Semaine 1

Semaine 1
Semaine 1 :
Lundi :
- petit-déjeuner : 1/2 biscotte avec beurre allégé 15 % de matière grasse
- midi : un substitut de repas Gerlinéa à la vanille (mon préféré)
- soir : pomme-yaourt
Mardi :
- petit-déjeuner : idem
- midi : Gerlinéa au chocolat (il est important de diversifier son alimentation)
- soir : pomme-yaourt
Mercredi : pas de changement + un « petit écolier chocolat blanc »
Jeudi : même scénario + 2 « petits écoliers chocolat blanc »
Vendredi :
- petit-déjeuner : 30 spéculos agrémentés de beurre de ferme salé et de confiture « Bonne maman »
aux châtaignes
- midi : tagliatelles carbonara, 1/2 coulommiers de Normandie 50 % de matière grasse, 3 mousses
au chocolat
- goûter : un vacherin à la framboise
- soir : 1/2 brique de « douceur de 8 légumes » de Knorr, 1 spaghetti bolognaise (ça change un peu),
un « Chavroux » sur chiabatta, 3 tartelettes aux framboises de chez la boulangère du coin (portion
de cow-boy avec crème pâtissière évidemment), une tisane « nuit tranquille »
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Vanessa, 37 ans, mariée, 2 enfants, désespérément pleine de cellulite