Cours de groupe

Nouvelle version!
Cours de groupe
Mise à jour: 16/10/2014
Beauport
LUNDI
9h-10h
X-Fit
MARDI
9h-10h
(PT Kas)
12h-13h
Zumba
WGX
Fit Workout
17h-18h
Abdos&Fesses
Circuit 9-1-1
10h-11h
(Isabelle)
12h-13h
X-Fit
18h-19h
(Carlos)
17h-18h
19h-20h
VENDREDI
9h30-10h
Partie 3 de 3
WGX-Pump
(PT Kas)
10h30-11h30
Cardio Boxe
18h-19h
12h-13h
DIMANCHE
10h-11h
Body Design
10h-11h
(PT Kas)
12h-13h
Zumba Fitness
11h-12h
(Marilyn)
Cardio-Militaire
(Noémie)
Tonus&Stretching
Abdos&Fesses
(Sophie)
Circuit cardio
(Isabelle)
Circuit Cardio
SAMEDI
Défi Triatlhon
(Julie Bou.)
(Isabelle)
(Noémie)
(Jean-Christophe)
Cardio Intervales
(PT Kas)
12h-13h
(Isabelle)
(Sophie)
19h-20h
JEUDI
Tabata
Tabata
(Isabelle)
(PT Kas)
18h-19h
9h-10h
(PT Kas)
12h-13h
(Carlos)
17h-18h
MERCREDI
Multi-Ballon
(Élisabeth)
(Noémie)
Zumba
17h30-18h30
(Carlos)
Body Design
19h-20h
(Marie-Soleil)
Circuit 9-1-1
17h30-18h30
(Mathieu)
20h-21h
Multi-Ballon
power abdos
(Julie L.)
Zumba Fitness
(Marilyn)
10h-11h
Stretching
10h-11h
YOGA
(Julie Bou.)
10h - 11h
(Lucie)
19h - 20h
18h-19h
6h30-7h30
Spinning
7h30-8h30
17h30-18h30
10h-11h
11h - 12h
Pilates
6h-7h
Spinning
(PT Kas)
Spinning
Adieu calories!
(Jean-Christophe)
(Noémie)
Parents/Enfants
(Julie Bou.)
(Andrée-Anne)
10h-11h
17h30-18h30
Pilates
(Julie L.)
Yoga
Yoga - Débutant
Athlétique
(Lucie)
(Julie L.)
Spinning
Réveil matin
Spinning
Danse créative
Stretching
11h-12h
17h-18h
BootCamp
12h-13h
17h-18h
Yoga
(PT Kas)
(Julie L.)
Danse créative
(Julie Bou.)
18h-19h
10h-11h
(PT Kas)
Réveil matin
17h-18h
Stretching
(Julie Bou.)
Parents/Enfants 18h30-19h30 Yoga
(Andrée-Anne)
(Julie L.)
(Élisabeth)
SPINNING
Yoga Hatha/Relaxation
9h-9h30
Défi Triatlhon
(Audrey)
Partie 2 de 3
Spinning
(PT Kas)
9h-10h
Spinning
10h30-11h30
(PT Kas)
Spinning
(Audrey)
(Mathieu)
18h30-19h30
12h - 13h
Spinning
(Marie-Soleil)
Spinning
Spinning
(Isabelle)
(PT Kas)
6h - 7h
Natation
6h-8h
Longueurs
9h-10h
Aqua Forme
6h-8h
Longueurs
6h-8h
Longueurs
6h-8h
Longueurs
(Andréann)
10h-11h
10h-11h
(Samantha)
Aqua Jogging
AQUA
(PT Kas)
10h30-11h Aqua Bébé
(Kim)
10h-11h
Natation
12h-13h
(Andréann)
17h30-18h30
Parents/Enfants
18h30-19h30
Aqua Forme
18h-19h
(Samantha)
Partie 1 de 3
(PT Kas)
Natation
11h - 12h
(PT Kas)
17h-18h30
Bain Libre
Parents/Enfants
19h-20h
19h - 20h
(Marie-Pierre)
Bébés
18 mois
et moins
Aqua Tabata
Natation
(Andréann)
Parents/Enfants
Enfants
admis
Aqua post-natal
Natation
11h-12h30 Bain Libre
Aqua Forme
(PT Kas)
Participez avec vos enfants ou vos petits enfants!
Frais de garde s’appliquent si l'enfant participe seul à l'activité.
