumer,
• Analyser ses éléments au regard de sa propre consommation,
• Enumérer les techniques de communication utilisées par les
cigarettiers.
• Identifier les facteurs de réussite à l’arrêt du tabac,
• Identifier des obstacles à l’arrêt et les difficultés rencontrées,
• Trouver des solutions pour diminuer ou arrêter sa
consommation,
• Lister les avantages à l’arrêt du tabac,
• Evaluer le taux de CO dans l’air expiré et l’analyser au regard
de sa consommation.
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Durée
Pag
e
45’
33
15’
36
20’
49
40’
19
55’
41
45’
48