Horaire week-end : Yoga, dos et posture avec Nicole Dumont

Horaire week-end : Yoga, dos et posture
avec Nicole Dumont
6 au 8 novembre 2015
Vendredi 6 novembre :
14h30
15h00 à 15h30
18h00 à 18h15
18h00 à 20h00
20h00 à 21h15
Arrivée
Visite des lieux et explications
Présentation du menu et de la cuisine tonique (facultatif)
Souper avec l’animatrice (facultatif)
Conférence : Comment prendre son dos en mains (ouvert à tous)
Samedi 7 novembre :
7h30 à 10h00
9h30 à 10h10
10h15 à 12h15
Déjeuner
Marche anti-stress (facultatif Spa Eastman)
Pratique de yoga axée sur la posture et la santé du dos
Détente : respiration régénératrice dirigée vers le dos (selon la
méthode décrite sur le CD : Les détentes du Spa Eastman, dont l’animatrice
est l’auteure).
12h15 à 14h00
14h00 à 16h00
16h00 à 18h00
18h00 à 20h00
Dîner
Libre
Évaluation de la posture : position debout et assise.
Corrections. Exercices de relâchement. Pratique de yoga pour
les 3 principales parties du dos : soulager et renforcer.
Souper
Dimanche 8 novembre :
Note : merci de libérer votre chambre avant 12h00 et d’en remettre la clé à la réception
7h30 à 10h00
9h30 à 10h10
10h15 à 12h15
12h15 à 14h00
14h00
Déjeuner
Marche anti-stress (facultatif Spa Eastman)
Exercices et trucs pratiques pour faire face aux maux de dos
quotidiens. Adaptation des postures de yoga pour le cas de
chaque personne. Suggestions pratiques pour améliorer la
respiration, le sommeil, les états émotionnels, la qualité de vie.
Dîner
Départ
Commentaires de participants lors du week-end de avril 2015 au Spa
Eastman:
« Merci pour toutes ces ressources, pour l’approche très pratique et douce
de Nicole. Beaucoup de postures qu’on pourra utiliser à la maison. J’ai
beaucoup appris. »
« Très bonne organisation en terme d’horaire, qui nous permet de profiter
de tout. Les exercices appris sont fort utiles et complets. J’ai vraiment le
sentiment d’avoir accompli une relaxation profonde. »
« Excellent atelier qui a répondu à mes objectifs et excédé mes attentes !
Nicole explique et démontre très bien la philosophie et les exercices du
yoga /dos/postures. Elle nous fournit des outils qui nous seront très utiles
pour garder un dos en santé et une bonne posture. Je recommande cet
atelier à mes amis. »
Commentaires de participants lors du week-end de novembre 2014
au Spa Eastman:
« Excellent atelier! Nicole a un talent pour adapter le contenu aux
différents niveaux des participants. Belle intro pour comprendre ce que
chaque personne venait chercher. Le rythme était parfait! » C. V.
« Vraiment bien! Je repars avec plusieurs outils de travail ; motivée,
relaxée, informée !! »
Commentaires de participants lors du week-end de mai 2014 au Spa
Eastman:
« Les exercices sont simples et ont beaucoup d’effet. C’est un yoga
personnalisé qui permet de comprendre mieux l’effet attendu de la
posture. »
« Ce que j’ai aimé le mieux est d’être guidée personnellement dans un
yoga thérapeutique avec des observations pertinentes et utiles dans le
quotidien »
« J’ai beaucoup apprécié l’approche. Les explications de Nicole sont
claires et elle s’adapte avec beaucoup d’attention aux besoins de chacun.
Je vais pouvoir intégrer ses recommandations à mes exercices
quotidiens. »