(Marie-Pierre)
Parents/Enfants
13h - 14h Aqua Forme
(Kim)
15h30-16h Aqua Bébé
(Kim)
16h-17h
17h-19h
10h-11h
(Andréann)
Défi Triatlhon
(Cassandra)
(Cassandra)
18h30-19h30 Bain Libre
(Isabelle)
Pour lève-tôt
seulement!
11h - 12h
Bain Libre
8h30-9h
Aqua Boomer &
Parents/Enfants
Aqua Circuit
Niveau avancé
17h30-18h30 Bain Libre
Aqua Forme
(Kim)
17h-18h
10h-11h
11h-12h
(Carina et Isa)
15h30-17h Bain Libre
Parents/Enfants
Bain Libre
Parents/Enfants
(Kim et Isa)
Activité animée dont le seul but est de bouger et s'amuser!
Seul ou en famille, l'action et le plaisir sont garantis!
Les heures d’ouverture, l’horaire, les instructeurs et le type des cours peuvent changer sans préavis. Participation sous réserve des places disponibles. Port de vêtements appropriés obligatoire.
Nouvelle version!
Cours de groupe
Mise à jour: 16/10/2014
Beauport
Cardio Intervalles
Aqua Bébé
Cours d'initiation à l'eau pour votre bébé de moins de 18 mois. Une occasion La clef cardiovasculaire pour brûler de la graisse est de pratiquer des exercices
par intervalles. L'alternance d’exercices hautement intensifs et moins intensifs
de se rapprocher de son enfant et de le divertir tout en s’activant!
permet à votre corps de continuer à brûler des calories bien après la fin de votre
séance.
Aqua Boomers & Aqua Post-Natal
Ce cours ouvert à tous est aussi à la portée des personnes actives plus
Circuit 9-1-1
âgées ainsi que des femmes qui viennent de vivre une grossesse. Une
Niveau avancé. Conçu et dirigé par un militaire et un membre des services
séance d'entraînement efficace pour tout le monde dans un milieu sans
d'urgences, le cours est basé sur l'endurance, la force, l'efficacité et l’explosion
friction.
musculaire. Toutes les qualités demandées pour être efficace sur le terrain en
situation d’urgence. Un entraînement d'une très bonne intensité, qui vous
Aqua Forme
Cours avec musique en eau peu profonde avec utilisation de divers matériels permettra de vous surpasser au-delà de vos limites!
aquatiques (planche, pull buoys, poids, frite, etc). Il n'est pas nécessaire de
Danse créative
savoir nager.
Le rendez-vous familiale par excellence! Venez bouger avec vos enfants… ou vos
petits enfants au mini-club! Ce cours inspiré de la Zumba est parfait pour
Aqua Tabata
développer la coordination, l’orientation spatiale et la créativité. Accessible à tous,
Séance d'entraînement cardiovasculaire et musculaire efficace dans un
milieu sans friction. La grande résistance de l'eau offre une charge de travail il aidera votre tout-petit à socialiser et à développer son autonomie. (Des frais de
garde s’appliquent si votre enfant participe seul à l'activité.)
intense tout en minimisant les chocs sur les articulations. Excellent pour les
personnes de tous les niveaux.
Défi Triathlon
Vous voulez bouger? Faire quelque chose de différent? Relevez le Défi triathlon!
Aqua Jogging
1h½ non-stop divisée en 3 parties: 1/3 natation - 1/3 spinning - 1/3 d'exercices
Un peu plus exigeant que le cours d'aquaforme, ce cours se donne
uniquement en eau peu profonde. Incluant des exercices musculaires et des musculaires et d’aérobie. Le tout sous forme de circuit endurance. Attention! Vous
n’avez que 10 minutes "top chrono" pour changer votre tenue et être dans la salle
segments cardio. Les souliers d'eau sont fortement recommandés.
suivante, alors pas une seconde à perdre! Une préparation idéale et réaliste pour
votre futur triathlon, ou simplement un bon défi hebdomadaire!
Aqua Circuit
Entraînement intensif en circuit, visant un grand travail cardiovasculaire et
Fit Workout
musculaire qui se déroule entièrement dans l'enceinte de la piscine. Suer
Vous voulez vous surpasser? Voici un cours pour vous! Combinaison de 3
même quand vous êtes dans l’eau? Oh oui! C'est possible!
exercices autant musculaires que cardiovasculaires
répètés 3 fois à votre rythme et avec vos poids appropriés à votre condition.
Aqua Zumba
Un cours de Zumba dans l'eau! Grâce à la résistance naturelle de l'eau, les Exerices visant à tonifier le corps avec alternatives au besoin.
