Techniques de respiration La boîte à outils pratiques 3

Techniques de respiration
Les outils pratiques et expérientiels
Formation de 3 jours
Programme complet
Symbiofi SAS
Parc Eurasanté
70 r. du docteur Yersin
59120 Loos
[email protected]
03.28.55.51.19
Techniques de respiration
3 jours
La boîte à outils pratiques
Docteur Marc Hay – Docteur Hugues Gouzenes
PRESENTATION
L'acte de respirer est un processus automatique que l’être humain effectue sans y
penser. C’est une fonction végétative - dont le fonctionnement est assuré par le
système nerveux autonome – qui participe à assurer le maintien de l’homéostasie
interne.
Ainsi, la fonction respiratoire est bien entendu capitale d’un point de vue
physiologique : la respiration est la vie.
Mais la respiration est également liée aux états émotionnels et, d’un point de vue
psychologique, la respiration influe sur le psychisme et inversement.
Si la respiration est automatique, elle présente néanmoins l’avantage d’être la seule
fonction vitale dépendante du système neuro-végétatif que l’homme puisse maîtriser,
sur laquelle il puisse avoir un fonctionnement conscient. Pour cette raison, il apparaît
indispensable d’apprendre à utiliser au mieux cette faculté qui, bien maîtrisée,
permettra d’améliorer l’état physique, émotionnel et mental.
C’est donc assez logiquement que l’apprentissage de différentes techniques de
respiration se retrouve à la base d’un grand nombre de pratiques psychocorporelles :
yoga, sophrologie, training autogène, méditation de pleine conscience, cohérence
cardiaque…
Et également que les différents programmes de gestion du stress et des émotions
s’appuient sur les pratiques respiratoires, qu’elles soient occidentales ou reçus des
traditions orientales, de détente et de recentrage.
Tout professionnel de l’aide et de l’accompagnement, qu’il intervienne en médecine,
en psychothérapie, en relaxation ou dans le monde du travail, se doit donc de
connaître les bases théoriques et pratiques des différentes techniques de respiration.
Pendant ces trois journées, nous vous proposons de visiter et d’approfondir les
mécanismes de la respiration, sa physiologie, ses fonctions et ses finalités.
Vous passerez en revue les différentes techniques de respiration ainsi que leur
impact sur le corps et la santé à travers leurs actions sur le système nerveux
autonome et notamment leur impact sur le tonus vagal.
Nous vous ferons découvrir les principaux apports des techniques de respiration sur
la santé : améliorer la variabilité du rythme cardiaque, stimuler la croissance du
cerveau, réduire le niveau d’anxiété et de stress, réduire la tension artérielle
Les techniques proposées seront facilement applicables dans différents domaines :
santé, travail, prévention, réadaptation, soutien et accompagnement.
Vous expérimenterez vous-même les exercices pratiques afin de développer par la
suite une démarche individuelle ou collective, personnelle et professionnelle.
PROGRAMME
Partie 1
 Mécanismes de base de la respiration.
 Anatomie et physiologie de la respiration.
 Atelier pratique de prise de conscience des mouvements de la respiration.
 Utilisation des outils pratiques de respiration du dispositif santé SymbioCenter®.
Partie 2
 Comprendre les bases du contrôle respiratoire.
 Utilisation des outils du contrôle respiratoire et mise en lien avec la physiologie.
 Etude de la respiration du point de vue des principales méthodes psychocorporelles : cohérence cardiaque, sophrologie, méditation de pleine conscience.
 Etude des différentes pratiques respiratoire : respirations dynamisantes,
respirations relaxantes, respiration énergisantes.
 Pratiques en groupe et apprentissage par petit groupe de 2 à 4 personnes.
Partie 3
 Bases théoriques du yoga (yogadarsana). Notion de vayu (mouvements), prana
(sensations). Les différentes utilisations du souffle dans le yoga.
 Bases de la pratique (yogasadhana) : La respiration au repos, la respiration
volontaire ; aspects physiques, émotionnels, conscients.
. Pratique de la respiration « complète » et différentes techniques de respirations
volontaires; développement de l’expérience du niveau grossier au niveau subtil.
 Expérience interne de la respiration. Aspects énergétiques, émotionnels et
conscients. Notion de canaux de circulation (Marga et nadis), Notion de centres
énergétiques.
