Progr. stages 05-06 - Relaxation

Comprendre et mieux gérer son stress. BULLETIN D’INSCRIPTION Samedi 21 Mai de 14h à 17h Dimanche 22 Mai de 10h à 12h30 et de 14h à 17h -­‐ (60€) OBJECTIFS : Connaître les principales sources de stress, en repérer les signes et les symptômes. Développer la confiance en soi, apprendre à s’affirmer. Comprendre et prendre conscience de son stress pour éviter les conséquences physiques, familiales, personnelles et sociales. Du stress à la dépression : comment s’arrêter à temps ? A – Théorie : Origine et définition du stress -­‐ Les différents facteurs de stress -­‐ Les symptômes du stress -­‐ Mesurer le stress -­‐ Évaluer son niveau de stress (tests divers) -­‐ Identifier ses facteurs de stress -­‐ Comment lutter contre le stress – Le stress chronique… B – Pratique : Travail sur la respiration -­‐ Exercices de relaxation et de visualisation -­‐ Automassages Le « recentrage » -­‐ Relaxation dynamique -­‐ Exercices énergétiques -­‐ Travail sur les couleurs (chromothérapie) -­‐ Travail sur le son -­‐ Les mandalas… Développer l’estime de soi et la confiance en soi Samedi 18 Juin de 14h à 17h Dimanche 19 Juin de 10h à 12h30 et de 14h à 17h -­‐ (60€) À retourner à : L’Ecole de Soi Pascale Patte-­‐Wilbert 1, rue de la Lizonne 16700 Bioussac NOM _________________________ Prénom _____________________________ Adresse ____________________________________________________________ Code Postal __________ Ville __________________________________________ Tél. ____________________ Email : _____________________________________ Je m’inscris au stage : ! Comprendre et mieux gérer son stress Samedi 21 Mai de 14h à 17h Dimanche 22 Mai de 10h à 12h30 et de 14h à 17h -­‐ Coût du stage 60€. Repas du dimanche midi non compris, prévoir un panier repas. A – Théorie : Définition de l’estime de soi et de la confiance en soi – Mécanismes de l’estime de soi – Qu’est-­‐ce que l’assertivité ? – Les ressources intérieures pour construire notre assertivité – Les état du Moi – La communication, ses principes, son processus -­‐ Communication verbale et non-­‐verbale – Les comportements rigides et limitants – Les émotions – Les objectifs… B – Pratique : Autodiagnostics – Techniques pour apprendre à s’affirmer quotidiennement dans des situations diverses – Exercices de PNL – Se fixer des objectifs et se projeter dans le futur – Se créer des modèles… ! Développer l’estime de soi et la confiance en soi Samedi 18 Juin de 14h à 17h Dimanche 19 Juin de 10h à 12h30 et de 14h à 17h -­‐ Coût du stage 60€. Repas du dimanche midi non compris, prévoir un panier repas. ! Ci-­‐joint un chèque de 50% en règlement des arrhes afin de réserver mon (mes) stage(s). Règlement du solde le 1er jour du (des) stage(s). Les chèques ne seront encaissés qu’après la fin du stage. Nombre de places limitées à 10 personnes. Les demandes d’inscriptions sont prises en compte dans l’ordre d’arrivée. Nous nous réservons le droit d’annuler ou reporter le stage si le nombre d’inscrits est inférieur à 5 personnes. L’inscription est validée à réception du règlement libellé à l’ordre de Pascale Patte-­‐Wilbert 1, rue de la Lizonne 16700 Bioussac. OBJECTIFS : Prendre du recul sur son mode de fonctionnement et retrouver une bonne image de soi. Prendre conscience de ses émotions et de ses pensées. Restaurer l'estime de soi pour développer la confiance en soi et établir des relations professionnelles et personnelles positives. L’École de Soi 1, rue de la Lizonne 16700 – Bioussac 05 45 85 79 00 – 06 78 66 47 38 [email protected] www.cabinetsosphren.com Développement Personnel Sophrologie -­‐ Relaxation – PNL – Créativité PROGRAMMES DES STAGES & BULLETIN D’INSCRIPTION Comprendre et mieux gérer son stress 21 & 22 Mai 2016 Développer l’estime de soi et la confiance en soi 18 & 19 juin 2016