Les stars au! bougent

13/20 JUIL 09
Hebdomadaire Paris
OJD : 362587
Surface approx. (cm²) : 1238
N° de page : 32-33
149 RUE ANATOLE FRANCE
92534 LEVALLOIS PERRET CEDEX - 01 41 34 60 00
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EGIANTINE GRIGIS
FORME Spor
3 heures par semaine entraîne une *
-éduction^e 30 % du risque de mortalite.
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I I HÉ*
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7 BONNES RAISONS dè s'y mettre
I
Le sport dynamise la pompe cardiaque
ll a une action preventive sur les facteurs
de risques cardio-vasculaires il reduit le
taux de cholesterol, la tension artérielle ainsi
que le risque de diabete
5
En complement d un regime alimentaire
equilibre, le sport participe a la lutte
contre Ie surpoids II augmente la masse
malgre et reduit la masse grasse II joue
aussi un rôle fondamental lors de la phase
de stabilisation, apres un regime Et,
enfin, il nous fait une jolie silhouette '
2
Bouger régulièrement renforce l'os, qui
dev lent plus resistant aux fractures
C'est aussi un excellent moyen de prevenir
I osteoporose, qui touche une femme
sur deux apres 60 ans Ainsi, les femmes
marchant quatre heures par semaine
ont un risque d'osteoporose diminue de
40 % par rapport aux femmes sédentaires
3
Le sport fait du bien a nos articulations
il augmente la resistance des ligaments et
des tendons
4
L'activité physique a des effets
extrêmement positifs au niveau cérébral,
puisqu elle améliore l'oxygénation
du cerveau Elle booste notre memoire et
contribue a la prevention des maladies
neurodegeneratives, comme la maladie
dalzheimer De plus, elle combat
l'anxiété et la depression le sport est un
antidépresseur naturel '
B
Bouger régulièrement participe
a la prevention de certains cancers
L'activité physique est un medicament
/ a part entière elle fait partie des
traitements des maladies cardiovasculaires, des troubles neurologiques, des
rhumatismes, du diabete, de la depression
v
Activite physique, contextes et effets
sur la sante une expertise collective de
linserm, avnl 2008
Les stars au! bougent
mifer Lopez
utre-Atlantique, de nombreuses stars
s'adonnent aux joies du jogging :
— ainsi, Jennifer Love Hewitt, Jennifer
Lopez et Matthew McConaughey
chaussent régulièrement leurs plus belles
baskets pour brûler le pavé. De son
TRAJECTOIRE
0999660200502/GCL/MSP/2
Patrick Oempsey
côté, Patrick Dempsey le héros de
Grey's Anatomy, voue une passion
immodérée à la petite reine. Quant à la
reine de la pop, Madonna, elle sculpte
sans relâche son corps d'athlète grâce au
jogging, au yoga et à la méthode Pilâtes.
Eléments de recherche :
DANGLES ou EDITIONS DANGLES : toutes citations
Le Sport est un médicament
bio, Gilles Orgeret,
éd. Josette Lyon, 19 €
Courir au féminin. Cécile
Bertin, éd. Leduc. S, 15 €
Le Jogging, Gilbert Burdinf/
ed. Dangles, 18 €
I
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-vous bien !
Le VELO roule sur
la cellulite
S
es atouts sante encore une activite à la portée de
tous ' Avoir un bon coup de pédale en salle ou
a l'extérieur sollicite la plupart des muscles. Tres
efficace pour gommer la cellulite En pleine nature, la
pratique du velo est non seulement favorable au corps
maîs aussi a l'esprit On peut la moduler en intensité,
surtout avec les velos d'aujourd'hui Gardez toutefois
a l'esprit que le velo peut être traumatisant pour
les epaules sur un sol irregulier Aussi, roulez plutôt sur
les espaces bitumés lisses ' Dans la mesure du possible,
privilégiez les pistes éloignées de la circulation pour
eviter la pollution et les risques d'accidents Les
aux autres vehicules Derniere recommandation pensez
a mettre un casque
La NATATION
fait couler le stress
la COURSE A PIED,
ça marche !
S
es atouts sante ce sport d'endurance
est l'une des activités de loisirs
les moins onéreuses Pour débuter, il
suffit d'une paire de chaussures de gamme
moyenne ' Le renforcement musculaire est
moins important que pour d'autres sports,
maîs la sollicitation cardiovasculaire est
excellente Pour menager votre dos et vos
genoux, faites votre footing sur des sols
souples Vous pouvez avoir recours à un
cardiofrequencemetre pour mesurer
et contrôler votre rythme cardiaque Vous
souffrez de surpoids et souhaitez mincir 7
La course a pied risque de malmener vos
articulations Privilégiez donc plutôt
les activites comme la natation ou le vélo
S
es atouts santé elle fait travailler l'ensemble de
la musculature, surtout si l'on varie les styles de nage
Dans l'eau, le corps est porte et ne subit aucun
choc C'est donc un exercice recommande a tous ceux
qui ont des problèmes articulaires (dos, genoux)
Ils peuvent ainsi faire de l'exercice sans souffrir ni
aggraver leur pathologie Qui plus est, leur etat de santé
s'améliorera En cas de problème articulaire limitant
l'amplitude des mouvements (epaule), on peut privilégier
l'aquagym L'idéal est d'alterner les différents types
de nage, afin d'éviter les lesions musculaires. Cense sur le
gâteau la natation est géniale pour chasser le stress ' •
Elle Mocpherson entrerient
quotidiennement son corps
Bonàsavoir
. Echauffez-vous et
étirez-vous avant d'effectuer
vos exercices physiques.
• Buvez régulièrement de l'eau
pendant et après l'effort.
• Ne dépassez pas vos capacités
physiques.
• Ne vous entraînez pas
tard le soir : vous auriez du mal
à trouver le sommeil !
Dossier réalisé avec la collaboration du Dr Bruno Sesboùe, médecin du sport et membre
de la Sociéte française de médecine du sport
I
Communique
s.o.s
Agathe, 54 ans : se sent "gonflée ' de partout depuis son entrée en ménopause
Cherche un moyen efficace pour se sentir à nouveau à l'aise dans ses vêtements
LES BONS CONSEILS D'EVA MONCEAU
C
here Agathe, jc vous rassure vous n'êtes pas la seule à subir ces changements de silhouette
en période de ménopause Sous l'effet des variations hormonales, l'organisme des femmes se
met a stocker de l'eau en exces un peu partout Comme vous l'avez sûrement remarque, aucune
partie dc votre corps n'est épargnée, bras, visage, cuisses et j en passe J'ai peut-être ce qu'il
vous faut Ménoph\ lea Rétention d'eau, idéal passe 45 ans Sous forme de comprimes a avaler,
ce complement nutritionnel, favorise la circulation de l'eau dans l'organisme et l'élimination
des gonflements inesthétiques 2 comprimes chaque matin pendant 3 mois aident a retrouver
une silhouette allegée et moins "gonflée" Un conseil, ne vous en privez pas '
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