 Autres techniques respiratoires yoguiques : utilisation du souffle pour les kriyas :
jala neti, kapalabath. Utilisation du souffle pour la méditation.
PRINCIPAUX OBJECTIFS
Acquérir les bases théoriques et pratiques des différentes techniques de respiration.
 Connaître les indications des différentes pratiques pour être à même
d’accompagner des personnes dans un apprentissage respiratoire.
 Maîtriser la boîte à outils des principaux exercices.
 Appréhender les perceptions, les sensations internes, les émotions en lien avec les
différentes techniques.
 Utiliser la respiration comme guide de régulation émotionnelle.
 Aider et accompagner par la respiration vers une santé globale.
Intervenants
La formation Techniques de respiration : les outils pratiques et expérientiels est conçue
et animée par un duo d’intervenants médecins experts, tous deux responsables de
Diplôme Universitaire et ayant une expérience d’enseignant et de formateur auprès de
différents publics.
DOCTEUR MARC HAY
 Docteur en médecine, psychothérapeute et sophrologue
 Praticien Attaché dans l’unité Anxiété de l’Hôpital Fontan, Hôpital Psychiatrique du
CHRU de Lille depuis 1998
- En charge de groupes de patients souffrant de troubles anxieux
- Utilisation des outils de Cohérence Cardiaque, Sophrologie, Relaxation intégrative,
Méditation de pleine conscience
 Organisateur et responsable pédagogique de l’enseignement du DU - Diplôme
Universitaire - de Sophrologie au Service Commun de Formation Permanente de
l’Université de Lille 2. DU crée en 1995.
 Chargé de cours dans l’enseignement du Diplôme Universitaire Stress Anxiété à
l’université de Lille 2.
DOCTEUR HUGUES GOUZENES
 Docteur en médecine spécialiste en médecine générale
 Chargé d'enseignement en psychomotricité à la Pitié-Salpetriere
 Enseignant en psychophysiologie du yoga dans le DU yoga du STAPS de Lille .
 Enseignant-chercheur en yoga spécialisé en éducation à la santé à travers le yoga,
psychophysiologie du yoga et yoga thérapie
 Enseignant en méditation.
Pour qui
La formation Techniques de respiration : les outils pratiques et expérientiels concerne
tous les professionnels qui souhaitent acquérir les bases théoriques et pratiques des
différentes techniques de respiration. Sont concernés :
SANTE
 Professionnels des psychothérapies
Psychiatres, psychologues, psychothérapeutes
 Professionnels de santé
Médecins, chirurgiens-dentistes, masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes,
orthophonistes, sages-femmes, infirmier(e)s, aides-soignants, diététiciens,
ergothérapeutes, psychomotriciens…
 Professionnels des thérapies complémentaires et médecines douces
Sophrologues, professeurs de yoga, relaxologues, thérapeutes...
 Médecine de prévention
 Services de réadaptation
Cardiologie, pneumologie, rhumatologie, neurologie…
 Services de sevrage
Tabacologie, alcoologie, addictologie…
 Centres spécialisés
Lutte contre la douleur, soins palliatifs, lutte contre les cancers…
MONDE DU TRAVAIL ET DE LA FORMATION
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Médecins du travail, psychologues du travail, infirmier(e)s du travail
Ergonomes
Formateurs en gestion du stress et en développement personnel
Coachs
Consultants
Éducateurs
Travailleurs sociaux
SPORT
 Médecins du sport
 Préparateurs sportifs, physiques, mentaux
 Professeurs d’éducation physique et sportive
Les Plus
L‘APPUI HOSPITALO-UNIVERSITAIRE
La formation Techniques de respiration : les outils pratiques et expérientiels est :
• basée sur les enseignements du Diplôme Universitaire de Sophrologie et du
Diplôme Universitaire Education Yoguique Thérapeutique, Université Lille 2 ;
• conçue et animée par un duo d’intervenants médecins experts, tous deux
intervenants dans des Diplôme Universitaire et ayant une expérience d’enseignant
et de formateur auprès de différents publics ;
• confirmée par une attestation signée par le Docteur Marc Hay, le Docteur Hugues
Gouzenes et Yvon Mouster, Président de Symbiofi ;
• structurée pour la pratique et centrée sur l’acquisition de techniques concrètes,
utiles.
SUPPORT
Téléchargement d’un support de formation de 113 diapositives au format PDF.
