Table des matières

Sommaire
Introduction ............................................................................
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Chapitre I : Être une femme ................................................
19
1. Mon corps de femme ......................................................
Le bassin féminin ......................................................
L’utérus : l’enveloppe de Vie .....................................
Le périnée : la région des passages ..........................
Les seins .....................................................................
Comment effectuer un auto-examen du sein ? ........
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2. Connaître et aimer mon cycle .......................................
Féminin versus masculin ? ........................................
Mon cycle m’apprend à mieux me connaître ............
Parlons de nos règles ! ...............................................
Mille et une manières de vivre ses règles ................
Les autres sécrétions vaginales au cours du cycle ....
Les petits maux du cycle ...........................................
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3. Les hormones dans mon corps ......................................
Comment fonctionne le cycle menstruel ? ................
Zoom sur les hormones ..............................................
Les principales hormones impliquées
dans l’équilibre hormonal féminin ...........................
La part subtile des hormones ...................................
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Sagesse et pouvoirs du cycle féminin
4. Les peurs liées au cycle .................................................
La peur des règles .....................................................
La survalorisation de l’état de grossesse .................
La fabrication d’un fonctionnement linéaire ...........
5. Les bonnes habitudes à prendre
pour la santé féminine ......................................................
Les xéno-œstrogènes et polluants ............................
Comment supprimer les xéno-œstrogènes
de notre environnement ? .........................................
Une meilleure hygiène de vie ...................................
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6. Les aliments qui nourrissent le cycle féminin ..............
Les verdures foncées .................................................
Les légumes amers ....................................................
Le sésame ...................................................................
Les Acides Gras Essentiels (AGE) ............................
Les fibres ....................................................................
Les brassicacées ........................................................
Les algues ..................................................................
Les végétaux phyto-œstrogènes ................................
Les compléments alimentaires .................................
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7. Les plantes incontournables de la santé des femmes ....
Framboisier (Rubus idaeus) ......................................
Ortie (Urtica dioica) ..................................................
Trèfle rouge (Trifolium pratense) .............................
Pissenlit (Taraxacum officinale) ...............................
Agripaume (Leonorus cardiaca) ...............................
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Chapitre 2 : Bien vivre ma fertilité ....................................
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1. Osons nous regarder simplement .................................
Observons l’anatomie de notre bassin ......................
Développons nos perceptions internes .....................
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Sommaire
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2. Fertile ou infertile ? .......................................................
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La glaire cervicale .....................................................
Le col de l’utérus ........................................................
La température ..........................................................
Les autres modifications repérables .........................
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3. Combiner les indices et tenir un calendrier
de chaque cycle ..................................................................
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De quoi avez-vous besoin ? ........................................
Explications ...............................................................
Comment lire le calendrier ? .....................................
Comment l’interpréter ? ............................................
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4. Mes périodes de fécondité en pratique .......................... 100
Repérez deux moments importants
dans votre journée ..................................................... 100
Comment personnaliser le tableau
du cycle de fertilité ? ................................................. 103
Modifications du profil de fertilité au cours de la vie .... 105
5. Enrichir encore mon calendrier .................................... 108
Observer le mouvement de son monde intérieur .....
Noter ses rêves ..........................................................
Noter les phases de la Lune ......................................
S’harmoniser avec la Lune ........................................
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6. Les plantes amies de la fécondité .................................. 114
Les plantes phyto-hormonales ..................................
Aller à la source .........................................................
Les plantes régulatrices du cycle hormonal .............
Les plantes toniques de la fertilité ...........................
Que sont les pertes blanches
et comment les traiter ? ...................................................
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10
Sagesse et pouvoirs du cycle féminin
7. Retrouver de vrais cycles après l’arrêt
de la pilule ou le retrait d’un stérilet ................................ 124
Accompagner mon corps avec un programme-santé
sur trois mois ............................................................. 126
8. Les contraceptions non agressives et naturelles ...........
La méthode sympto-thermique .................................
La méthode Billings ..................................................
Le diaphragme ...........................................................
La danse contraceptive .............................................
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9. L’avortement dans la vie des femmes ........................... 140
L’aide des plantes ...................................................... 142
La symbolique des quatre phases du cycle .............. 143
Chapitre 3 : Vivre en harmonie avec mon cycle .............. 145
1. Après mes règles, je renais ............................................
Une énergie qui ressemble à un printemps .............
Les images féminines liées à l’énergie
du printemps : les déesses vierges et la Princesse ......
La symbolique de la Vierge et la Princesse en moi .....
Les plantes amies après mes règles .........................
Les pratiques corporelles
pour bien démarrer mon cycle ..................................
2. Lors de l’ovulation, je rayonne ......................................
La beauté d’abondance et la générosité
de la terre en été ........................................................
Les images féminines liées à l’énergie de l’été :
la Mère et la déesse de la fertilité ............................
La symbolique de la Mère et la déesse
de fertilité en moi ......................................................
Les plantes amies durant l’ovulation .......................
Les mouvements revitalisants à pratiquer
pendant l’ovulation ....................................................
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Sommaire
3. Avant mes règles, je suis intuitive ................................
La sensibilité et la beauté magique de l’automne .....
Les images féminines liées à l’énergie de l’automne :
Celle-qui-voit, la Fée, l’Enchanteresse .....................
La symbolique de Celle-qui-voit, la Fée,
l’Enchanteresse en moi .............................................
Les plantes amies avant mes règles .........................
Comment prendre soin de son corps
pour aller vers soi ......................................................
4. Avec mes règles, je me pose ...........................................
La pause hivernale,
un temps de retrait essentiel ....................................
Les images féminines liées à l’énergie de l’hiver :
les déesses du monde souterrain et la Sorcière .......
La symbolique de la Sorcière en moi ........................
Les plantes amies durant mes règles .......................
Soutenir mon corps durant les règles .......................
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5. Je crée un mandala de mon cycle ................................. 225
En pratique ................................................................ 225
6. La mémoire des femmes ................................................
Les femmes et les plantes
depuis la nuit des temps ...........................................
Les femmes et les danses de fertilité .......................
Les femmes et le réel .................................................
Vers demain ...............................................................
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Glossaire ................................................................................... 231
Remerciements ....................................................................... 237
Ressources complémentaires .............................................. 241