Poids libres, tapis, barres et step au rendez-vous.
mouvements aident à tonifier les muscles du corps et améliorent la santé
cardiovasculaire avec en prime de nombreuses calories dépensées!
Longueurs
Période réservée pour faire des longueurs. Une activité libre et sans supervision.
Bain libre Parents/Enfants
Venez profitez de la piscine avec vos enfants. Des heures plus adaptées afin Par contre, si vous le souhaitez, le sauveteur pourra corriger votre technique ou
vous donner des trucs et conseils.
que vous puissiez profiter pleinement des plaisirs de l'eau avec vos petits
anges.
Multi Ballon
Voici un entrainement complet sans impacts pour les articulations. Utilisant le
Body Design
Un entraînement qui vise à améliorer la force, l’endurance cardiovasculaire et ballon, un tapis et des poids libres, le cours permet de tonifier les muscles tout en
le tonus musculaire. Idéal pour perdre du gras tout en tonifiant ses muscles! renforçant la ceinture abdominale et développer votre équilibre et votre flexibilité.
Aussi amusant pour les personnes de niveau débutant qu’avancé, ce cours Vous aurez un tonus du tonnerre et des abdominaux plus solides que jamais!
ne nécessite aucune coordination.
Natation
Vous savez nager, mais vous voulez gagner en endurance, perdre du poids, ou
Cardio Boxe
Vous voulez vous libérer du stress de votre journée? Ce tout nouveau cours simplement améliorer votre technique? Que l’on soit un nageur professionnel ou
d’introduction à la boxe, accessible à tous, vous poussera à la limite de vos un sportif occasionnel, la natation peut être une discipline complémentaire très
efficace dans le cadre d’un entraînement sportif. Venez faire quelques longueurs!
capacités cardiovasculaires et musculaires. En prime : Des techniques de
base en boxe vous seront enseignées à chaque semaine! Venez vous
défouler avec nous!
Pilates
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse
et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On
utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques)
induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de
muscles stabilisateurs.
Splash!
Activité animée dont le seul but est de bouger et s'amuser dans l'eau! Seul ou en famille,
l'action et le plaisir sont garantis!
Spinning
Une randonnée à vélo hors du commun parsemée de montées, de descentes et de
sprints où la musique et les jeux de lumières seront au rendez-vous pour vous faire vivre
une expérience unique d’entraînement sur vélos stationnaires.
Spinning Adieu calories
Le but du cours? Brûler un maximum de calories! Des alternatives à vos niveaux seront
données afin de vous tenir en haleine peu importe votre niveau!
Stretching
Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des
muscles et le renforcement des articulations afin d’accentuer votre souplesse.
Tabata
Difficile de faire plus simple ! Le protocole de la méthode est une alternance d’efforts de
20 secondes à haute intensité couplés à des récupérations de 10 secondes. C’est donc
excellent pour accroitre votre VO2max et pour perdre du gras tout en conservant sa
masse musculaire.
Tonus & Stretching
Ce cours est conçu, en partie, pour tonifier les muscles à l’aide de nul autre que le poids
du corps. La deuxième partie est plutôt allouée à l’étirement de la musculature tendue et
raccourcie. Ce mélange aura pour effet de renforcir, tonifier, assouplir et réaligner les
fibres musculaires pour une silhouette plus ferme et plus allongée!
WGX Pump
Cours en groupe de musculation numéro 1 au monde. Il permet de sculpter et tonifier
vos muscles tout en améliorant votre condition physique. Les exercices de pump sont
axés sur le renforcement musculaire, l'amincissement et le maintien de la masse
musculaire. Ce sont des exercices de résistance musculaire que l'on pratique en groupe,
sur une musique stimulante.
X-Fit
Ce cours s’adresse aux sportifs dans l’âme. Développer votre force, endurance et agilité
avec un entraînement physique qui regroupe des exercices de musculation pour le haut
et le bas du corps. Un cours intensif qui vous permettra de vous surpasser et d’améliorer
vos performances sportives !
Zumba
Amusez-vous et bougez! Cette séance d'entraînement est excellente pour le corps et
l'esprit. L’objectif est de s’amuser et d’essayer de nouveaux mouvements sur différents
rythmes. Aucune expérience en danse n’est requise, mais la persévérance est de mise!
Les heures d’ouverture, l’horaire, les instructeurs et le type des cours peuvent changer sans préavis. Participation sous réserve des places disponibles. Port de vêtements appropriés obligatoire.