ESPACE DE FORMATION
Symbiofi vous accueille sur un plateau technique de formation de 125m2, dédié, multiespaces (la théorie, la pratique, la restauration), au cœur du CHRU de Lille.
Pour aller plus loin
Cycle Master
Psycho-Santé des émotions
Le Cycle Master Symbiofi Psycho-Santé des émotions s’adresse à un public large de
professionnels - médecins, psychologues, thérapeutes, coachs - et toute personne
intéressée par la découverte de la gestion du stress et des émotions :
 dans ses dimensions multiples : psychocorporelles, cognitives et comportementales
 dans ses applications à différents niveaux : prévention et soin, accompagnement
professionnel, éducation, formation.
Les champs d’application sont larges : santé, monde du travail, sport.
Les objectifs sont centrés sur l’acquisition de boîtes à outils pratiques et expérientielles,
de techniques concrètes et utiles, quelque soit le niveau d’intervention du participant
dans sa vie professionnelle : gestion du stress basée sur les TCCE, pleine conscience,
sophrologie, hypnose, biofeedback, EFT, psychologie positive, thérapie ACT, thérapie
HTSMA, etc.
Mettre à jour ses connaissances conceptuelles dans ces approches, bien comprendre
les processus émotionnels qui y sont développés et faire l’apprentissage d’un certain
nombre d’outils pratiques d’aide et d’accompagnement aideront les différents
professionnels à enrichir leur palette d’intervention et à mieux adapter leurs stratégies
de prise en charge des émotions.
Dans ce sens, le Cycle Master Symbiofi Psycho-Santé des émotions propose 14
Certificats pratiques - représentant jusqu’à 39 jours de formation - que chacun peut
aborder soit à la carte, soit en Certification Cycle Master Symbiofi 15 jours.
Les intervenants, médecins et psychologues, ont tous une expérience de thérapeute,
d’enseignant et de formateur auprès de différents publics.
Ils vous présenteront les approches les mieux validées, à la fois du point du vue de la
recherche scientifique mais également du point de vue des résultats.
Leurs différents ateliers combineront des présentations théoriques, vignettes cliniques,
outils interactifs, exercices et jeux de rôles en sous-groupes, au travers d’une démarche
très pratique et opérationnelle.
La coordination scientifique du programme est assurée par le Docteur Dominique
Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, responsable de l’unité spécialisée
sur le stress et l’anxiété du CHU de Lille, directeur d’enseignement à la faculté de
médecine de Lille.
Certificats
Le Cycle Master Symbiofi Psycho-Santé des émotions propose 14 Certificats
pratiques - représentant jusqu’à 37 jours de formation - que chacun peut aborder :
 soit à la carte, selon son intérêt et sa disponibilité, l’attestation de formation de chaque
certificat étant indépendante
 soit en Certification Cycle Master Symbiofi 15 jours, à choisir librement parmi les 39
jours proposés.
DIMENSION PSYCHOCORPORELLE
8 Certificats - 25 jours
 Fondamental de la Relaxation intégrative : l’essentiel en 4 ateliers
Pratiques de base (contrôle respiratoire, détente musculaire ),
Autohypnose, Sophrologie, Méditation & Visualisation
4 jours
 Techniques de respiration : outils pratiques & expérientiels
3 jours
 Méditation de Pleine conscience : outils pratiques & expérientiels
3 jours
 Thérapie à méditation artistique : outils pratiques & expérientiels
3 jours
 Emotional Freedom Techniques : bases de la libération émotionnelle
3 jours
 Sophrologie : outils pratiques & expérientiels
3 jours
 Auto-hypnose : outils pratiques & expérientiels
3 jours
 Biofeedback de cohérence cardiaque et biofeedback de réponse
émotionnelle : adaptabilité et flexibilité psycho-physiologique
3 jours
DIMENSION COMPORTEMENTALE ET COGNITIVE
6 Certificats – 14 jours
 Stress et émotions : repérage et gestion par les outils des TCCE
3 jours
 Affirmation de soi : approche par les outils des TCCE
2 jours
 Thérapie ACT : thérapie d’acceptation et d’engagement
2 jours
 Alliance thérapeutique basée sur l’ACT : thérapie d’analyse
fonctionnelle
3 jours
 Thérapie HTSMA : Hypnose, Thérapies Stratégiques,
Mouvements alternatifs
2 jours
 Psychologie positive : forces, fonctionnement optimal et
déterminants du bien-être
2 jours